იოგურტი ითვლება ჯანსაღ საკვებად ადამიანისთვის. სინამდვილეში, მისი უნარი ხელი შეუწყოს ნაწლავების კარგ ჯანმრთელობას ნიშნავს, რომ ბევრ ჩვენგანს მოუწოდებს მეტი ამ კერძის ჭამა. ის ხშირად შერწყმულია ახალ ხილთან, მაგრამ შეიძლება შეიცავდეს შოკოლადის ფანტელებს და სხვა ტკბილ დანამატებს, მაგრამ მაინც ითვლება სხვა ტკბილეულის უფრო ჯანსაღ ალტერნატივად.
იოგურტი ითვლება უსაფრთხოდ ზაზუნებისთვის, მაგრამ თქვენ უნდა შესთავაზოთ მხოლოდ ნატურალური იოგურტი ხილის ან მასში დამატებული სხვა ინგრედიენტების გარეშე მიუხედავად იმისა, რომ იოგურტმა შეიძლება ზიანი არ მიაყენოს თქვენს ჰამას, ხილი და დამატებულმა შაქარმა მას გაცილებით მეტი ზიანი მიაყენა, ვიდრე კარგი. თქვენ ასევე აღმოაჩენთ, რომ ბევრი ზაზუნა იოგურტით არის დაფარული, ზოგი კი თითქმის მთლიანად ამ ინგრედიენტისგან მზადდება.როგორც ასეთი, უსაფრთხოა თქვენს პატარა მღრღნელ მეგობარს მისცეთ მცირე რაოდენობით იოგურტი, რათა ნახოთ, მოსწონს თუ არა, მაგრამ არის გარკვეული ზომები, რომლებიც პირველ რიგში უნდა მიიღოთ.
იოგურტის ჯანმრთელობის სარგებელი
ადამიანებისთვის იოგურტის ჭამას უამრავი სარგებელი მოაქვს, მაგრამ მთავარი ის არის, რომ ის ხელს უწყობს ნაწლავების ჯანმრთელობას. ზაზუნებს შეუძლიათ ისარგებლონ პრებიოტიკებითა და პრობიოტიკებით და იოგურტი მტკიცედ მიეკუთვნება ამ კატეგორიას. თუმცა, აღსანიშნავია, რომ თქვენ უნდა შეზღუდოთ იოგურტის რაოდენობა, რომელსაც ჭამთ ჰამის.
სხვა ჯანმრთელობის სარგებელი მოიცავს:
- იოგურტი შეიცავს პროტეინს, რომელიც აუცილებელია კუნთების ზრდისთვის და თქვენი ზაზუნის ზოგადი ჯანმრთელობისთვის.
- კალციუმი ემსახურება თქვენი ზაზუნის კბილების გამაგრებას, რაც აუცილებელია ამ პატარა ჯიშის ცხოველში, ხოლო იოგურტი მინერალის ცნობილი წყაროა.
- ვიტამინი B, რომელიც ასევე გვხვდება იოგურტში, ეხმარება თქვენს ზაზუნას შეინარჩუნოს კარგი მდგომარეობა და ინარჩუნებს მას აქტიურ და ჯანმრთელობას.
იოგურტის კიდევ ერთი პოტენციური სარგებელი არის ის, რომ თუ თქვენს ზაზუნას სიამოვნებს მისი ჭამა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი როგორც სამკურნალო საშუალება, რათა ხელი შეუწყოს თქვენს ორს შორის ურთიერთობას. თქვენ უნდა გამოიყვანოთ თქვენი ზაზუნა გალიიდან რაც შეიძლება ხშირად, რათა გაუმკლავდეთ მას და უზრუნველყოთ, რომ ის კარგად არის სოციალიზებული. იფიქრეთ თითზე იოგურტის ნამცხვრის დადება და ამ გზით მიწოდება. ეს წაახალისებს მას, უფრო ადვილად მიუახლოვდეს და ხელზე დაჯდეს.
როგორ მოვამზადოთ იოგურტი
იოგურტს არ სჭირდება რაიმე განსაკუთრებული მომზადება თქვენი ზაზუნის გამოსაკვებად, მაგრამ დარწმუნდით, რომ სწორად შეარჩიეთ იოგურტი. დარწმუნდით, რომ ეს არის ნატურალური იოგურტი და არ შეიცავს დამატებით ინგრედიენტებს.
ჩვეულებრივია, როდესაც იოგურტებში შედის ისეთი ინგრედიენტები, როგორიცაა ხილი. მაშინაც კი, თუ თავად ხილი უსაფრთხოდ ითვლება თქვენი ზაზუნასთვის, მწარმოებელმა შეიძლება შეიცავდეს დამატებით ინგრედიენტებს, როგორიცაა ხელოვნური კონსერვანტები, შაქარი ან დამატკბობლები, და ეს არ ითვლება ჯანსაღად თქვენი პატარასთვის.ასევე თავიდან უნდა იქნას აცილებული იოგურტები, რომლებიც შეიცავს შოკოლადს, შოკოლადის ფანტელებს ან სხვა ტკბილ ინგრედიენტებს.
რამდენი და რამდენად ხშირად
იოგურტმა შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა, შეიცავს ზომიერ რაოდენობას შაქარს და შეიძლება საშიში იყოს თქვენი ზაზუნასთვის, თუ ის გაფუჭდა. ძალიან ბევრი იოგურტი ასევე იწვევს დიარეას. ეს პოტენციური პრობლემები ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მიირთვათ მხოლოდ შეზღუდული რაოდენობით იოგურტი თქვენს ზაზუნაზე. გამოიყენეთ შემდეგი როგორც სახელმძღვანელო.
