ცხენის მფლობელობას აქვს თავისი გამოწვევები, მაგრამ მთლიანობაში, ეს ძალიან მომგებიანი და შესანიშნავი გამოცდილებაა. ცხენების ფლობა გულისხმობს თანამგზავრობას, აქტიურობას, შრომისმოყვარეობას და დასვენებას. ცხენების ყოლა ყველასთვის არ არის. ამას დიდი დრო, მოთმინება, ფული და ბევრი მიწა სჭირდება.
არის მრავალი სახის სარგებელი, რომელიც დაკავშირებულია ცხენის მფლობელობასთან, მაგრამ ამ სტატიაში ჩვენ ვაპირებთ გავამახვილოთ ყურადღება ჯანმრთელობის დაკავშირებულ სარგებელებზე. განაგრძეთ კითხვა, რათა გაიგოთ, თუ როგორ შეუძლია ცხენების ფლობამ გააუმჯობესოს თქვენი ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობა.
ცხენის ფლობის 10 სარგებელი ჯანმრთელობისთვის
1. ის გააქტიურებთ
ცხენის ფლობის თითქმის ყველა ასპექტი გაგიაქტიურებთ ფიზიკურად, გარდა იმ შემთხვევისა, როცა ღამით დაიძინებთ. აი, როგორ გეხმარებათ ცხენის მფლობელობა რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობაზე.
რინგი
ცხენოსნობა ყოველთვის არ არის გათანაბრებული ვარჯიშთან, რადგან ის შეიძლება იყოს ძალიან მშვიდი და დამამშვიდებელი. სიმართლე ის არის, რომ ცხენოსნობა გთავაზობთ საკმაოდ დიდ ვარჯიშს და შეგიძლიათ დაწვათ ბევრი კალორია ამ უნაგირზე ყოფნისას. ის მოითხოვს, რომ ჩართოთ თქვენი კუნთები, იყოთ გაწონასწორებული და ცხენის მოძრაობებით მოძრაობდეთ თქვენი სტაბილურობის შენარჩუნებით.
ტეხასის A&M უნივერსიტეტის მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ 45 წუთის განმავლობაში ცხენზე გასეირნება სასეირნოდ, ტროტზე და კანტერზე შეიძლება 200 კალორიამდე დაწვა. აღმოჩნდა, რომ უფრო დაძაბული საცხენოსნო აქტივობები, როგორიცაა ჭრა და შეკავება, წუთში წვავს თითქმის 7 კალორიას.
მოვლა
მოვლა არის თქვენი ცხენის მოვლის რუტინის რეგულარული ნაწილი და მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს დასასვენებელი აქტივობა, ის ასევე საკმაოდ ღირსეული ვარჯიშია. ცხენები არ არიან პატარა ცხოველები და თქვენ იფარებთ სხეულის მთელ ზედაპირს, როცა იზრუნებთ.
ეს არის ზედა ტანის ვარჯიში, რომელიც აერთიანებს ბიცეფსს, ტრიცეფსს და მხრის კუნთებს. ის ასევე გულისხმობს თქვენი ბირთვის გამოყენებას და ქვედა ტანის ჩართვას დახრის და ჩლიქებით მუშაობის გზით და ფეხების და მუცლის ქვედა ნაწილის მოვლას.
შენახვა
გარდა თქვენი ტიპიური ცხენებთან დაკავშირებული საქმიანობისა, მფლობელობა მოითხოვს ბევრად მეტ ფიზიკურ აქტივობას. თქვენ პასუხისმგებელი იქნებით სადგომების დასუფთავებაზე, კვებაზე, მორწყვაზე, თივის ბუშტების გადაყრაზე, ბორბლებზე დაჭერაზე, ეტლების დაძაბვაზე და ყველა სახის ჭურჭლისა და აღჭურვილობის ტარებაზე. ამ პასუხისმგებლობებიდან ბევრი ყოველდღიური სამუშაოა, რომელიც თავიდან ბოლომდე აგრძელებს მოძრაობას.
