ფორთოხალს აქვს შესანიშნავი რეპუტაცია თავისი კვებითი ღირებულებითა და გემოთი, უხვი C ვიტამინით და მიმზიდველი არომატით მათი ყველაზე გაყიდვადი პუნქტია ადამიანის დიეტისთვის.
როგორც ბალახისმჭამელები, სარგებლობენ თუ არა კურდღლები ფორთოხლის ჯანმრთელობის სასარგებლო თვისებებით ისევე, როგორც ადამიანები? ბოლოს და ბოლოს, კურდღლის საჭმლის მომნელებელი და იმუნური სისტემა ძალიან განსხვავდება ჩვენისგან.
ასე რომ, თუ გინახავთ, რომ თქვენი კურდღელი ფორთოხლის ჭამის დროს მოუთმენლად უტრიალებდა ცხვირს, შეიძლება გაინტერესებთ: უსაფრთხოა თუ არა ეს მათთვის ჭამა?როგორც ყველა ხილს, კურდღლებს ნამდვილად შეუძლიათ ფორთოხლის ჭამა!
ამ სახელმძღვანელოში, ჩვენ მოგაწვდით საბოლოო პასუხებს იმის შესახებ, თუ როგორ სარგებლობს ან ზიანს აყენებს ფორთოხლის კვების ფაქტები თქვენს კურდღელს, და მითითებებს, თუ რა უნდა გააკეთოთ, თუ თქვენს კურდღელს ფორთოხლით კვებავთ.როდესაც მზად იქნებით ისწავლოთ კურდღლების ფორთოხლის მახასიათებლები, ამ სახელმძღვანელოს აქვს პასუხი თქვენს ყველა კითხვაზე.
დიახ! კურდღლებს შეუძლიათ ფორთოხლის ჭამა
მიუხედავად იმისა, რომ კურდღლებს შეუძლიათ ფორთოხლის ჭამა, ჩნდება კითხვა, უნდა ჭამონ თუ არა კურდღლებმა ფორთოხალი; ბოლოს და ბოლოს, ისინი საკმაოდ მაღალია შაქრის შემცველობით.
ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ ფორთოხალი უსაფრთხოა კურდღლებისთვის, ისინი არ უნდა შეადგენდნენ თქვენი კურდღლის დიეტის ძირითად ნაწილს. ამის ნაცვლად, თქვენი კურდღლის კვების უდიდესი ნაწილი უნდა იყოს სუფთა თივისა და უამრავი გაფილტრული წყლისგან, ბოსტნეულის ყოველდღიური პორციით. შეინახეთ ხილი და სხვა ტკბილი საჭმელები, როგორც დროდადრო კერძი, და თქვენი კურდღლის წონა და საჭმლის მომნელებელი სისტემა წლების განმავლობაში ჯანმრთელი დარჩება.
კვების ფაქტები ფორთოხლისთვის
ფორთოხალი ძირითადად ტკბილი და შაქრიანი საკვებია, Nutritionvalues.org-ის მიხედვით. C ვიტამინის მაღალი შემცველობისა და დიეტური ბოჭკოების ზომიერი რაოდენობით გარდა, ფორთოხალი მხოლოდ ძალიან მცირე რაოდენობით იძლევა სხვა ვიტამინებსა და მინერალებს.91% ნახშირწყლების, 7% ცილისა და 2% ცხიმის კალორიული შემადგენლობით, ისინი ერთ-ერთი ყველაზე ტკბილი ხილია, რომელიც შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი კურდღლის გამოსაკვებად.
ფორთოხლის სარგებელი და საშიშროება ჯანმრთელობისთვის კურდღლებისთვის
იცოდით, რომ კურდღლებს არ სჭირდებათ C ვიტამინი ისე, როგორც ადამიანებს? Მართალია; და ფაქტობრივად, C ვიტამინის ჭარბმა შეიძლება გამოიწვიოს კურდღლებში თირკმლის დაზიანება. მიუხედავად იმისა, რომ ფორთოხალს არ აქვს საკმარისი ვიტამინი C, რათა გამოიწვიოს ეს ზიანი, უნდა აღინიშნოს, რომ მათ არ აქვთ ბევრი რამ კვებითი ღირებულების თვალსაზრისით.
