ცხენები საუკუნეების განმავლობაში ჯირითობდნენ სხვადასხვა მიზეზის გამო, მაგრამ ამ ეტაპზე თანამედროვე საზოგადოებაში ადამიანები, როგორც წესი, ირჩევენ ტარებას, რადგან მათ ნამდვილად სიამოვნებთ. ვისაც რეგულარულად ცხენზე ჯირითი სიამოვნებს, ესმის, რომ ცხენები კარგია გონებისთვის, სხეულისთვის და სულისთვის.
თუ თქვენ ატარებთ ან გაინტერესებთ ცხენოსნობა, შესაძლოა ბოლომდე არ იცოდეთ ყველა წარმოუდგენელი, მეცნიერულად დამტკიცებული სარგებელი, რომელიც შეიძლება ჰქონდეს ცხენოსნობას თქვენს საერთო ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე. ამ სტატიაში ჩვენ სიღრმისეულად განვიხილავთ იმ მნიშვნელოვან გავლენას, რომელსაც ცხენოსნობა შეიძლება ჰქონდეს ადამიანის ჯანმრთელობაზე.
ცხენოსნობის 10 სარგებელი ჯანმრთელობისთვის
1. აუმჯობესებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას
ცხოველებთან დროის გატარება არის ის, რაც ბევრ ადამიანს სიამოვნებს და ზაზუნებიდან დაწყებული ცხენებით დამთავრებული, ცხოველებს შეუძლიათ მძიმე გავლენა მოახდინოს ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. მრავალმა კვლევამ დაადასტურა, რომ ცხოველებს შეუძლიათ აიმაღლონ ადამიანის განწყობა, შეამცირონ მისი მარტოობის გრძნობა და აგრძნობინონ მეტი მხარდაჭერა.
თუმცა, ცხენზე ყოფნის მსგავსი არაფერია. შეგიძლიათ ან მშვიდად იაროთ და დატკბეთ თქვენს ირგვლივ მდებარე მშვენიერი გარემოს ხედებსა და ხმებზე, ან შეგიძლიათ აიღოთ ტემპი და იგრძნოთ, რომ დაფრინავთ, როცა ცხენი შენს ქვეშ ტრიალებს.
ნებისმიერმა გამოცდილმა ცხენოსანმა იცის, რომ თქვენ ენდობით თქვენს ცხენს და ეს ცხენი ენდობა თქვენ. თქვენ იზიარებთ იმ კავშირს, რომელიც აღუწერელია მათთვის, ვისაც არასდროს ჰქონია ამის შეგრძნების სიამოვნება.
ცხენებით გასეირნება არის ბუნებაში ყოფნის ჯანმრთელობის სარგებლობის ნაზავი და გრძნეულ არსებასთან ღრმა კავშირის დამყარება. დადასტურებულია, რომ გარეთ მარტო ყოფნა ხელს უწყობს შფოთვისა და დეპრესიის მსუბუქი და ზომიერი შემთხვევების მკურნალობას.
2. ამცირებს სტრესს
ნებისმიერი რეგულარული მხედარი გეტყვით, რომ ცხენებით გასეირნება მათი აქტივობაა, რათა დაისვენონ ყოველდღიური ცხოვრების მუდმივი სტრესისგან. როცა ცხენზე ჯირითობთ, უნდა იყოთ სიმშვიდის გრძნობა და ყველა თქვენი საზრუნავი და წუხილი კარებთან დატოვოთ.
ცხენებს აქვთ წარმოუდგენელი უნარი თქვენი ენერგიის ათვისებაში, იმდენად, რამდენადაც მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს მათზეც. ნებისმიერმა გამოცდილმა ცხენოსანმა იცის, თუ როგორ შეიძლება ამ ენერგიების გადახტომა წინ და უკან, და ამიტომაც შეიძლება იყოს ძალიან ბუნებრივი, რომ ეს სტრესები ბეღლის კართან მიატოვოთ და მოემზადოთ სასიამოვნო, დამამშვიდებელი თავგადასავლებისთვის.
როდესაც ცხენზე ხარ, ბუნებაში ხარ, რაც მხოლოდ სტრესის დონეს ამცირებს.
