კისრის შეკავება ცხენების მართვის ტრადიციული დასავლური გზაა. პირდაპირი ლაგამის ან გუთანის სადავეების ნაცვლად, რომელიც იყენებს ორ ხელს, სადავეები ეყრდნობა თქვენი ცხენის კისერს. დაჯახების ეს მეთოდი საშუალებას გაძლევთ მართოთ თქვენი ცხენი ერთი ხელით, ხოლო მეორე ხელი თავისუფალი დატოვოთ თოკზე, გააღოთ და დახუროთ ჭიშკარი ან თუნდაც ატრიალოთ პოლო კლუბი.
როგორ ასწავლით თქვენს ცხენს კისრის ლაგამი? უპირველეს ყოვლისა, თქვენი ცხენი უნდა გატეხონ, სანამ ასწავლით მათ კისრის შეკავებას. გაფუჭებაში, ჩვენ ვგულისხმობთ, რომ მათ უნდა იცოდნენ, როგორ წარმართონ სადავეები და უპასუხონ თქვენს ფეხისა და სავარძლის მინიშნებებს. ასწავლოთ თქვენს ცხენს კისრის დაჭერა, თუ მათ არ იციან როგორ უპასუხონ ცოტას ან არ ისწავლეს თქვენს სკამზე რეაგირება, არ არის კარგი იდეა.თქვენ უნდა შექმნათ თქვენი ტრენინგის სარეზერვო ასლი, რათა მათ კარგი საფუძველი მისცეთ, სანამ უფრო მოწინავე ვარჯიშის ტექნიკაზე გადახვალთ.
თუ ვივარაუდებთ, რომ თქვენმა ცხენმა უკვე იცის ეს ყველაფერი, მოდით გამოვყოთ ნაბიჯები, რათა ასწავლოთ თქვენს ცხენს კისრის ლაგამი.
6 ნაბიჯი იმისათვის, რომ ასწავლოთ ცხენს კისრის სადავეები
1. გესმოდეთ კისრის დაჭიმვის მექანიზმი და როგორ უნდა უპასუხოს თქვენს ცხენს თქვენს მინიშნებებზე
სანამ თქვენს ცხენს ასწავლით კისრის დაჭიმვას, თქვენ უნდა გესმოდეთ, როგორ მუშაობს ის და რა მოეთხოვებათ თქვენგან, როგორც მხედარს, ცხენთან ეფექტური კომუნიკაციისთვის. საბედნიეროდ, კისრის შეკავება საკმაოდ მარტივია. თქვენ იყენებთ ფეხის ზეწოლას და სადავეებს დებთ ცხენის კისერზე კომუნიკაციისთვის.
გამოიყენე შენი სადავეები კომუნიკაციისთვის
არის მნიშვნელოვანი განსხვავება პირდაპირ და კისრის დამაგრებას შორის. როდესაც კისრის სადავეებს აწევთ, თქვენ არ ახორციელებთ ზეწოლას ნაჭერზე, არამედ დებთ სადავეებს კისერზე იმ მხარეს, საიდანაც გსურთ თქვენი ცხენი მოშორდეს.
თუ გსურთ მარჯვნივ წახვიდეთ, დაადეთ სადავეები თქვენი ცხენის კისრის მარცხენა მხარეს. რომელი ხელიც უჭირავს სადავეებს, გადაკვეთს მათ კისერზე ზეწოლის მიზნით. არსებითად, ისინი მოძრაობენ იმ მიმართულებით, რომლითაც გსურთ თქვენი ცხენი შემობრუნდეს
არ მიიზიდოთ თქვენი ცხენი ამ მიმართულებით. მაცდურია, როდესაც თქვენი ცხენი არ პასუხობს სწორად ამის გაკეთებას, მაგრამ ეს არ ასწავლის მათ სათანადო რეაგირებას. თუ ნაჭერს აჭერთ, თქვენ არ აჭერთ კისერს. კისრის დაჭიმვა მოითხოვს პასუხს კისერზე მსუბუქი წნევისგან.
