ცხენის წვრთნა სახალისო გზაა მათთან დასაკავშირებლად. ეს შეიძლება იყოს გონებრივი სტიმულირება და თავიდან აიცილოს მოწყენილობა ზედმეტი ვარჯიშისგან. ცხენის დაწოლის სწავლება რთული, მაგრამ პოპულარული ხრიკია. არსებობს მისი სწავლების სხვადასხვა მეთოდი და ერთი სულაც არ არის უკეთესი, ვიდრე მეორე. მეთოდი, რომელიც წაახალისებს ნებაყოფლობით პარტნიორობას, საუკეთესოა, ვიდრე აიძულოთ თქვენი ცხენი შეასრულოს ბრძანებები.
ეს მეთოდი შედარებით მარტივი გზაა თქვენი ცხენის სასწავლებლად. აქ მოცემულია ხუთი ნაბიჯი, რათა ასწავლოთ თქვენს ცხენს დაწოლა.
5 ნაბიჯი ცხენის დაწოლის სწავლებისთვის
1. ასწავლე შენს ცხენს თავის დაწევა
თქვენს ცხენს დაწოლას ასწავლის პირველი ნაწილი არის ცხენს თავის დაწევის სწავლება. არსებობს ოთხი ინდივიდუალური მინიშნება დაწოლისთვის და თქვენ უნდა ასწავლოთ ისინი ერთდროულად. თქვენ შეგიძლიათ ასწავლოთ ისინი ნებისმიერი თანმიმდევრობით, თუ თქვენი ცხენი პასუხობს ოთხივეს მათ შერწყმამდე.
თუ ცხენებს უყურებთ საძოვრებზე, ისინი თავს ყოველთვის მიწაზე აწევენ დაწოლამდე ან გადაგორებამდე. ეს არის მათი ფეხების დაწევისა და დაშვების წინამორბედი, ასე რომ, ეს არის აშკარა პირველი ნაბიჯი თქვენი ცხენის დაწოლისთვის.
ამ ნაბიჯის სწავლების ყველაზე მარტივი გზა არის ტყვიის თოკზე დაღმავალი ზეწოლის გამოყენება. როდესაც ცხენი თავს დაწევს, გაათავისუფლეთ წნევა. გაიმეორეთ და ივარჯიშეთ მანამ, სანამ არ შეძლებთ ზეწოლას ტყვიაზე და თქვენი ცხენი თავს არ დაწევს მიწაზე. რაც უფრო დიდხანს დაიკავებენ მათ პოზიციას, მით უკეთესი.
მაშინაც კი, როცა სხვა საფეხურზე გადადიხართ, განაგრძეთ ამ ნაბიჯის ვარჯიში. თქვენ გჭირდებათ თქვენი ცხენი, რომ პასუხობდეს თქვენს მინიშნებებს.
2. ასწავლეთ თქვენს ცხენს ბრძანებით ოთხივე ფეხის აწევა
იმისთვის, რომ თქვენი ცხენი მიწაზე დააყენოთ, საჭიროა მათ ფეხებზე კონტროლი. იმისათვის, რომ ასწავლოთ თქვენს ცხენს ბრძანებით აწიოს ფეხები, დაგჭირდებათ მათრახი. დაიწყეთ მათი ფეხის ფსკერზე მსუბუქად დაჭერით, სანამ თქვენი ცხენი არ აიღებს ფეხებს. პასტერნის ან ფეტლოკის ზონა საუკეთესო ადგილია შეხებისთვის.
განაგრძეთ დაჭერა მანამ, სანამ თქვენი ცხენი არ გადაიწევს წონას ან არ აიღებს ფეხს. შემდეგ გაჩერდი. ზეწოლის ეს განთავისუფლება აცნობებს თქვენს ცხენს, რომ მან იპოვა სწორი პასუხი.
თქვენ მოგიწევთ ასწავლოთ ეს ნაბიჯი თითოეულ ფეხზე და ივარჯიშოთ მანამ, სანამ ისინი კარგად არ გახდებიან.
3. ასწავლე შენს ცხენს უკანა ფეხის ქვეშ გადადგმა
ახლა თქვენ გჭირდებათ თქვენი ცხენი უკანა ფეხები მათ ქვემოდან. დასაწოლად, ცხენის უკანა ფეხები უნდა იყოს წინა ფეხების უკან. ეს მათ წონასწორობას ანიჭებს დაღმასვლისას, აწვება მათ წონას უკანა ბოლოზე.
თქვენ აიღებთ მათრახს და დააჭერთ მუცელზე პირდაპირ მათი სახრჩობელის წინ. დადექით თქვენი ცხენის მხრებზე, სანამ ამას აკეთებთ. თუ გინახავთ ცხენის წიხლი ბუზს უკანა ფეხებით, ეს არის ის, რის მიბაძვას ცდილობთ.