3. აუმჯობესებს ბირთვის სიძლიერეს
თქვენი ბირთვი არის თქვენი სხეულის ცენტრალური ნაწილი, რომელიც მოიცავს თქვენს მუცელს, თეძოებს, ზურგს და მენჯს.ალბათ გსმენიათ იმის შესახებ, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია თქვენი ბირთვის გაძლიერება, რაც სასარგებლოა ყოველდღიური ცხოვრების მრავალ ასპექტში. ცხენებით გასეირნება არ არის მხოლოდ ირგვლივ ჯდომა და სიარულით ტკბობა, როგორც ეს აუტსაიდერს შეიძლება მოეჩვენოს.
ცხენოსნობა დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ და გააძლიეროთ თქვენი ძირითადი კუნთები, რადგან ცხენოსნობის აქტი მოითხოვს თქვენ გქონდეთ წონასწორობა და სტაბილურობა კომფორტული ტარებისთვის. უნაგირში წონასწორობის შენარჩუნება ააქტიურებს თქვენს ბირთვს და რაც უფრო მეტს აკეთებთ, მით უფრო მეტ ძალას შექმნით.
4. ზრდის კუნთების ტონუსს
არა მხოლოდ ცხენოსნობა შესანიშნავია ბირთვის სიმტკიცის ასამაღლებლად, არამედ ხშირი ცხენოსნობა ასევე დაგეხმარებათ გაზარდოთ კუნთების ტონუსი მთელს სხეულში და გაზარდოთ თქვენი მოძრაობის დიაპაზონი.
ისინი, ვინც ახლახან იწყებენ ცხენებით ჯირითს ან ბოლო მოგზაურობის შემდეგ დროში გასვლა მოხდა, უდავოდ იგრძნობენ ამას მეორე დღეს, ისევე როგორც თქვენ იგრძნობთ სპორტდარბაზში დიდი ხნის არყოფნის შემდეგ.
ცხენებით გასეირნების ყველა ასპექტი ჩაერთვება თქვენს კუნთებს, მიუხედავად იმისა, ასხდებით, ინარჩუნებთ ტემპს, ცვლით მიმართულებას თუ ინარჩუნებთ სტაბილურობას. სიარულის, ტრიალის, კანტერინგის ან გალოპვისას თქვენი კუნთების ჯგუფები რთულად მუშაობენ.
სამხრეთ კორეის ჰანსეოს უნივერსიტეტის სპორტისა და მრეწველობის მეცნიერების კვლევით ინსტიტუტში ჩატარებულმა ბოლო კვლევამ გამოავლინა წარმოუდგენელი ინფორმაცია. კვლევა მოიცავდა ქალების ჯგუფს, რომლებსაც არ ჰქონდათ ამჟამინდელი ვარჯიშის რეჟიმი და არ ჰქონდათ ცხენოსნობის გამოცდილება.
8 კვირის განმავლობაში, ცხენოსნობის ჯგუფში შემავალ ქალებმა მოიპოვეს მნიშვნელოვანი კუნთების ტონუსი ბარძაყის, თეძოებისა და ტანის არეში, ზოგიერთმა კი გააორმაგა კუნთების ტონუსი კვლევის დაწყებიდან.
პირველადი კუნთი, რომელიც გამოიყენება ცხენოსნობის დროს
- მუცლები
- Gluteus Maximus & Medius
- თეძოს გამტაცებლები და მიმყვანები
- ჰიპ ექსტენსორები
- Erector Spinae Group
- მუცლის განივი
- მაჟორი და მცირე მკერდი
- ილიაკუს
- ირიბი
- პირიფორმის
- ფსოას
- Quadratus Lumborum
- Scapular Stabilizers
5. აძლიერებს ბალანსს და კოორდინაციას
ცხენზე ყოფნისას სტაბილურობის შესანარჩუნებლად, სიმძიმის ცენტრი ცხენის სიმძიმის ცენტრთან უნდა გააერთიანოთ. ეს იმაზე მეტ ძალისხმევას მოითხოვს, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ, რადგან ცხენის სიმძიმის ცენტრი ყოველთვის რხევა.
ბალანსის შენარჩუნება სიარულის დროს გაგიადვილებთ ცხენზე ყოფნისას უფრო კომფორტულს და უსაფრთხოს. წონასწორობის საპოვნელად უნდა შეინარჩუნოთ სწორი პოზა უნაგირზე ყოფნისას, გაასწოროთ სხეული და თანაბრად გადაანაწილოთ წონა ფეხებით უსაფრთხოდ ურეკეში.