2. ეხმარება სტრესის მართვაში
ჩვენ არ ვაპირებთ შაქრის შეღებვას, ცხენების ფლობასთან ერთად არის უამრავი სტრესული ფაქტორი. თქვენ შეგიძლიათ განიცადოთ მთელი რიგი საკითხები სამედიცინო, ქცევითი, ფინანსური და მრავალი სხვა. ზოგადად, ცხენების ყოლა და მათთან ყოველდღიური ურთიერთობა წარმოუდგენელია სტრესის მართვისთვის.
ცხენებს შეუძლიათ ადვილად აითვისონ თქვენი ენერგია და აქვთ წარმოუდგენელი უნარი გააკონტროლონ თქვენი გრძნობები. ცხენებთან მოპყრობა მოითხოვს, რომ იყოთ სიმშვიდე და მოდუნებული, რადგან არ გსურთ გავლენა მოახდინოთ მათ განწყობაზე იმით, რომ თავად ხართ ცუდ მდგომარეობაში.
ადამიანისა და ცხოველის კავშირები წარმოუდგენლად ძლიერია, იმდენად, რამდენადაც კვლევებმა დაამტკიცა, როგორი გავლენა შეიძლება მოახდინონ მათ ადამიანის სტრესის დონეზე. ცხოველებთან ურთიერთობამ შეიძლება შეამციროს კორტიზოლის დონე, რომელიც არის ჰორმონი, რომელიც პირდაპირ კავშირშია სტრესთან. როცა ცხენზე ხარ, ბუნებაშიც ხარ, რაც ასევე დადასტურდა, რომ თავისთავად ამცირებს სტრესის დონეს.
3. აუმჯობესებს ბირთვის სიძლიერეს
თქვენ ალბათ გსმენიათ, რამდენად მნიშვნელოვანია ბირთვის ოპტიმალური სიძლიერის ქონა. თქვენი ბირთვი არის თქვენი სხეულის ცენტრალური ნაწილი და მოიცავს მუცელს, თეძოებს, ქვედა ზურგს და მენჯს. სუსტი ბირთვის ქონამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა, გამძლეობის დაქვეითება და მეტი დაზიანებებისადმი მიდრეკილება.
ცხენოსნობა და თქვენი რეგულარული ყოველდღიური დავალებები ბეღელის შესანარჩუნებლად დაგეხმარებათ თქვენი ბირთვის გაუმჯობესებასა და გაძლიერებაში. იმის გამო, რომ თქვენ რეგულარულად გააკეთებთ ამ აქტივობებს, თქვენი ბირთვი ბუნებრივად გაძლიერდება იმ სამუშაოს წყალობით, რომელსაც აკეთებთ.
თქვენ უნდა გამოიყენოთ სათანადო ფორმა, როდესაც ატარებთ ცხენოსნობას, აწევთ მძიმე საგნებს და აკეთებთ ყოველდღიურ მოვლას, რათა შეინარჩუნოთ სწორი განლაგება, სწორად ჩართოთ ეს ბირთვი და თავიდან აიცილოთ საკუთარი თავის დაზიანება.
4. ინარჩუნებს თქვენს კუნთებს ტონუსს
თქვენ არა მხოლოდ დაწვავთ კალორიებს და გააძლიერებთ თქვენს გულს, როგორც ცხენის პატრონს, არამედ თქვენ ასევე გააკეთებთ უამრავ სამუშაოს და აქტივობას, რაც დაგეხმარებათ გაზარდოთ კუნთების ტონუსი მთელ სხეულში.ცხენის ფლობის საწყის ეტაპებზე შეიძლება აღმოჩნდეთ მტკივნეული და დაღლილი, ისევე, როგორც სპორტდარბაზში დაწყებისას.
შესწავლამ, რომელიც დასრულდა სამხრეთ კორეის ჰანსეოს უნივერსიტეტის სპორტისა და ინდუსტრიის მეცნიერების კვლევით ინსტიტუტში, აჩვენა, რომ 8 კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში, ქალები, რომლებიც არ იყვნენ მხედრები წინასწარი ვარჯიშის გარეშე, აღენიშნებოდათ მნიშვნელოვანი კუნთების ტონუსი ბარძაყებში, თეძოებში. და ტორსი ცხენებზე რეგულარულად გასეირნებისას. ზოგიერთმა ქალმა გააორმაგა კუნთების ტონუსი ამ 8 კვირის განმავლობაში. ეს არ მოიცავს ყველა მძიმე ტვირთის აწევას, მოვლას და სადგომის დასუფთავებას, რომელსაც გააკეთებთ როგორც მფლობელი.