შეგიძლიათ ყოველ კვირას მიირთვათ მეოთხედი ჩაის კოვზიდან მთელ ჩაის კოვზამდე, ეს დამოკიდებულია თქვენი ზაზუნის ზომაზე და მადაზე, ასევე, აძლევთ თუ არა მას რაიმე სხვა კერძს. ზაზუნას ჯიშიც განასხვავებს.
- სირიული ზაზუნა შეიძლება მიირთვათ ნახევარი ჩაის კოვზიდან, თუ მას სხვა კერძები აქვს, კვირაში სავსე ჩაის კოვზამდე, თუ იოგურტი მისი ერთადერთი კერძია.
- როგორც ზაზუნას ჯიშის ყველაზე პატარას, ჯუჯა ზაზუნას უნდა მიეცეს ამ საკვების ყველაზე მცირე რაოდენობა. მიეცით მათ მეოთხედი ჩაის კოვზი ყოველ მეორე კვირაში. ეს არც ისე ბევრია და ამის ნაცვლად შეგიძლიათ სხვა სიამოვნების მიცემა.
ასევე ნახავთ იოგურტის კერძებს უამრავ ცხოველთა მაღაზიაში. ისინი ზაზუნებისთვის იდეალურად უნდა იყოს ზომის. სანამ პაკეტზე მითითებებს უნდა მიჰყვეთ, გახსოვდეთ, რომ გაითვალისწინოთ ნებისმიერი სხვა სიამოვნება, რომელსაც თქვენ აძლევთ.
იოგურტის ალტერნატივა
ზოგადად, რძის პროდუქტები უსაფრთხოდ ითვლება თქვენი ზაზუნასთვის, მაგრამ ყოველთვის უნდა შეამოწმოთ დამატებითი ინგრედიენტები და კონსერვანტები. თქვენ ასევე უნდა განსაზღვროთ ცხიმისა და შაქრის შემცველობა, სანამ რაიმე რძის პროდუქტს მიართმევთ თქვენს ჰამის.
უსაფრთხოა თუ არა ბერძნული იოგურტი ზაზუნასთვის?
არა მხოლოდ ბერძნული იოგურტი ითვლება უსაფრთხოდ, მას აქვს კალციუმის და ცილის განსაკუთრებით მაღალი დონე და ასევე უფრო მაღალია ნაწლავის კარგ ბაქტერიებში, ამიტომ ის შეიძლება ჩაითვალოს უფრო ჯანსაღად თქვენი ჰამისთვის, ვიდრე სტანდარტული იოგურტი. თქვენ მაინც უნდა დარწმუნდეთ, რომ ეს არის სუფთა იოგურტი და არ შეიცავს დამატებით დამატკბობლებს ან სხვა დამატებით ინგრედიენტებს.
შეიძლება თუ არა ზაზუნას რძე?
რძის პროდუქტების უმეტესობა ითვლება უსაფრთხოდ ზაზუნებისთვის, მათ შორის რძეც. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს ზაზუნას შეიძლება ურჩევნია მთლიანი რძე, თქვენ უნდა მისცეთ მხოლოდ უცხიმო რძე და მხოლოდ ძალიან მცირე რაოდენობით უნდა მისცეთ იშვიათად.
შეგიძლიათ ზაზუნის ბლინები გამოკვებო?
ზოგიერთს ტკბება იოგურტი ბლინებით და თუ ეს თქვენც შედის, მაშინ ასევე უსაფრთხოა თქვენს ზაზუნას აჩუქოთ ბლინი ძალიან მცირე რაოდენობით. ის უნდა იყოს უბრალო და მიირთვით მხოლოდ ცივი, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი ზაზუნის პირის დაზიანება.
შეიძლება თუ არა ზაზუნებს შოკოლადის ჭამა?
შოკოლადი ითვლება ტოქსიკურად ზაზუნებისთვის. ნებისმიერი შოკოლადი სახიფათოა, მაგრამ შავი შოკოლადი განსაკუთრებით ტოქსიკურია, განსაკუთრებით ტკბილკბილიანი ზაზუნასთვის, რომელიც, რა თქმა უნდა, ცხვირს არ აუწევს ამ ინგრედიენტს.
შეიძლება თუ არა ზაზუნებს ბანანის ჭამა?
კიდევ ერთი ინგრედიენტი, რომელიც ხშირად შედის იოგურტში, არის ხილი, ბანანი კი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარულია.საბედნიეროდ, ის ასევე ერთ-ერთი ყველაზე უსაფრთხოა თქვენი ზაზუნასთვის და ის, რაც მას ნამდვილად დააფასებს, რადგან ის ასევე კვებავს მის ტკბილ კბილს. ყოველ კვირას შეგიძლიათ მიირთვათ დაახლოებით მეოთხედი ჩაის კოვზი.
საბოლოო აზრები
ზაზუნებს შეუძლიათ მიირთვან მრავალფეროვანი კერძები და საკვები, ასევე დამატებითი კერძები და სხვა ნივთები. იოგურტი არა მხოლოდ უსაფრთხოა, არამედ გთავაზობთ რამდენიმე სასარგებლო თვისებას თქვენი ზაზუნასთვის, მაგრამ თქვენ უნდა უზრუნველყოთ, რომ იკვებოთ მხოლოდ უბრალო იოგურტით და მას არ ჰქონდეს მავნე, დამატებითი ინგრედიენტები ან დანამატები.