ადვილია იმის დადგენა, როდის ხარ გაუწონასწორებელი სიარულის დროს.ეს დისბალანსი რეალურად დაგეხმარება გრძელვადიან პერსპექტივაში, რადგან ეს გამოიწვევს თქვენ იპოვოთ ეს ბალანსი თქვენი კომფორტის შესანარჩუნებლად. ის მოიცავს უამრავ ძალას და კუნთების გამოყენებას, მაგრამ როგორც კი ადამიანი ცხენოსნობას შეჩვეულია, ის მეორე ბუნება ხდება.
ცხენზე ყოფნისას წონასწორობის უნარი გადაიქცევა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ჩატარდა კვლევები ამ პრეტენზიების გასამყარებლად ცხენოსნობის შესახებ ნორმალურ მოზრდილებში და თერაპიულ გარემოში, რომელიც მიზნად ისახავს მოხუცებისა და შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირთა წონასწორობის გაუმჯობესებას.
6. წვავს კალორიებს
ადვილია უარი თქვა იმ ვარჯიშზე, რომელსაც ასრულებ ცხენის ზურგზე, როცა ცხენი აკეთებს სიარულის და სიმძიმის აწევას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს წარმოუდგენელი ცხოველები იმსახურებენ ყველა დამსახურებას იმ შრომისთვის, რომელიც მათ გაწეული აქვთ, ცხენებით ჯირითი ვარჯიშია მხედრისთვისაც.
იმის გამო, რომ მხედარი ხარჯავს ენერგიის სამართლიან წილს, კალორიები იწვება.კუნთების ჩართვა და წონასწორობის შესანარჩუნებლად მუშაობა გაცილებით მეტი ვარჯიშია, ვიდრე შეიძლება იგრძნოთ. როგორც კი ცხენოსნობის დინებაში შეხვალთ, ეს მოძრაობები ხდება ძალიან ბუნებრივი, ასე რომ ადვილია დაივიწყო რამდენს აკეთებ რეალურად.
მკვლევარებმა ეს გამოსცადეს ტეხასის A&M უნივერსიტეტში და დაასკვნეს, რომ ცხენზე ჯდომა 45 წუთის განმავლობაში სასეირნოდ, ტროტზე და კანტერზე შეიძლება დაწვას 200 კალორიამდე. ისინი, ვინც უფრო დაძაბული ცხენოსნობით იყვნენ დაკავებულები, როგორიცაა ჭრა და დაჭერა, წვავდნენ წუთში თითქმის 7 კალორიას მთელი საცხენოსნო სესიის განმავლობაში.
7. არტერიული წნევის დაწევა
რეგულარული ვარჯიშის ერთ-ერთი სასარგებლო თვისებაა არტერიული წნევის დაქვეითება. კვლევამ აჩვენა, რომ რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობას შეუძლია შეამციროს მაღალი წნევა 5-დან 8 მმ Hg-ით. ჩვენ უკვე განვიხილეთ, თუ როგორ ითარგმნება ცხენოსნობა ვარჯიშად; ამიტომ, რა თქმა უნდა, მას შეუძლია დაეხმაროს ამ სფეროშიც.
რეკომენდირებულია, რომ ადამიანებს დღეში მინიმუმ 30 წუთი ზომიერი ფიზიკური აქტივობა დაუჭირონ, რათა შეამცირონ არტერიული წნევა და შეინარჩუნონ რეგულარული რეჟიმი მის შესანარჩუნებლად.ფიზიკურად აქტიური შენარჩუნების უამრავი ხერხი არსებობს, მაგრამ ცხენზე გადახტომა და სასეირნოდ სიარული ცხენის მოყვარულთათვის სასურველი მეთოდია.
ცხოველებთან ყოფნა ასევე ხელს უწყობს არტერიული წნევის დაქვეითებას და ცხენოსნობა ასევე შესანიშნავია განტვირთვისა და სტრესის შესამცირებლად, ასე რომ, ეს არის მომგებიანი.
8. აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას
ცხენები არა მხოლოდ კარგია გულისთვის მეტაფორული გაგებით, ისინი ნამდვილად კარგია თქვენი გულის ჯანმრთელობისთვის. ცხენოსნობა შესანიშნავი აერობული ვარჯიშია და რას გირჩევთ თქვენი ექიმი გულის ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის? თქვენ წარმოიდგინეთ - აერობული ვარჯიში.
ცხენოსნობას ნამდვილად შეუძლია თქვენი გულის აჩქარება. კვლევებმა აჩვენა, რომ ის დაკავშირებულია გულისცემასთან 136-დან 188-მდე წუთში. საქმეების პერსპექტივაში რომ ვთქვათ, თქვენი საშუალოდ 20 წლის მოზარდი ჩაითვლება, როგორც ზომიერად ინტენსიურ აქტივობას 128-დან 152-მდე გულისცემით.
კვლევამ აჩვენა, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები და მაღალი სტრესის დონე პირდაპირ კავშირშია გულის დაავადების რისკ-ფაქტორებთან. ასე რომ, არა მხოლოდ ცხენებით ჯირითი არის შესანიშნავი კარდიო ვარჯიში, არამედ ის ასევე ეხმარება სხვა სფეროებში, რომლებიც კარგია თქვენი გულისთვის, როგორიცაა სტრესის შემცირება და თქვენი საერთო ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესება.
9. ეხმარება კოგნიტური უნარების გაუმჯობესებაში
არის ბევრი ემოცია ჩართული ცხენსა და მის მხედარს შორის, რაც ხელს შეუწყობს მხედრის ემოციურ ცნობიერებას და კონტროლს. არასოდეს იცი რას წააწყდები ცხენოსნობისას, მაგრამ სწავლობ ცხენთან კომუნიკაციას და მათთან მუშაობას გზაზე ნებისმიერი გამოწვევისა თუ დაბრკოლების დასაძლევად.
არა მხოლოდ უნდა იყოთ მკვეთრი უნაგირში, არამედ უნდა შეინარჩუნოთ კონტროლი ცხენზე და უზრუნველყოთ, რომ ის თავს დაცულად გრძნობს თქვენი ხელმძღვანელობით, რაც ასევე დაგეხმარებათ თავდაჯერებულობისა და ლიდერობის უნარებში. ცხენოსნობას და საცხენოსნო აქტივობებში მონაწილეობას შეუძლია გააუმჯობესოს მეხსიერება, დაეხმაროს კონცენტრაციას და გააძლიეროს პრობლემების გადაჭრის უნარები.
10. ხელს უწყობს რელაქსაციას
იმის გათვალისწინებით, რომ ჩვენ გავიგეთ, რომ ცხენოსნობა არის კალორიების დამწვრობა, კუნთების მატონიზირებელი ვარჯიში, რომელიც ასევე მოითხოვს თქვენი თავი თამაშში მონაწილეობას, როგორ შეიძლება ეს ხელი შეუწყოს რელაქსაციას? სიმართლე ისაა, რომ სანამ კუნთებს აკავებთ და თქვენი გულისცემა ნორმაზე მაღალია, თქვენ ასევე იღებთ ენდორფინების გამოყოფას ტვინში, რაც ზრდის კეთილდღეობის განცდას.
მხოლოდ ვარჯიშით გამოწვეული ენდორფინები არ თამაშობენ როლს. ცხენის თანდასწრებით ყოფნა და კავშირის გაზიარება ასევე ხელს უწყობს სიმშვიდის განცდას. თუ ეს საკმარისი არ არის, ცხენოსნობა მოგაშორებთ დატვირთული, სტრესული, ხმაურითა და ქაოსით სავსე სამყაროს და გიშვებთ ბუნების გარსში, რომელიც ხშირად თავისთავად ძალიან მშვიდი და დამამშვიდებელია.
ცხენებზე ტარების გზები, თუ არ გყავთ ცხენი
შეიძლება ცხენოსნობას მრავალი სარგებელი ჰქონდეს, მაგრამ ყველას არ აქვს საკუთარი ცხენის ფლობის ფუფუნება. მათი შენახვა არა მხოლოდ ძვირია, არამედ ადამიანების უმეტესობას არ აქვს ცხენების შესანახად ადგილი ან შესაძლებლობა.