5. ეხმარება წონასწორობასა და მოტორულ უნარებში
თქვენ უნდა იმუშაოთ იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ სტაბილურობა ცხენზე ყოფნისას. ეს გულისხმობს თქვენი სიმძიმის ცენტრის მოთავსებას ცხენის მუდმივად ცვალებადი სიმძიმის ცენტრთან მოძრაობის დროს. ეს არის ის, თუ როგორ რჩებით კომფორტულად და კარგად განლაგებული თქვენი მოგზაურობის დროს და ეს მოითხოვს ბევრად მეტ ძალისხმევას, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ, განსაკუთრებით თავიდან.
სწორი პოზა, ბალანსი და კოორდინაცია მნიშვნელოვანია ცხენოსნობისას. თქვენ მუდმივად უნდა გაასწოროთ თქვენი სხეული და თანაბრად გადაანაწილოთ წონა ისე, რომ ფეხები მყარად მოათავსოთ ღეროებში. ძალიან ადვილია იმის ამოცნობა, თუ როდის ხარ გაუწონასწორებელი უნაგირში, რაც გეხმარება ბუნებრივად დაუბრუნდე წონასწორობას.
როდესაც რეგულარულად მიგყავთ, თქვენ ასევე მუდმივად ააქტიურებთ გულს და აძლიერებთ კუნთებს. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ეს ყველაფერი მეორე ხასიათს ატარებს და თქვენი ბალანსი, კოორდინაცია და უხეში მოტორული უნარები გაუმჯობესდება. კვლევებმა აჩვენა კიდეც, რომ თერაპიულ გარემოში ცხენებით გასეირნება აუმჯობესებდა ხანდაზმულთა და შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირთა წონასწორობას.
6. აქვეითებს არტერიულ წნევას
რეგულარული ვარჯიშის რეჟიმი არის გასაღები არტერიული წნევის შესამცირებლად. კვლევებმა აჩვენა, რომ რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობას შეუძლია შეამციროს მაღალი წნევა 5-დან 8 მმ Hg-ით.ზოგადად რეკომენდირებულია, რომ მათ, ვინც მიზნად ისახავს არტერიული წნევის დაქვეითებას, ეცადოს მინიმუმ 30 წუთი ზომიერი ვარჯიში ყოველდღე.
ცხენის მფლობელებს არ უნდა უჭირდეთ ამ მიზნის მიღწევა და მისი შენარჩუნება. როგორც ჩვენ განვიხილეთ, თქვენი ყოველდღიური მოვალეობები და თქვენი საცხენოსნო აქტივობები ვარჯიშის ფორმად ითვლება. ასევე დადასტურდა, რომ ცხოველებთან რეგულარული ურთიერთობა ამცირებს არტერიულ წნევას.
7. შესანიშნავია გულის ჯანმრთელობისთვის
როგორც ყოველდღიური აქტივობა კარგია თქვენი წნევისთვის, ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობისთვის. მარტო ცხენოსნობამ შეიძლება გაზარდოს გულისცემა წუთში 136-დან 188-მდე, რაც ითვლება ზომიერად ინტენსიურ ფიზიკურ აქტივობამდე.
დასუფთავება და მოვლის მოვალეობები ასევე გაზრდის თქვენს გულისცემას, რადგან ის მოიცავს რეგულარულ დაძაბულ მუშაობას. კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ მაღალი სტრესის დონემ შეიძლება გაზარდოს გულის დაავადებების რისკი. იმის გათვალისწინებით, რომ ცხენები ასევე ხელს უწყობენ სტრესის დონის შემცირებას, მფლობელობა შესანიშნავია თქვენი გულისთვის თითქმის ყველა თვალსაზრისით.
