არსებობს მრავალფეროვანი ხილი, რომელიც სრულიად უსაფრთხოა თქვენი ცხენის შესანახად. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ხილი ზომიერად უნდა მიირთვათ, თქვენს ცხენს მოეწონება ვაშლი ან მსხალი, როგორც ტკბილი კერძი. მაგრამ რაც შეეხება ანანასს? უსაფრთხოა ანანასი თქვენი ცხენისთვის?
დიახ! ზომიერად, რამდენიმე ნაჭერი ანანასი არის სრულიად უსაფრთხო საშუალება თქვენი ცხენისთვის და მათ ჯანმრთელობის პოტენციური სარგებელიც კი აქვთ! ძალიან ხშირად აძლევენ ცხენებს.
ამ სტატიაში, ჩვენ გადავხედავთ თქვენი ცხენისთვის ანანასის კვების სარგებელს, ისევე როგორც იმ პრობლემებს, რომლებიც უნდა იცოდეთ. დავიწყოთ!
თქვენი ცხენისთვის ანანასის კვების პოტენციური სარგებელი
გარდა ანანასის ტკბილი, წვნიანი არომატისა, რომელიც თქვენს ცხენს უდავოდ მოეწონება, ტროპიკული ხილისგანაც შეგიძლიათ მიიღოთ კვების სასარგებლო თვისებები. პირველ რიგში, ანანასს აქვს მაღალი წყლის შემცველობა, რაც დაგეხმარებათ ცხელ დღეს თქვენი ცხენის დატენიანებაში.
ანანასი ასევე მდიდარია C ვიტამინით, წყალში ხსნადი ანტიოქსიდანტით, რომელიც შესანიშნავია თქვენი ცხენის იმუნური სისტემისთვის და ეხმარება თავისუფალ რადიკალებს წინააღმდეგ ბრძოლაში; ვიტამინი A, საკვები ნივთიერება, რომელიც მნიშვნელოვანია მხედველობის ჯანმრთელობისა და იმუნური ფუნქციისთვის; და ვიტამინი B6, რომელიც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ თქვენი ცხენი სიმშვიდე სტრესულ გარემოში და აუცილებელია ენერგიის გამომუშავებაში.
ანანასი ასევე დაბალია გაჯერებული ცხიმებით, ქოლესტერინით და ნატრიუმით და არის დიეტური ბოჭკოების შესანიშნავი წყარო თქვენი ცხენის ნაწლავების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ანანასს აქვს კალციუმის საკმაოდ მაღალი დონე, რაც ხელს უწყობს თქვენი ცხენის ძვლებისა და კბილების სტრუქტურული მთლიანობის შენარჩუნებას და მაგნიუმს, რომელიც ხელს უწყობს კუნთების და ნერვული ფუნქციების გაუმჯობესებას.
თქვენი ცხენის ანანასის კვების პოტენციური რისკები
ანანასის კალორიების დიდი ნაწილი მოდის შაქარზე და ასევე მდიდარია ბოჭკოებით. მათმა კომბინაციამ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის პრობლემები თქვენს ცხენში, მათ შორის დიარეა, კოლიკა და კუჭის კრუნჩხვები. შაქრის მაღალი შემცველობა ასევე არ არის კარგი თქვენი ცხენის კბილებისთვის და საერთოდ არ უნდა მიეცეს ინსულინის პრობლემების მქონე ცხენებს. გარდა ამისა, ანანასის გარე კანი მთლიანად უნდა მოიხსნას, სანამ ცხენს აჭმევთ, რადგან მახვილმა, დაკბილულმა კანმა შეიძლება დააზიანოს პირი და ყელი.
როგორც ყველა ტკბილ ხილს, ანანასი მხოლოდ ზომიერად უნდა იკვებებოდეს, როგორც შემთხვევითი კერძი და არ არის მათი რეგულარული დიეტის რომელიმე ნაწილის ჩანაცვლება.
რამდენი ბევრია?
შაქრისა და ბოჭკოების მაღალი შემცველობის გათვალისწინებით, ჩვენ გირჩევთ არ მიირთვათ ცხენისთვის ანანასი ყოველდღე. მაქსიმუმ, კვირაში ერთხელ ან ორჯერ რამდენიმე ნაჭერი საკმარისია იმისათვის, რომ მათ მივცეთ ანანასის კვებითი სარგებელი ყოველგვარი გვერდითი ეფექტების გარეშე.
სცადეთ, დასაწყებად მიეცით თქვენს ცხენს მცირე რაოდენობა - ერთი-ორი ნაჭერი - და შემდეგ დაელოდეთ ერთ დღეს და ნახეთ, როგორ რეაგირებენ ისინი. ცხენების უმეტესობა კარგად იქნება, მაგრამ კარგი პრაქტიკაა, რომ დარწმუნდეთ, სანამ ახალ საკვებს მისცემთ.
შეიძლება თუ არა ცხენებს შეჭამონ დაკონსერვებული ანანასი?
არა. ცხენს ყოველთვის ახალი, უმი ანანასი უნდა მიეტანა. ეს იმის გამო ხდება, რომ დაკონსერვებულ ანანასს შესაძლოა ჰქონდეს კონსერვანტები, არომატიზატორები და დამატებული შაქარი, ეს ყველაფერი არ არის კარგი თქვენი ცხენისთვის.
სხვა ხილი და ბოსტნეული, რომელიც უსაფრთხოა ცხენებისთვის
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ცხენისთვის ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტა ძირითადად მარცვლეულისა და ბალახისგან შედგება, არსებობს მრავალფეროვანი ხილი და ბოსტნეული, რომელიც უსაფრთხო და ჯანსაღია თქვენი ცხენის ზომიერად შესანახი, მათ შორის:
- ვაშლი
- ბანანი
- გოგრა
- მსხალი
- ყურძენი
- ფორთოხალი
- კიტრი
- ალუბალი
- ატამი
- სიმინდი
დასკვნა
ზომიერად, ანანასი არის უსაფრთხო და ჯანსაღი ხილი, რომელსაც ცხენს აძლევთ ხოლმე. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ კანი მთლიანად ამოიღეთ და ნაყოფი დაჭერით წვრილ, საკვებად ვარგის ნაჭრებად. ანანასი მდიდარია შაქრით და ბოჭკოებით, თუმცა ჭარბი რაოდენობით შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის პრობლემები. როგორც ნებისმიერი ხილის შემთხვევაში, ზომიერება მნიშვნელოვანია! თქვენს ცხენს შეუძლია მიირთვას რამდენიმე ნაჭერი კვირაში რამდენჯერმე, რათა მოიპოვოს ჯანმრთელობის პოტენციური სარგებელი ჯანმრთელობის პრობლემების გარეშე.