თუ ტარდებოდით, მაგრამ ცხოვრებისეული გარემოებების გამო ვეღარ ახერხებთ, ან გაინტერესებთ ცხენებით ჯირითი, მაგრამ არასოდეს გაგიკეთებიათ, არსებობს რამდენიმე უტყუარი გზა, რომ უნაგირზე ჩაგიყვანოთ, რათა ყველაფრით ისიამოვნოთ. ეს შესანიშნავი სარგებელი, რომელსაც ცხენები გვთავაზობენ.
გაიარეთ ცხენოსნობის გაკვეთილები
არ იფიქროთ, რომ ცხენოსნობის გაკვეთილები მხოლოდ პატარებისთვისაა; თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ეს უნარი ნებისმიერ ასაკში. ცხენოსნობის გაკვეთილები არ არის მხოლოდ დამწყებთათვის. მათ, ვისაც წინა ცხენოსნობის გამოცდილება აქვთ, ესმით, რომ ყოველთვის შეგიძლიათ ისწავლოთ რაიმე ახალი ან გარკვეული დრო დაუთმოთ თქვენი უნარების განახლებას, ასე რომ, მიუხედავად იმისა, თუ სად ხართ ცოდნისა თუ გამოცდილების მიხედვით, ყოველთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ გაკვეთილების გავლა თქვენს ცხოვრებაში ნებისმიერ დროს.
ჩვეულებრივ შეგიძლიათ აირჩიოთ ინდივიდუალური ან ჯგუფური გაკვეთილები. თუ თქვენ გაინტერესებთ ცხენების თანამოაზრეებთან ურთიერთობა, ეს შესანიშნავი გზაა მსგავსი ინტერესების მქონე სხვებთან ურთიერთობისთვის და გაცნობისთვის. თქვენ არ შემოიფარგლებით მხოლოდ ცხენოსნობით, თქვენ ხშირად მიიღებთ მონაწილეობას ცხენებთან ერთად მოვლის, მოვლისა და ხარისხიანი დროის გატარებაში.
იარეთ ბილიკზე
თუ არ შეგიძლია რეგულარული ცხენოსნობის გაკვეთილების შესრულება, მაგრამ უბრალოდ გინდა ჩაჯდე უნაგირზე და სასეირნოდ წახვიდე, მოძებნე ახლომდებარე თავლები, რომლებიც გთავაზობთ ფასიან ბილიკზე გასეირნებას. როგორც წესი, შეგიძლიათ აირჩიოთ კერძო გასეირნება ან უფრო დიდ ჯგუფთან ერთად წასვლა.
საჯინიბოების უმეტესობა გვთავაზობს სხვადასხვა დონის ბილიკებს და დროის ხანგრძლივობას ამ გასეირნებისთვის. ეს საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ რომელი პარამეტრი მუშაობს საუკეთესოდ და რამდენ ხანს გსურთ გარეთ ყოფნა. ეს შესანიშნავი ვარიანტია მათთვის, ვისაც არ აქვს ცხენებზე წვდომა, მაგრამ უბრალოდ სურს სახლიდან გასვლა და დროდადრო ცხენზე ყოფნა.
ცხენები, რომლებიც გამოიყენება ბილიკზე გასეირნებისთვის, ძალიან მშვიდი და კარგად გაწვრთნილი არიან, ამიტომ ყველაზე გამოუცდელ მხედრებსაც კი შეუძლიათ ისიამოვნონ შემთხვევითი ბილიკით გასეირნებით.
იქირავეთ ცხენი
ცხენოსნებსა და ცხენების მოყვარულებს შეიძლება ჰქონდეთ ცხენის იჯარით აღების შესაძლებლობა, თუ ისინი არ არიან ისეთ მდგომარეობაში, რომ მათ შეეძლოთ მისი ფლობის ვალდებულება.ლიზინგით, თქვენ იხდით დადგენილ საფასურს გარკვეული ცხენის ტარებისთვის, რომელიც სხვის საკუთრებაშია. მას გააჩნია გაცილებით ნაკლები ფინანსური და მოვლის პასუხისმგებლობა, მაგრამ მაინც გაძლევთ ცხენზე წვდომას.