8. გვეხმარება ძვლის დაკარგვის თავიდან აცილებაში
არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს ძვლების ჯანმრთელობაზე, მათ შორის დიეტა, ასაკი, ოჯახის ისტორია და სხვა. არსებობს უამრავი რეკომენდაცია თქვენს ექიმს, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ძვლის დაკარგვა, მათ შორის ერთ-ერთი ფიზიკური დატვირთვაა.
სიძლიერის ასამაღლებელ და დაძაბულ ვარჯიშში მონაწილეობა დაგეხმარებათ ძლიერი ძვლების ჩამოყალიბებაში და ძვლის დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად. როგორც ხედავთ ამ ჩამონათვალის ყველა სხვა ჯანმრთელობის სარგებელს, ცხენის ფლობა მოიცავს უამრავ ვარჯიშს და ძალის ასამაღლებელ აქტივობას, რომელიც სათანადო დიეტით და სხვა რეკომენდაციების დაცვით დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ძვლის დაკარგვა გრძელვადიან პერსპექტივაში.
9. ეხმარება თავდაჯერებულობისა და გადაწყვეტილების მიღების უნარებში
როდესაც ფლობთ და მუშაობთ ცხენებთან, თქვენ დაგაყენებთ ისეთ მდგომარეობაში, სადაც უნდა მიიღოთ სწრაფი გადაწყვეტილებები და აიღოთ ლიდერის როლი ცხენოსნობის ან ვარჯიშის დროს.მხედრები სწავლობენ, თუ როგორ უნდა შეინარჩუნონ ცნობიერების და კონტროლის გარკვეული დონე, როდესაც იმყოფებიან ცხოველის ზურგზე, რომელიც იწონის 1000 ფუნტს.
ძნელი სათქმელია, რა სახის სიტუაციებს წააწყდებით ცხენოსნობისას. თქვენ უნდა იმუშაოთ ცხენთან, როდესაც თქვენ წააწყდებით რაიმე დაბრკოლებას ან გამოწვევას სიარულის დროს. თქვენი კონტროლის დონე არ მთავრდება მხოლოდ უნაგირიდან გადმოხტომით. თავდაჯერებულობა და გადაწყვეტილების მიღება ითამაშებს თქვენს ყველა ურთიერთობაში ცალკეულ ცხენებთან და ნახირთან.
10. ხელს უწყობს რელაქსაციას და გონებრივ კეთილდღეობას
შეიძლება არაინტუიციურად მოგეჩვენოთ ფიქრი, რომ ცხენის ფლობა დასასვენებლად ჩაითვლება, მაგრამ მას ნამდვილად შეუძლია სიმშვიდისა და დასვენების განცდა შეუწყოს ხელი. ეს არ ნიშნავს, რომ საკუთრების ყველა ასპექტი დამამშვიდებელია, რადგანაც ბევრი დაძაბული ნაწილია.
ცხენოსნობა შეიძლება იყოს კალორიების დაწვა და კუნთების მატონიზირებელი ვარჯიში, რომელიც მოითხოვს სრულ კონცენტრაციას, მაგრამ ის შეიძლება იყოს ძალიან მშვიდი, როცა ბუნებაში ხარ, სანდო კომპანიონის ზურგზე ტკბობის სანახაობებითა და ხმებით.
თქვენ ასევე სწავლობთ ძლიერი კავშირების განვითარებას თქვენს ცხენებთან. თითოეული ცხოველი ინდივიდუალურია და ორი ერთნაირი არ არის. იქნება გარკვეული ცხენები, რომლებზეც უბრალოდ დააწკაპუნებთ და მსგავსი არაფერია. ასეთი ურთიერთობის ქონა გააუმჯობესებს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას და დაგეხმარებათ თავი იგრძნოთ ნაკლებად მარტოსულად და იზოლირებულად.
როგორ ისარგებლოთ ცხენებით, თუ არ გაქვთ მათი მფლობელი
ცხენის ფლობა ყველასთვის არ არის. ეს მოითხოვს უამრავ მიწას, უსაფრთხო ფინანსებს და ბევრ საჭიროებას, რაც მათ წარმატებით შესანახად სჭირდება, როგორიცაა ბეღელი, ღობე და აღჭურვილობა. ცხენები ასევე სოციალური ცხოველები არიან, რომლებიც ნახირებში ცხოვრობენ, ამიტომ არასოდეს უნდა გქონდეთ მხოლოდ ერთი.
