თუ ქათმებს დიდი ხანია ფლობთ, იცით, რამდენად რთულია მათი ფლობა ბაღის ერთდროულად ქონაში. თქვენ შეიძლება უკვე შეამჩნიეთ, რომ მათ უყვართ ბოსტნეული, მათ შორის ფოთლოვანი მწვანილი. რისი ჭამა არის ისპანახი უსაფრთხო თქვენი ქათმებისთვის?
ჩვენ გვსურს ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა აბსოლიტურად დიახ.ისპანახი არის გამორჩეული, მკვებავი ბოსტნეული, რომელიც შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენი ქათმის მენიუში და შეგიძლიათ დადოთ ფსონი, რომ ის ყველა ნაჭერს შეჭამს. მოდით გადავხედოთ ქათმების ისპანახის ჭამის ყველა სარგებელსა და ასპექტს.
ქათამს შეუძლია ისპანახის ჭამა?
ქათმები არიან ყოვლისმჭამელი ფრინველები, რომლებიც ჭამენ მცენარეული და ცხოველური წყაროების მთელ ნაერთს. ქათმებს შეუძლიათ მიირთვან სხვადასხვა ხილი და ბოსტნეული, რაც შესანიშნავი დანამატია ნებისმიერი სტანდარტული მარცვლეულის დიეტის დროს (განსაკუთრებით გალიაში მოთავსებული ფარებისთვის).
ისპანახი არის ერთ-ერთი ჯანსაღი პროდუქტი, რომლითაც შეგიძლიათ მიირთვათ. ქათმებს, როგორც წესი, უყვართ ფოთლოვანი მწვანილი, ამიტომ ის, სავარაუდოდ, ფარის საყვარელი იქნება.
ისპანახი კვების ფაქტები
3,5 უნციაზე (ნედლეული)
- კალორია:23
- წყალი: 91%
- პროტეინი: 2,9გ
- ნახშირწყლები: 3,6გ
- შაქარი: 0,4გრ
- ბოჭკოვანი: 2.2 გ
- მსუქანი: 0,4გ
ბოჭკოვანი
ისპანახი სავსეა ჯანმრთელობის შესანიშნავი სარგებელით არა მხოლოდ ჩვენთვის, არამედ ჩვენი ქათმებისთვისაც. ეს არის ძალიან მაღალი და უხსნადი ბოჭკოვანი, ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას.
ვიტამინი A
ისპანახი შეიცავს კაროტინოიდებს, რომლებიც ეხმარება ორგანიზმს მის A ვიტამინად გადაქცევაში. ვიტამინი A ხელს უწყობს რეპროდუქციული, საჭმლის მომნელებელი და რესპირატორული ჯანმრთელობის შენარჩუნებას. ის ხელს უწყობს უჯრედების ოპტიმალურ ზრდას და რეპროდუქციას.
ვიტამინი B1
ვიტამინი B1 აკონტროლებს გლუკოზის მეტაბოლიზმს, ეხმარება თქვენს ქათმებს შეინარჩუნონ სათანადო წონა და ბუმბულის ჯანმრთელობა. ამ ვიტამინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების პრობლემები, გაფუჭებული ბუმბული და არანორმალურად დაბალი წონა.
ვიტამინი C
ვიტამინი C არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც აძლიერებს იმუნიტეტს.
ვიტამინი E
ვიტამინი E ბევრ სასარგებლო რამეს აკეთებს თქვენი ქათმებისთვის, მათ შორის ჯანსაღი კანისა და ბუმბულის შექმნას. ვიტამინი E ასევე აძლიერებს იმუნიტეტს, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ ხართ ინფექციური დაავადების ან დიეტური პრობლემების მიღების ნაკლები რისკის ქვეშ, როგორიცაა E coli. ვიტამინი E ასევე პირდაპირ კავშირშია ჯანსაღი უჯრედების ზრდასთან.