იჯარა შეიძლება უკავშირდებოდეს საცხენოსნო სპორტულ ღონისძიებებს ან თუნდაც შემთხვევით ცხენოსნობას ზოგიერთ შემთხვევაში. არსებობს იჯარის სხვადასხვა დონე, როგორიცაა ნაწილობრივი იჯარა, სადაც შეიძლება არ იყოთ ერთადერთი პირი, რომელსაც აქვს წვდომა ამ ცხენზე, ან სრული იჯარა, სადაც თქვენ იქნებით ერთადერთი მხედარი.
ეს საიჯარო ხელშეკრულებები შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს, ამიტომ უმჯობესია დაუკავშირდეთ სტაბილს, რომელიც გთავაზობთ ამ სერვისებს ახლომახლო, რათა გაიგოთ მეტი, თუ რა არის შემოთავაზებული თქვენს მხარეში.
შეჯექი ცხენზე
თუ თქვენ გაქვთ ფინანსური რესურსი იმისათვის, რომ გქონდეთ ცხენი, მაგრამ უბრალოდ არ გაქვთ ქონება ან სივრცე ამის განსახორციელებლად, თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა ჩაჯდეთ ცხენზე, რომელსაც ფლობთ სხვის საკუთრებაში. ამ შემთხვევაში, თქვენ იხდით ან ყოველკვირეულ ან ყოველთვიურ გადასახადს თავლის მფლობელს თქვენი ცხენის შესანახად.
თავშესაფარსა და საძოვრებზე წვდომა შეიძლება განსხვავდებოდეს თავლასა და მის შეთავაზებაზე, მაგრამ ზოგადად შემოთავაზებულია პანსიონის ორი ტიპი:
- სრული პანსიონი –სრული ჩასხდომის სერვისები უფრო ყოვლისმომცველი მიდგომაა თქვენი ცხენის მოვლის მიმართ. თავლა იზრუნებს ყველა საჭიროებაზე, როგორიცაა კვება, საძოვრების ხელმისაწვდომობა, სადგომის გაწმენდა და, შესაძლოა, მცირე მოვლა, ჩლიქების მოვლა და პარაზიტების პრევენცია.
- ნაწილობრივი დაფა – ნაწილობრივი დაფა მეტს მოითხოვს ცხენის პატრონისგან. ამ ტიპის ხელშეკრულებაში მფლობელი უზრუნველყოფს საკვებს, საწოლს, სადგომის დასუფთავებას, მოვლას და სხვა. თავლა პასუხისმგებელი იქნება სადგომზე და საძოვარზე წვდომის უზრუნველყოფაზე.
მოხალისე ცხენის სამაშველოში
ცხენებზე რეგულარული წვდომის ერთ-ერთი ყველაზე მომგებიანი გზაა ცხენების გადარჩენაში მოხალისეობა. ეს ადგილები დაუღალავად მუშაობენ არასასურველი და მიტოვებული ცხენების სიცოცხლის გადასარჩენად, რომლებიც სხვაგვარად გადაიგზავნებოდნენ დასაკლავად.
მაშველებმა უნდა დაიცვან ამ ცხენების ფინანსური და მოვლის საჭიროებები და მათ ხშირად შეუძლიათ გამოიყენონ ყველანაირი დახმარება, რაც შეუძლიათ. ყველა სხვადასხვა ტიპის ცხენი აღმოაჩენს გზას ამ სამაშველოში და თქვენ შეგიძლიათ მოხალისედ დაეხმაროთ მათ უნაგირზე ყოფნას, შესთავაზოთ სასწავლო სერვისები ან თუნდაც უბრალოდ დაეხმაროთ მოვლასა და მოვლაში.
დასკვნა
საიდუმლო არ არის, რომ ცხოველებს აქვთ საშუალება გამოავლინონ კაცობრიობაში საუკეთესო. მეცნიერებამ არაერთხელ დაამტკიცა, რამდენად სასარგებლოა ისინი ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად. ცხენზე ჯდომა არა მხოლოდ სარგებელს მოაქვს მხედარს ფიზიკური აქტივობით, არამედ აუმჯობესებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, ამცირებს სტრესს და მრავალი სხვა. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ წვდომა საკუთარ ცხენზე, ბევრი ვარიანტია გასათვალისწინებელი, თუ გსურთ ჩახტეთ უნაგირზე და ისარგებლოთ ამ წარმოუდგენელი უპირატესობებით.