თუ გიყვართ ცხენები და გულწრფელად გსიამოვნებთ მათ გვერდით ყოფნით, შეიძლება იმედგაცრუებული იყოს, თუ არ გაქვთ შესაძლებლობა გქონდეთ საკუთარი. არ არის საჭირო ძალიან იმედგაცრუება, თუმცა, არსებობს უამრავი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ადგილობრივად, რომ მიიღოთ ამ საოცარი არსებების რეგულარული დოზა.
ჩართეთ ცხენის გადარჩენა
ცხენების მაშველები ბევრს მუშაობენ ქვეყნის მასშტაბით არასასურველი და მიტოვებული ცხენების სიცოცხლის გადასარჩენად, რომლებიც განკუთვნილია დასაკლავად. ფინანსურად, ემოციურად და ფიზიკურად ძალიან დამღლელია ცხენების გადარჩენის სამყაროში შენარჩუნება, ამიტომ ყველას, ვინც ეძებს ცხენებთან ხარისხიანი დროის გატარებას, მოუწოდებს, მიმართოს და შესთავაზოს მოხალისეებს.
მოხალისეებს, როგორც წესი, შეუძლიათ დაეხმარონ ცხენის მოვლის ბევრ ასპექტში, მათ შორის დასუფთავებაში, მოვლა-პატრონობაზე, მოვლა-პატრონობაზე, ცხენოსნობაზე და თუნდაც ვარჯიშსა და სოციალიზაციაში. იკითხეთ გარშემო ან გააკეთეთ ონლაინ ძიება, რომ იპოვოთ სამაშველო თქვენთან ახლოს, რომელსაც შეუძლია გამოიყენოს თქვენი დახმარება. ეს არის ძალიან მომგებიანი გამოცდილება, რომელიც დარჩება თქვენთან ერთად მთელი ცხოვრება.
შეჯექი ცხენზე
ზოგიერთ ცხენის მოყვარულს შეიძლება ჰქონდეს ფინანსები, მაგრამ არ აქვს მიწა ან დრო ცხენების ნახირისთვის, მიუხედავად იმისა, თუ რამდენად მცირეა. არსებობს უამრავი თავლები, რომლებიც გვთავაზობენ პანსიონის მომსახურებას ამ ტიპის სიტუაციისთვის, რათა ცხენების მფლობელებს ჰქონდეთ უსაფრთხო ადგილი თავიანთი ცხენების შესანახად ყოველთვიური ან ყოველკვირეული გადასახადით.
ჩასხდომის მიმდებარე სპეციფიკა დამოკიდებული იქნება სტაბილზე და რას გვთავაზობენ, მაგრამ შემოთავაზებულია ჩასხდომის ორი ტიპი:
- სრული პანსიონი –სრული ჩასხდომა უფრო ძვირია, მაგრამ მოიცავს უფრო სრულ მოვლის მიდგომას, რომელსაც გთავაზობთ სტაბილი. პერსონალი იზრუნებს ყველა საჭიროებაზე, როგორიცაა კვება, საძოვრების ხელმისაწვდომობა, სადგომის დასუფთავება და შესაძლოა მოვლის მოვლა, ჩლიქების მოვლა და სხვა.
- ნაწილობრივი დაფა – ნაწილობრივი დაფა იაფი ღირს, მაგრამ გააჩნია მეტი პასუხისმგებლობა მფლობელისგან. მფლობელები უზრუნველყოფენ საკვებს, საწოლებს, სადგომის დასუფთავებას, მოვლას და ყველა საჭირო ნივთს საძოვრებისა და სადგომის წვდომის გარდა.
იქირავეთ ცხენი
ცხენის იჯარით აღება ასევე ვარიანტია მათთვის, ვისაც ამა თუ იმ მიზეზით მისი ფლობა არ შეუძლია. ლიზინგი მოიცავს დადგენილ საფასურს გარკვეული ცხენის ტარებისთვის, რომელიც სხვა ფიზიკური პირის საკუთრებაა. მოიჯარეს აქვს ნაკლები ფინანსური და მოვლის პასუხისმგებლობა, მაგრამ აქვს წვდომა ამ ცხენზე ტარებაზე და წვდომაზე.