შეწყვიტეთ შეხება თუნდაც ოდნავი ნაბიჯით წინ და მიიწიეთ თქვენი სიგნალი უფრო ახლოს მათ წრესთან, რადგან თქვენი ცხენი უფრო მგრძნობიარე გახდება. ასწავლეთ ორივე უკანა ფეხით, სანამ თქვენი ცხენი არ გაიგებს, როგორ გადადგას ორივე წინ.
4. ასწავლეთ თქვენს ცხენს წინა ფეხების აწევა
თუ თქვენ უკვე ასწავლეთ თქვენს ცხენს ბრძანებით ფეხების აწევა, ეს საკმაოდ მარტივია. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ, არის თქვენი ცხენის ჩლიქის მოტანა, ვიდრე თათებით ან წინ წამოწევით.
შეეხეთ თქვენი ცხენის წინა ფეხს, რათა სთხოვოთ აიღოს იგი. აიღე ფეხი და დაიჭირე ისე, როგორც ჩლიქის ამოღებას გააკეთებდი. გაიმეორეთ რამდენჯერმე, რათა თქვენმა ცხენმა გაიგოს, როგორ აწიოს ფეხები.
5. გააერთიანეთ წინა ოთხი ნაბიჯი ერთში
თქვენ დაიწყებთ თქვენს ცხენს ადრე ნასწავლი ნიშნების მიცემას თანმიმდევრობით, ერთიდან ოთხამდე. როდესაც თქვენ ამას აკეთებთ, თქვენი ცხენი დაიწყებს იმის აღიარებას, რომ ნაბიჯების ერთობლიობა არის ის, რასაც ისინი აკეთებენ, როდესაც ისინი წევენ. ნუ ელით, რომ თქვენი ცხენი პირველად დაწოლა. შესაძლოა მოგიწიოთ უკან დაბრუნება და ცალკეულ ნაბიჯებზე მუშაობა.
იმისთვის რომ სთხოვოთ თქვენს ცხენს დაწოლა, დადექით მათ მხარზე. დაიწყეთ იმით, რომ სთხოვეთ დაწიონ თავი. შეეხეთ მათ მუცელზე, რათა აიძულოთ ისინი უკანა ფეხების ქვეშ ჩააბიჯონ. სთხოვეთ მათ წინა ფეხები ქვემოდან მოათავსონ. თუ თქვენი ცხენი იწყებს დაწოლას, დადექით უკან და მიეცით მათ. მათ ასევე შეეძლოთ მუხლებზე დადგომა და უკან ასვლა. ეს მაინც იმსახურებს ჯილდოს! მნიშვნელოვანია დააჯილდოოთ თუნდაც ყველაზე პატარა ცდა.
რჩევები ცხენის დაწოლის სწავლებისთვის
- როდესაც ვარჯიშს დაიწყებთ, ასწავლეთ ყველა თქვენი მინიშნება ერთი მხრიდან, რათა დაეხმაროთ თქვენს ცხენს ფოკუსირებაში. ისწავლეთ პირველი მხარე მეორე მხარის წინ. როდესაც ისინი ერთ მხარეს დაეუფლებიან, მეორე მხარის სწავლება უფრო ადვილი იქნება.
- მიეცით თქვენს ცხენს სათანადო გამოშვება. ცხენებს მხოლოდ მაშინ აჯილდოვებენ, როცა მათ ზეწოლას სრულად ათავისუფლებთ. დარწმუნდით, რომ მათ იციან, როდის იპოვეს სწორი პასუხი.
- ნუ ელოდებით ამის სწავლებას ერთ დღეში. ბევრი ნაბიჯია იმისათვის, რომ ასწავლოთ თქვენს ცხენს დაწოლა. ეს ასევე შეიძლება იყოს გონებრივად დამღლელი თქვენი ცხენისთვის, ასე რომ მოთმინებით იმოქმედეთ.
- ასწავლეთ წოლა რბილ ადგილზე. მყარი, არასასიამოვნო ზედაპირები არ არის სასურველი თქვენი ცხენისთვის დასაწოლად.
- დაწოლის თხოვნამდე ცხენის დაწოლა უფრო მიდრეკილს გახდის მათ ამისკენ. სველ ცხენებს მოსწონთ გორვა. განათავსეთ სველი ცხენი ქვიშიან არენაზე და მათ მოესურვებათ მიწაზე ასვლა! ეს შეიძლება დაეხმაროს მათ მოტივაციას გაიგონ თქვენი მინიშნებები.
დასკვნა
ასწავლო ცხენს დაწოლა რთული ხრიკია, ასე რომ მოთმინება გამოიჩინე. ეს ფანტასტიკური გზაა დროის გასატარებლად და ცხენთან დასაკავშირებლად. გახსოვდეთ, დააჯილდოვეთ თუნდაც უმცირესი ცდა, ისიამოვნეთ პროცესით და იყავით მომთმენი!
