პოპკორნი არის მოდური ჯანსაღი საჭმელი ადამიანებისთვის. იგი ითვლება შესანიშნავად წონის დაკლებისთვის მისი დაბალი კალორიებისა და ენერგიის გამო მისი სიმკვრივისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს კარგი არჩევანი დაბალკალორიული ადამიანის დიეტისთვის, როგორ შეესაბამება ეს ზღარბებს?
უბრალო, უგემოვნო პოპკორნი შეიძლება იყოს ზღარბი მცირე რაოდენობით. რადგან ის არ შეესაბამება მათ კვების მოთხოვნებს.
პოპკორნი კარგია ზღარბებისთვის?
პოპკორნი არ არის ზღარბის ბუნებრივი დიეტის ნაწილი და არც იმას ჰგავს, რასაც ისინი ჩვეულებრივ ჭამენ! ეს ნიშნავს, რომ საკვები ნივთიერებები და პოპკორნის დაშლა არ შეესაბამება ზღარბის კვების მოთხოვნებს.ის არ უნდა იყოს მათი რეგულარული დიეტის ნაწილი; თუმცა, ის შეიძლება გამოვიყენოთ როგორც სახალისო.
უბრალო პოპკორნი ზღარბებს მცირე რაოდენობით შეიძლება მივცეთ. პოპკორნის ტექსტურა, ფორმა და ზომა შეიძლება იყოს მასტიმულირებელი გამდიდრებისას. თქვენი ზღარბი ისიამოვნებს პოპკორნის ხალისითა და სიახლეებით.
პოპკორნი მხოლოდ თქვენს ზღარბს უნდა მიეცეთ დანამატების გარეშე. ეს ნიშნავს არა კარაქი, არც ზეთი, არც მარილი, არც არაფერი. ამ დანამატებმა შეიძლება ის უფრო გემრიელი გახადოს, მაგრამ შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი ზღარბის ჯანმრთელობისთვის.
ასევე არ იძლევა ზღარბის სათანადო კვებას, ამიტომ უნდა იკვებებოდეს მხოლოდ მინიმალური რაოდენობით და იშვიათად.
პოპკორნის კვებითი ღირებულება
| პოპკორნის კვება (100გრ) | |
| კალორია | 387 |
| პროტეინი | 12.94 |
| ცხიმები | 4.54 |
| ნახშირწყლები | 77.78 |
| ბოჭკოვანი | 14.5 |
| შაქარი | 0.87 |
ბოჭკოვანი მაღალი შემცველობა
პოპკორნი მდიდარია დიეტური ბოჭკოებით. მიუხედავად იმისა, რომ ზღარბი ყოვლისმჭამელები არიან და არ სჭირდებათ იმდენი ბოჭკო, რამდენიც ბალახისმჭამელებს, მათ უფრო მეტი ბოჭკოვანი სჭირდებათ, ვიდრე ხორცისმჭამელები. ეს შეიძლება დაკავშირებული იყოს მწერების დიდ რაოდენობასთან, რომლებსაც ისინი მოიხმარენ და ბოჭკოებს, რომლებსაც ისინი ბუნებრივად მიიღებდნენ მწერების ეგზოჩონჩხისგან. პოპკორნს შეუძლია შესთავაზოს მათ ამ ბოჭკოების ნაწილი.
მაღალი ანტიოქსიდანტები
დადასტურებულია, რომ პოპკორნი შეიცავს სპეციფიკურ ანტიოქსიდანტებს, რომელსაც პოლიფენოლური ანტიოქსიდანტები ეწოდება. ეს ხელს უწყობს უჯრედების დაცვას ორგანიზმში მავნე რადიკალებისგან. პოპკორნს, როგორც კერძს, შეუძლია ამ ანტიოქსიდანტების მცირე სარგებელი შესთავაზოს.
დაბალი ტენიანობა
ბევრ ნივთს, რომელიც ზღარბის ბუნებრივ დიეტაშია ნაპოვნი, აქვს ტენიანობის საკმარისი დონე და ეხმარება ზღარბების ადეკვატურად დატენიანებას. პოპკორნის გადაჭარბებულმა კვებამ შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია, ძირითადად, თუ თქვენი ზღარბი ძალიან მცირე რაოდენობით სვამს.
