გარდა იმისა, რომ თქვენს ზაზუნას მიაწოდოთ ძირითადი დიეტა ტიმოთი თივისა და კომერციულად წარმოებული ზაზუნის საკვებისგან, თქვენ უნდა დაამატოთ ჯანსაღი ხილი და ბოსტნეული, როგორც დროდადრო სამკურნალო საშუალება. ასე რომ, ყველა საკვები, რომელიც ჯანსაღი ადამიანია, არ არის კარგი თქვენი ზაზუნასთვის, მათ შორის რამდენიმე ჯიშის ხილი.
მაგრამ რაც შეეხება ფორთოხალს? უსაფრთხოა თუ არა ფორთოხალი თქვენი ზაზუნის შესანახი?მიუხედავად იმისა, რომ ფორთოხალი არატოქსიკურია ხვრელისთვის, უმჯობესია, ის მენიუდან არ იყოს. თქვენს ზაზუნებს. დავიწყოთ!
ფორთოხლის პოტენციური სარგებელი
ჩვენ ყველამ ვიცით ფორთოხალი დიდი რაოდენობით C ვიტამინით, რომელიც შეიცავს, მაგრამ არსებობს რამდენიმე სხვა სარგებელი. ფორთოხალი ასევე შეიცავს ხსნად და უხსნად ბოჭკოებს, რომლებიც ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ ფუნქციას, ასევე A ვიტამინს თვალის ჯანმრთელობისთვის და ვიტამინ B6-ს არტერიული წნევის შესანარჩუნებლად.
ფორთოხალი კარგია ზაზუნებისთვის?
მიუხედავად იმისა, რომ ფორთოხალი, რა თქმა უნდა, კარგია ადამიანისთვის, რადგან ის სავსეა C ვიტამინით, ის ასევე ძალიან მჟავეა, ამიტომ არ არის კარგი თქვენი ზაზუნის მგრძნობიარე საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის. ფორთოხალს და ყველა სხვა ციტრუსს აქვს მაღალი მჟავიანობის დონე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის სერიოზული პრობლემები, საჭმლის მომნელებელი პრობლემები და დიარეაც კი. ამ მჟავიანობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული სტომატოლოგიური პრობლემები და შეიძლება სწრაფად გააფუჭოს თქვენი ზაზუნის კბილები. ფორთოხალს ასევე აქვს შაქრის მაღალი შემცველობა და ზედმეტმა შაქარმა შეიძლება გამოიწვიოს სტომატოლოგიური პრობლემები და დიაბეტიც კი გამოიწვიოს ზაზუნებში.
იგივე ეხება ციტრუსების ოჯახის სხვა ხილებს, მათ შორის ლიმონს, ცაცხვს, მანდარინებს და გრეიფრუტს. ყველა ეს ხილი ძალიან მჟავეა და მთლიანად უნდა გამოტოვოთ თქვენი ზაზუნის დიეტადან.
რაც შეეხება ფორთოხლის ქერქს?
ბევრი ზაზუნას მფლობელი ზაზუნას აჩუქებს გამხმარ ფორთოხლის ქერქს, რადგან ისინი გემრიელი ბოჭკოვანი საშუალებაა მათთვის საღეჭი. მიუხედავად იმისა, რომ გამხმარი კანი, რა თქმა უნდა, უკეთესია, ვიდრე ახალი ფორთოხალი და გაცილებით ნაკლებად მჟავეა, ჩვენ მაინც გირჩევთ, რომ საერთოდ მოერიდოთ ციტრუსებს, მხოლოდ იმისთვის, რომ უსაფრთხო იყოთ. ამის თქმით, თუ თქვენს ღრუბელს სიამოვნებს და ზომიერად აძლევთ პილინგის, დიდი პრობლემა არ უნდა იყოს. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ამოიღეთ კანი, როგორც კი თქვენი ზაზუნა დაღეჭავს მთელ თეთრ წიპწას და მიაღწევს კანს. ეს თეთრი ბუჩქი სავსეა ბოჭკოებით და არ უნდა შეუქმნას თქვენს ღრუს კუჭის პრობლემას.
რა ხილის ჭამა შეუძლიათ ზაზუნებს?
გარდა ციტრუსოვანი ხილისა, როგორიცაა ფორთოხალი და ლიმონი, რომლებიც ძალიან მჟავეა, ბევრი სხვა ხილი უსაფრთხო და ჯანსაღია, რათა ზაზუნას დროდადრო კერძი მისცეთ. უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ ყველა ხილი შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს და ზედმეტმა შაქარმა შეიძლება სწრაფად გამოიწვიოს სიმსუქნე ან დიაბეტი ზაზუნებში, ასე რომ, დარწმუნდით, რომ ნებისმიერი ხილი მიეცით მათ მკაცრად ზომიერად.ასევე, დარწმუნდით, რომ ნაყოფი რაც შეიძლება ახალია და ჯერ კარგად გარეცხეთ. უსაფრთხო ხილი, რომლითაც ხანდახან მკურნალობთ თქვენს ზაზუნას, არის:
- ყურძენი
- ვაშლი
- მოცვი
- მარწყვი
- საზამთრო
- ბანანი
- მსხალი
- მანგო
რა სიხშირით შეუძლიათ ზაზუნებს ხილის ჭამა?
რადგან ხილის უმეტესობა მდიდარია შაქრით და არ უნდა იყოს თქვენი ზაზუნის დიეტის ძირითადი ნაწილი, თქვენ უნდა შეზღუდოთ მათი ხილის მიღება კვირაში მაქსიმუმ სამ ან ოთხჯერ. დარწმუნდით, რომ ამოიღეთ გალიიდან ნებისმიერი ხილი, რომელიც არ მიჭამია 24 საათის განმავლობაში, რადგან შეიძლება სწრაფად გაფუჭდეს და გამოიწვიოს კუჭის პრობლემები. კიდევ ერთხელ, დარწმუნდით, რომ ხილი არის რაც შეიძლება ახალი და სუფთა.
ბოლო აზრები
მიუხედავად იმისა, რომ ფორთოხალი არატოქსიკურია ზაზუნებისთვის და მცირე რაოდენობამ არანაირ ზიანს არ უნდა მოუტანოს, უმჯობესია, ისინი გამოტოვოთ თქვენი ზაზუნების რეგულარული დიეტადან.ეს იმიტომ ხდება, რომ ფორთოხალი, ისევე როგორც ყველა ციტრუსოვანი ხილი, ძალიან მჟავეა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს როგორც საჭმლის მომნელებელი, ასევე სტომატოლოგიური პრობლემები, ასევე მაღალია შაქრით, რომელიც არცერთ ღრუში არ უნდა იყოს ძალიან ბევრი. მიუხედავად იმისა, რომ ფორთოხლის ჭამას რამდენიმე პოტენციური კვებითი სარგებელი აქვს, ისინი ადვილად მიიღება სხვა წყაროებიდან და თქვენი ზაზუნა არაფერს დაკარგავს, თუ არ მიირთმევთ მათ!