გამოიყენე ფეხები კომუნიკაციისთვის
როდესაც კისრის დაჭერას აპირებთ, თქვენ ასევე გსურთ გამოიყენოთ ფეხის წნევა ცხენთან კომუნიკაციისთვის. ეს მიანიშნებს თქვენს ცხენზე გადაადგილების სწორი მიმართულებით. როდესაც თქვენ პირდაპირ აკავებთ, თქვენ „გააღებთ კარს“თქვენი სადავეებით იმ მიმართულებით, რომლის გადაბრუნებაც გსურთ. შემდეგ გარე ფეხით (ან წარმოსახვითი კარიდან ყველაზე შორს) „გააძრო ცხენს კარში“.
კისრის დამაგრებით, სადავეები და ფეხის სიგნალი ერთი მხრიდან მოდის. გარე სადავე დადეთ კისერზე და გარე ფეხით დააწექით. ის ქმნის ზღვარს, რომელიც უბიძგებს თქვენს ცხენს მოშორდეს წნევას.
2. ასწავლეთ თქვენს ცხენს სწორი პასუხი
ცხენები რეაგირებენ წნევით და გათავისუფლებით. ასე იგებენ, რომ იპოვეს სწორი პასუხი თქვენს სიგნალზე.
დასაწყისში დაიწყეთ ჩიხიდან. გამოიყენეთ თქვენი სადავეები და ფეხები და სთხოვეთ თქვენს ცხენს წინსვლა. როდესაც თქვენი ცხენი შემობრუნდება იმ მიმართულებით, რომელიც თქვენ სთხოვეთ (თუნდაც ეს მხოლოდ ერთი ნაბიჯი იყოს), გაათავისუფლეთ დამხმარე საშუალებები და დააჯილდოვეთ პასუხი.
თუ თქვენი ცხენი პირველად არ პასუხობს სწორად, ეს კარგია. შემოატრიალეთ წრე, გაჩერდით და კვლავ მინიშნებით. ვიწრო წრეები იკითხება, როგორც გაფართოებული წნევა, ასე რომ თქვენი ცხენი მიხვდება, რომ მათ არ გასცეს სწორი პასუხი.
3. გამოიყენეთ კისრის დამაგრების ნიშნები თქვენს ცხენოსნობაში
როდესაც თქვენი ცხენი გაიგებს სწორ პასუხს, დაიწყეთ კისრის შეკვრა თქვენი ყოველდღიური ცხენოსნობის დროს. ახალი პასუხის დაუფლებას შეიძლება თვეები დასჭირდეს, ასე რომ მოთმინებით იმოქმედეთ.
4. იცოდე, რომ გამეორება არის გასაღები
ყველაზე სწრაფი გზა იმისთვის, რომ ასწავლოთ თქვენს ცხენს კისრის სადავეები, არის ამის გაკეთება რეგულარულად. რაც უფრო მეტს აკეთებს თქვენი ცხენი, მით უკეთესად ხვდებიან მას. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ატარებთ კისრის მომზადების მიზნით, ჩართეთ იგი თქვენს ტარებაში. მაშინაც კი, როცა გეჩვენება, რომ შენი ცხენი ვერ იგებს, განაგრძე.
5. თანდათან უფრო მეტად დაეყრდნოთ კისრის შეკავების მინიშნებებს
გააუმჯობესეთ კისრის დაჭერის სიხშირე, რადგან თქვენი ცხენი უმჯობესდება. მხოლოდ გაზარდეთ თქვენი მოლოდინი, როდესაც თქვენი ცხენი უკეთესდება. შეასწორეთ შეცდომები და გააგრძელეთ ეს.
6. გაერთეთ და გამოიწვიეთ თქვენი ცხენი
ისევე, როგორც ჩვენ, ცხენები უკეთესად სწავლობენ, როცა პროცესით ტკბებიან. დაბრკოლებების კურსები და ნიმუშები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მოწყენილობა და იმედგაცრუება. აქ არის რამდენიმე ნიმუში, რომლებიც შესანიშნავია თქვენი ცხენის კისრის ლაგამის სწავლებისთვის:
- ბოძის მოხრა
- ზიგზაგიანი გრუნტის ბოძები
- ფიგურა რვიანი
- კარიბების გაღება და დახურვა
- ბილიკზე გასეირნება
დასკვნა
ცხენის კისრის ლაგამის სწავლება შეიძლება იყოს სახალისო ვარჯიში თქვენთვის და თქვენი ცხენისთვის, მაგრამ ეს ასევე სასარგებლო უნარია თქვენს არსენალში. დაუთმეთ დრო და ისიამოვნეთ პროცესით. ახალი უნარების სწავლა სახალისო უნდა იყოს!