ხილს შორის, რომელიც შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი კურდღლის სამკურნალოდ, ფორთოხალი ერთ-ერთი ყველაზე მაღალი შაქრისა და საკვები ნივთიერებების შემცველი ვარიანტია. თუ თქვენს კურდღელს არ უყვარს ფორთოხალი, უმჯობესია აირჩიოთ სხვა ხილი, რომელიც შეიცავს უფრო მეტ ვიტამინს და მინერალს, როგორიცაა მოცვი.
როგორ მიირთვათ ფორთოხალი თქვენს კურდღლებს
ყოველთვის აუცილებლად გაასუფთავეთ ნებისმიერი ფორთოხალი, რომელსაც აჭმევთ თქვენს კურდღელს და მოაცილეთ რაც შეიძლება მეტი თეთრი ღერო.კანიც და წიპწაც მწარეა და ძალიან დაბალი კვებითი ღირებულება აქვთ. ამის შემდეგ, ფორთოხლის ნაწილებად დაყოფა გაადვილებს თქვენი კურდღლის ჭამას ნებისმიერ დროს.
რამდენი ნარინჯისფერი უნდა გამოვკვებო ჩემი კურდღელი?
პირველ რიგში, კიდევ ერთხელ ვთქვათ, რომ ფორთოხალი არის ერთ-ერთი ყველაზე მაღალი შაქრის შემცველი კერძი, რომელიც შეგიძლიათ მიირთვათ თქვენი კურდღლისთვის, ვიტამინებისა და მინერალების შედარებით დაბალი რაოდენობით, რაც მათ ნაკლებად სასარგებლოს ხდის თქვენი კურდღლის ჯანმრთელობისთვის. ამის გამო, კურდღლებს ურჩევნიათ სხვა, უფრო მკვებავი ხილით მივაწოდოთ.
თუ გსურთ კურდღლების ფორთოხლის მიცემა, დაიცავით მკაცრი ზომიერება: ნუ აჭმევთ მას კურდღელს კვირაში ერთხელ და მხოლოდ მისი თათის ზომის ნაწილებში.
ფორთოხლის სახეები თქვენი კურდღლის გამოსაკვებად
ფორთოხალი მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე მრავალფეროვანი ციტრუსის ხილია და სასურსათო მაღაზიაში ნებისმიერი ვიზიტი სავარაუდოდ ნახევარი ათეული ჯიში იქნება.რაც შეეხება კვების ღირებულებას, ყველა ეს ფორთოხალი თითქმის ერთნაირია: შაქრითა და ვიტამინით C მაღალი შემცველობით, მაგრამ სხვა არაფერია. აირჩიეთ ნებისმიერი ჯიში, რომლის მირთმევაც გსურთ თქვენი კურდღლის შესანახად.
ბოლო აზრები თქვენი კურდღლის ფორთოხლის მიწოდების შესახებ
მათი მაღალი შაქრის შემცველობისა და კურდღლისათვის სპეციფიკური საკვები ნივთიერებების შედარებით ნაკლებობის გამო, ჩვენ არ ვართ დიდი გულშემატკივრები, რომ ფორთოხლით ვაჭამოთ ჩვენი კურდღლები. მიუხედავად იმისა, რომ ფორთოხალი, რა თქმა უნდა, კურდღლების საჭმელად უსაფრთხოა, ჩვენ ურჩევნიათ ისეთი კერძები (როგორიცაა კენკრა), რომელიც შეიცავს უფრო მეტ ანტიოქსიდანტებს, ვიტამინებს და მინერალებს.
გმადლობთ, რომ დღეს კითხულობთ და ვიმედოვნებთ, რომ გაიგეთ ყველაფერი, რაც თქვენ გჭირდებათ იმის შესახებ, უნდა აჭამოთ თუ არა თქვენს კურდღელს ფორთოხალი!