პოპკორნით ზღარბს უსაფრთხოდ ვაჭმევთ
თუ თქვენ გადაწყვიტეთ შესთავაზოთ თქვენს ზღარბს მცირე რაოდენობით პოპკორნი კერძისთვის, დარწმუნდით, რომ მოამზადეთ იგი უსაფრთხოდ, რათა მისთვის შესაფერისი იყოს საჭმელად. როგორც აღვნიშნეთ, პოპკორნი სრულიად უბრალო უნდა იყოს. გარდა ამისა, თქვენ უნდა ამოიღოთ პოპკორნის ბირთვის ნაწილი, ასე რომ დარჩება მხოლოდ თეთრი „ფუმფულა ნაჭერი“.
ბირთვი ადვილად შეიძლება გაიჭედოს თქვენი ზღარბის კბილებში და უფრო გამაღიზიანებელი გახდეს, ჭამაშიც კი აფერხებს, სანამ არ დაიშლება. ბირთვი ასევე საკმარისად მძიმეა, რომ ზღარბის პატარა პირში ჩახშობის საშიშროება გახდეს.
პოპკორნი ასევე ცივი და მცირე რაოდენობით მიირთვით. ძალიან ბევრმა პოპკორნმა შეიძლება შეავსოს თქვენი ზღარბის მუცელი და შეაჩეროს სათანადო კვებით საკვების მიღება, რაც გამოიწვევს კვების ნაკლებობას.
პოპკორნის კვების ამ სპეციფიკური გზების გამო, თქვენ უნდა გამოუშვათ თქვენი საკუთარი პოპკორნი, გადადოთ რამდენიმე ცალი თქვენი პატარა მეგობრისთვის, შემდეგ კი თავად განაგრძოთ პოპკორნის არომატი!
ზღარბის დიეტა
ზღარბი მწერების მჭამელები არიან, რაც ნიშნავს, რომ ველურ ბუნებაში მათი კვების უმეტესი ნაწილი მწერებისგან შედგება. უფრო ფართოდ, ისინი განიხილება omnivores, რადგან ისინი ასევე ცნობილია, რომ ჭამენ სხვა პატარა ცხოველები, როგორიცაა ბავშვი ძუძუმწოვრები, კვერცხი, თევზი და ხვლიკები. გარდა ამისა, ისინი შეჭამენ მცენარეულ ნივთიერებებს, როგორიცაა სოკო და კენკრა. საერთო ჯამში, ისინი მართლაც ოპორტუნისტები არიან და ბევრ რამეს ჭამენ, რასაც ველურში ხვდებიან.
როგორც შინაურ ცხოველებს, უმჯობესია შესთავაზოთ მათ მსგავსი საბაზისო დიეტა.ტყვეობაში ასეთი მრავალფეროვანი დიეტის გამეორება შეიძლება რთული იყოს. როგორც ასეთი, რეკომენდირებულია თქვენი ზღარბის დიეტის ძირითადი ნაწილი გახადოთ ფორმულირებული მარცვლების დიეტა, რომელიც უზრუნველყოფს მათ მთლიან კვებას. გარდა ამისა, მათ შეუძლიათ იკვებონ მწერებით და მცირე რაოდენობით ხილით და ბოსტნეულით.
საბოლოო აზრები
მიუხედავად იმისა, რომ პოპკორნი, რა თქმა უნდა, შეიძლება შემოგთავაზოთ როგორც კერძს, ის თქვენს ზღარბს კვებითი ღირებულების თვალსაზრისით ცოტას აძლევს. უფრო შესაფერისი კერძები მოიცავს კვერცხებს, ხორცს, კენკრას, მწერებს, რომ დავასახელოთ რამდენიმე! პოპკორნის მცირე რაოდენობა არანაირ ზიანს არ მიაყენებს. მიუხედავად ამისა, ეს უნდა ჩაითვალოს მხოლოდ როგორც ძალიან შემთხვევით მკურნალობა და არა რუტინული მკურნალობის როტაციის ნაწილად.