ლიზინგი უფრო პოპულარულია საცხენოსნო სპორტის სამყაროში. არსებობს იჯარის სხვადასხვა დონე, მათ შორის ნაწილობრივი იჯარა, სადაც თქვენ არ ხართ ერთადერთი პირი, რომელსაც აქვს ცხენზე წვდომა, ან სრული იჯარა, სადაც თქვენ იქნებით ამ ცხენის ერთადერთი მხედარი.
ეს ხელშეკრულებები შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს, ამიტომ ნებისმიერს, ვინც დაინტერესებულია ლიზინგით, უნდა დაუკავშირდეს ადგილობრივ თავლას, რომელიც გთავაზობთ მომსახურებას.
დარეგისტრირდით გაკვეთილებზე
ცხენოსნობის გაკვეთილები არ არის მხოლოდ დამწყებთათვის. ვისაც აინტერესებს ცხენოსნობა, შეუძლია შეუერთდეს ცხენოსნობის გაკვეთილებს. უფრო გამოცდილმა მხედრებმა შეიძლება აირჩიონ გაკვეთილების დაწყება, რათა განაახლონ თავიანთი უნარები ან ისწავლონ უფრო მოწინავე საცხენოსნო პრაქტიკა. ეს შესანიშნავი აქტივობაა ბავშვებისთვის და მოზრდილებისთვის გამოცდილების დონის მიუხედავად.
ჩვეულებრივ აღმოაჩენთ, რომ გაკვეთილების ჩატარება შესაძლებელია როგორც ჯგუფურ გარემოში, ასევე ინდივიდუალურად. ეს შესანიშნავი გზაა სახლიდან გასასვლელად, ცხენებთან დროის გასატარებლად და ახალი ხალხის შესახვედრად. თქვენ არ შემოიფარგლებით მხოლოდ ცხენოსნობით, გაკვეთილების უმეტესობა მოიცავს მთელ პრაქტიკულ სამუშაოს, რომელიც საჭიროა ცხენების მოვლისთვისაც.
იარეთ ბილიკზე
თუ არ შეგიძლიათ ცხენების ფლობა, მაგრამ გსურთ სასეირნოდ წასვლა, სცადეთ მოძებნოთ ადგილობრივი თავლები, რომლებიც გთავაზობენ ბილიკზე ჯირითს. ეს ბილიკი შეიძლება მერყეობდეს დამწყები დონიდან მოწინავე დონეზე. ბევრი ადგილი გვთავაზობს სხვადასხვა ხანგრძლივობის მგზავრობას და მრავალფეროვან რელიეფსაც კი.
ტრაილის ტარინგი ხელმისაწვდომია გამოცდილების ყველა დონისთვის. ფასი განსხვავდება სტაბილურობის, გეოგრაფიული მდებარეობისა და კონკრეტული ტიპის მგზავრობის მიხედვით, რომელსაც თქვენ აირჩევთ. ეს ასევე შესანიშნავი გზაა ადგილობრივი ბიზნესისა და ცხენების მცირე ოპერაციების მხარდასაჭერად.
დასკვნა
ცოტა შოკისმომგვრელია, რამდენი ჯანმრთელობის სარგებელი ასოცირდება ცხენების ფლობასთან და მათთან მუშაობასთან. ეს წარმოუდგენელი ცხოველები საუკუნეების განმავლობაში მუშაობდნენ ადამიანებთან ერთად და ჩვენ უკეთესები ვართ ამისთვის. ცხენების ფლობა არ არის მცირე ვალდებულება და არ არის გადაწყვეტილება, რომელიც მსუბუქად უნდა იქნას მიღებული.
ეს მოითხოვს დროს, მოთმინებას, ფულს, სივრცეს, აღჭურვილობას და დიდ შრომას. ყველას არ ექნება ცხენების ფლობა ან ზრუნვა, მაგრამ მაშინაც კი, არსებობს უამრავი გზა საზოგადოებაში გასვლისა და ცხენებში ჩართვისთვის.