ვიტამინი K1
ისპანახი იფუთება K1 ვიტამინით. ეს ვიტამინი იმდენად უხვად არის ისპანახში, რომ მხოლოდ ერთი ფოთოლი შეიცავს ადამიანის ორგანიზმის ყოველდღიური მოთხოვნილების ნახევარს, თუ ეს დაგეხმარებათ პერსპექტივაში. ვიტამინი K ასევე ხელს უწყობს პროთრომბინის გამომუშავებას, რომელიც ხელს უშლის კოკციდიოზის განვითარებას.
თუ თქვენს ფრინველებს დიეტაში K ვიტამინი აკლია, ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ქათმებისთვის სისხლის შედედების პრობლემების მორევი. მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს სისხლდენა მკერდში ან ფეხებში.
ფოლიუმის მჟავა
ასევე ცნობილი როგორც ვიტამინი B9, ფოლიუმის მჟავა ხელს უწყობს უჯრედების ჯანსაღ ფუნქციას და ქსოვილების განვითარებას. ის ასევე აბსოლუტურად ცენტრალურ როლს ასრულებს კვერცხუჯრედის განვითარებაში.
რკინა
რკინა სრულიად აუცილებელია სისხლის ქსოვილის ჟანგბადით მოსამარაგებლად. შესაძლოა ანემია გახდეს, თუ თქვენს ქათამს ყოველდღიურ რაციონში რკინა აკლია. ისპანახი იზრუნებს ამაზე.
კალციუმი
კალციუმი აუცილებელია ძვლების ჯანმრთელობისთვის. მეფრინველეობის ფრინველებს ყოველდღიურ რაციონში სჭირდებათ კალციუმი. კალციუმი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია კვერცხის მყარი ნაჭუჭების შესაქმნელად, მათი რბილი ან ძნელად გასავლელი გარეშე. კალციუმის სათანადო რაოდენობით მიღება ხელს უშლის კვერცხის დადების სირთულეს.
სპანახის ჯანმრთელობის სარგებელი ქათმებისთვის
ისპანახი გახდება საყვარელი თქვენს ფარას შორის. ის მდიდარია სხვადასხვა ვიტამინებითა და მინერალებით, როგორც ზემოთ განვიხილეთ. მას აქვს ყველა სახის შესანიშნავი თვისება, რომელიც თან ახლავს მას, როგორიცაა ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი.
ისპანახი ასევე წარმოადგენს წარმოუდგენლად ჯანსაღ საჭმელად, რომელიც არ იწვევს წონის მატებას და არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს.
ისპანახი ასევე ძალიან მარტივი მოსაყვანია; შეგიძლიათ ხელთ გქონდეთ მხოლოდ თქვენი ქათმებისთვის. ფოთლოვანი მწვანილის მცირე ნაწილის გაშენება ყოველთვის კარგი გზაა თქვენი ქათმების დასაჯილდოებლად გემრიელი კერძებით, რომელიც კვებავს მათ სხეულს და მადას.
რაც უნდა გაითვალისწინოთ
მიუხედავად იმისა, რომ ისპანახი წარმოუდგენლად ჯანსაღია თქვენი ქათმებისთვის, მათი ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების დაშლა ოდნავ განსხვავებულია. ისპანახი შეიცავს ქიმიურ მოლეკულას ოქსილის მჟავას. თუ მათ აქვთ ძალიან ბევრი ოქსილის მჟავა მათ სისტემაში, შეიძლება ხელი შეუშალოს მათ უნარს, დაამუშავონ კალციუმი სისტემაში. ამან შეიძლება, თავის მხრივ, იმოქმედოს კვერცხის წარმოებაზე და კვერცხების დადებას ოდნავ გაართულოს. თუ თქვენს ქათამს აქვს ძალიან ბევრი მჟავა დიდი ხნის განმავლობაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს კალციუმის დეფიციტი მათ სისტემაში.
თუ ბევრი რამ იცით ქათმების შესახებ, იცით, რომ კალციუმი არის ის საკვები ნივთიერება, რომელიც ქმნის კვერცხის სიმტკიცეს და ფორმირებას. გარე ნაჭუჭის გარეშე, ის არსებითად ყვითლის ტომარაა და თქვენს ქათმებს შეიძლება გაუჭირდეს გავლა. რბილი კვერცხები ხშირად იჭედება და ზოგჯერ საჭიროებს მოცილების ოპერაციასაც.
თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი ქათმის კვერცხები გარეგნულად არ არის მყარი, ან ისინი აგრძელებენ ჭადრაკის ან რბილ ნაჭუჭის კვერცხებს, შეგიძლიათ შეამციროთ ყველაფერი, რაც შეიძლება ხელი შეუწყოს, მაგალითად, ძალიან ბევრი ისპანახი.
ქათმების რაციონში ზედმეტი ოქსილის მჟავის ზოგიერთი ნიშანია:
- რამე კვერცხის ნაჭუჭი
- ნაჭუჭის კვერცხი
- ადიდებულმა სახსრებმა
- ლეთარგია
- პარალიზი
ძმარი: როგორ ეხმარება ის ოქსილის მჟავას წინააღმდეგობაში
ძმარი ხომ არ არის ყველაფრის გამოსწორება? იგივე ეხება თქვენს ქათმებს. დაამატეთ მცირე რაოდენობით ვაშლის სიდრი ძმარი თქვენი ქათმის დღიურ წყალს. აუმჯობესებს კუჭში მჟავიანობას, გაზრდის კალციუმის შეწოვას და მათ გემოს არ აწუხებთ.
სპანახის ინტეგრირება თქვენი ფარის დიეტაში
ქათამები ისპანახს თუ ნებას რთავ ხელით შეჭამენ. თუმცა, როგორც ახლა გავიგეთ, ისპანახი საუკეთესოდ მოქმედებს ზომიერებაში და ის არ არის ყველა დიეტაში მთავარი ელემენტი. მიუხედავად იმისა, რომ ის შეიცავს ბევრ საკვებ სარგებელს ჯანსაღი კვერცხის წარმოებისა და საერთო იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად, ისპანახი საუკეთესოა ზომიერად.
სინამდვილე ისაა, რომ თქვენს ქათამს სჭირდება სხვადასხვა ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული და ბუნებრივი საკვების ჯარიმები, როგორიცაა ბაგეები და ღორღი. თქვენ გექნებათ ჯანსაღი ფარა ოპტიმალური დასაყრდენით, თუ მათ ერთ კონკრეტულ ბოსტნეულზე ზედმეტად დაფიქსირების გარეშე დაუმატებთ.
უმი ისპანახი მოხარშული ისპანახის წინააღმდეგ
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს ქათმებს შეიძლება ჰქონდეთ უმი ან მოხარშული ისპანახი, ყოველთვის უკეთესია, როცა ის ახალია. თქვენი ქათმები მას ამგვარად ანიჭებენ უპირატესობას და შეიძლება არც კი გაითვალისწინონ, თუ ის მოხარშულია. ისინი ასევე მიიღებენ ყველაზე კვებით ღირებულებას უმი ისპანახისგან.
დასკვნა
ახლა თქვენ იცით, რომ ისპანახი ნებისმიერი ფარის დიეტის დიდი ნაწილია. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მთლიანობის მხოლოდ ერთი მცირე ნაწილია, თქვენ უნდა შეისწავლოთ ყველა ხილი და ბოსტნეული, რომელიც შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენი ქათმის ყოველდღიურ დიეტაში. ისპანახი შეიცავს ვიტამინებისა და მინერალების წარმოუდგენელ სამრეცხაო ჩამონათვალს, რათა დაეხმაროს საერთო ჯანმრთელობას. უბრალოდ ყურადღება მიაქციეთ ოქსილის მჟავას.
თუ გსურთ დამცავი დამატებითი ფენა, ნუ შეგეშინდებათ თქვენი ფარის წყლის თასში ვაშლის სიდრი ძმარის დამატება. სანამ თქვენს ფარას შესთავაზებთ სხვადასხვა საკვებს, რომელიც ემსახურება ქათმის ჯანმრთელობის ყველა ასპექტს, ისპანახი მხოლოდ ამ ეფექტს უნდა გააძლიეროს, მაგრამ არასოდეს გამოიყენოთ იგი როგორც დამოუკიდებელი დიეტა.
