ცხენებისთვის თითქმის მთელი დღე და ღამე ატარებენ ჭამას, დასვენებას ან ძილს. აი რა არის ცხოვრება ცხენისთვის. მაგრამ რამდენად ხშირად ხედავთ ცხენს, რომელიც წევს და სძინავს? ისინი ოდესმე წევენ და იძინებენ? უცნაური ფაქტია, რომ ცხენებს შეუძლიათ ფეხზე წამოდგომა დაიძინონ. მაგრამ ფეხზე დგომა სრულებით არ აკმაყოფილებს მათ ძილის მოთხოვნილებას, ამიტომ მათ ასევე სჭირდებათ დაწოლა დასაძინებლად ყოველ ღამე. ვინაიდან ცხენებს დასვენების მრავალი გზა აქვთ, მათ არ უწევთ დიდხანს დაწოლა, მაგრამ თუ საკმარისად არ დაისვენებენ, ისინი ჯანმრთელობის შედეგებს განიცდიან.ცხენებს ესაჭიროებათ დღეში მინიმუმ ნახევარი საათი ძილი დაწოლისას, მათ კი დაახლოებით 5-7 საათი დასვენება სჭირდებათ.
რამდენ დროს ატარებენ ცხენები დასასვენებლად?
ცხენებს აქვთ მრავალი სახის ძილი და დასვენება, რომელიც მათ შეუძლიათ. მაგალითად, მათ შეუძლიათ გამოიყენონ ნელი ტალღის ძილი, რათა დაეხმარონ დაისვენონ დგომისას. მაგრამ ცხენს არ შეუძლია შევიდეს ძილის REM ან თვალის სწრაფი მოძრაობის სტადიაში დგომისას, სწორედ მაშინ, როდესაც ისინი იღებენ ნამდვილ ძილს.
მიუხედავად ამისა, ისინი საკმაოდ დიდ დროს უთმობენ დასვენებას, თუნდაც ცოტა ხანს ატარებენ ჭეშმარიტ ძილს.დღეში დაახლოებით 5-7 საათი იხარჯება დასვენებაზე; ძირითადად ფეხებზე.
დაწოლილი ძილი
ყველა ცხენს სჭირდება ძილი დაწოლისას ყოველი დღის ნაწილი. თუმცა,მათ სჭირდება მხოლოდ 30 წუთის გატარება ნამდვილ REM ძილში, ასე რომ მათ არ მოუწევთ დიდხანს წოლა ცხენები, რომლებიც არ აკმაყოფილებენ ამ მინიმალურ მოთხოვნას, განიცდიან REM დეფიციტს, რაც იწვევს ზედმეტ ძილიანობას დღის განმავლობაში.მათ შეუძლიათ დგომის დროსაც კი დაიშალონ REM ძილში ჩავარდნის შემდეგ.
ცხენები ნახირში
ძილი შეიძლება უფრო რთული იყოს ცხენებისთვის, რომლებიც ნახირის ნაწილია. თითოეულ ნახირს აქვს მკაფიო ჩხვლეტა და ცხენები ზევით იღებენ შეღავათიან ძილს. ეს ხშირად ნიშნავს, რომ ნახირის დაბალი სტატუსის წევრები საერთოდ ვერ პოულობენ კომფორტულ საძილე ადგილს.
ყველა ცხენს სჭირდება რბილი ადგილი დასაწოლად, რათა ხარისხიანი ძილი მიიღოს. მაგრამ ყოველთვის არ არის საკმარისი საწოლების ადგილი, რომ წახვიდე, ეს ხდება მაშინ, როდესაც ნახირის დაბალი რანგის წევრები განიცდიან ძილის ნაკლებობას.
რამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ცხენს დაძინებაში?
ცხენებს, რომლებიც არ არიან ნახირში ან რომლებსაც აქვთ საკმარისი წვდომა რბილ და კომფორტულ საწოლზე, უნდა იძინონ მინიმუმ 30 წუთი ყოველ ღამე. თუ ისინი ასე არ არიან, არსებობს სხვა გამომწვევი მიზეზი, რომელიც უნდა მოგვარდეს.
მაგალითად, ჭარბწონიან ცხენს შეიძლება გაუჭირდეს ადგომა დაწოლის შემდეგ. ეს მათ საერთოდ აფერხებს დაწოლას, რადგან იციან, რომ შეიძლება საშინელი და რთული იყოს ხელახლა ადგომა.
ცხენები სახსრების ტკივილით, როგორიცაა ოსტეოართრიტი, ასევე ხშირად უარს ამბობენ დასაძინებლად დაწოლაზე. მათ იციან, რომ გაღვიძებისას ისევ ადგომა მტკივნეული იქნება. ამ ცხენებს ხშირად შეიძლება მიეცეთ სახსრების დანამატები ჰიალურონის მჟავით, ქონდროიტინის სულფატით და გლუკოზამინით, რათა შეამსუბუქონ ტკივილი და შეშუპება და გაუადვილონ დაწოლა იმ გადამწყვეტი 30 წუთიანი ძილისთვის, რომელიც ყველა ცხენს სჭირდება.
დასკვნა
ცხენები დიდ დროს ატარებენ დასვენებაში, თუმცა ამ დასვენების უმეტესი ნაწილი მდგომარეობს. მიუხედავად ამისა, ჯანმრთელი რომ დარჩეს, ყველა ცხენს ყოველდღიურად სჭირდება დასვენება. ჩვეულებრივ, ისინი ისვენებენ შუაღამის შემდეგ, როცა ყველაზე ბნელია. ოცდაათი წუთი საკმარისია, მაგრამ ამ ნახევარი საათის ძილის გარეშე, ცხენს ძილის ნაკლებობა ექნება და შედეგად შეიძლება დაზარალდეს.
