თუ თქვენ გყავთ იხვები ჩამოკიდებული, თქვენ უკვე იცით, რომ ისინი ყოვლისმჭამელები არიან, რაც ნიშნავს, რომ მათი დიეტა შედგება მცენარეულობისა და ხორცისგან. თქვენ ასევე იცით, რომ იხვი შეჭამს უამრავ ნივთს, რომელსაც ადამიანები გადასცემდნენ (მაშინაც კი, თუ იხვები არ გყავთ, თქვენ, სავარაუდოდ, რაღაც მომენტში პურს აჭმევთ იხვებს). მაგრამ ყველა ჩვენი საკვები არ არის კარგი იხვისთვის (თუმცა ზოგიერთს აქვს ჯანმრთელობის სარგებელი).
ხილს ზოგჯერ აძლევენ იხვებს, როგორც მათი ყველამჭამელი დიეტის ნაწილი, მათ შორის მარწყვი. მაგრამ იხვებს შეუძლიათ მარწყვის ჭამა?მათ შეუძლიათ, მაგრამ მხოლოდ ხანდახან უნდა მიირთვან ისინი. მიუხედავად იმისა, რომ მარწყვი იხვებს ჯანმრთელობისთვის რამდენიმე სარგებელს აძლევს, ის მათთვის საუკეთესო არ არის.გსურთ გაიგოთ მეტი ჯანმრთელობის ამ უპირატესობების შესახებ? განაგრძეთ კითხვა!
რასგან შედგება იხვის დიეტა?
როგორც ყოვლისმჭამელები, იხვის დიეტა ჩვეულებრივ შედგება ისეთი საკვებისგან, როგორიცაა წყლის მცენარეები, ბალახი, თესლი, ხილი, მწერები, კიბოსნაირები, ხვლიკები, გველები და პატარა თევზი. ყოველ შემთხვევაში, ასე ჭამენ გარეული იხვები. იხვები, რომლებიც ცხოვრობენ მეურნეობებში ან ადამიანთა გარშემო, შეიძლება არ ჭამენ ზუსტად ერთნაირად, იმისდა მიხედვით, არის თუ არა ტბა ან აუზი იქვე, სადაც თევზი და წყლის მცენარეები ჭამს. ხალხში მცხოვრები იხვები ჭამენ უფრო მეტ ხილს, ბოსტნეულს, ხორბლის ბალახს, შვრიას, იხვის საკვების მარცვლებს და თესლს, ვიდრე მათი გარეული კოლეგები, მწერებთან და პატარა ქვეწარმავლებთან და ამფიბიებთან ერთად.
მარწყვის ჯანმრთელობის სარგებელი
რა სარგებელს სთავაზობს მარწყვი იხვებს? დასაწყისისთვის, ეს ხილი უზრუნველყოფს მათ C ვიტამინს, რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ეს არ არის ყველაფერი, რაც C ვიტამინს შეუძლია იხვს.ეს ვიტამინი ასევე სასარგებლოა სითბური სტრესით დაავადებული იხვისთვის და შეუძლია გაზარდოს კვერცხის წარმოება.
მაგრამ ეს მხოლოდ მარწყვი არ არის ჩვენი ბუმბულიანი მეგობრების დასახმარებლად! C ვიტამინით მდიდარი ხილის არსებობა ნიშნავს, რომ ასევე არსებობს უამრავი ანტიოქსიდანტი, რომელიც დაიცავს იხვის უჯრედებს და იცავს თავისუფალ რადიკალებს. ეს გემრიელი ხილი ასევე შეიცავს ბოჭკოებს, რომლებიც ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობას და იმუშაოს ისე, როგორც უნდა.
პლუს, მარწყვი შეიცავს უამრავ სხვა ვიტამინს და საკვებ ნივთიერებას, როგორიცაა კალიუმი და მაგნიუმი, რომელიც იხვს უნდა ჰქონდეს. თუმცა, მარწყვი ასევე შეიცავს საკმაოდ დიდ შაქარს, ამიტომ ხშირად არ უნდა აჭმევს იხვებს. შაქარი არ არის კარგი იხვის ჭარბი ჭამის მსგავსი მიზეზების გამო, თუ რატომ არ არის კარგი ადამიანისთვის ძალიან ბევრის მოხმარება; ძირითადად, ზედმეტმა რაოდენობამ საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე და ჭარბ წონასთან დაკავშირებული დაავადებები.
როგორ მიირთვათ იხვები მარწყვით
თუ უკვე დიდი ხანია იხვის მფლობელი ხართ, იცით, რომ იხვები არ ღეჭავენ საკვებს, არამედ უბრალოდ ყლაპავენ მას. ეს ნიშნავს, რომ ცუდი იდეაა მარწყვის უბრალოდ იხვის გადაცემა, რადგან ეს შეიძლება იყოს დახრჩობის საშიშროება. ამის ნაცვლად, დაჭერით მარწყვი პატარა ნაჭრებად (ან უბრალოდ დაჭერით), შემდეგ მიაწოდეთ იხვები. ამგვარად, არ არსებობს თქვენი იხვების დახრჩობის რისკი, რომლებიც ძალიან დიდია.
საჭმელი, რომელიც არ უნდა აჭამო იხვებს
ახლა თქვენ იცით, რომ მარწყვი უსაფრთხო და ჯანსაღია თქვენი იხვის დროს, დროა გაიგოთ რა საკვები უნდა მოერიდოთ თქვენს ბუმბულიან მეგობრებს. თქვენ ფიქრობთ, რომ ყველა ხილის მიცემა უსაფრთხო იქნება, მაგრამ ციტრუსის ხილი არ უნდა მიეცეს იხვებს. რატომ? იმის გამო, რომ ციტრუსებმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი იხვის საჭმლის მომნელებელი სისტემის ანთება, რაც იწვევს მათ გადაჭარბებულ წყურვილს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი.ციტრუსები ნამდვილად არ არის!
ასევე არასოდეს უნდა მისცეთ თქვენს იხვებს ხახვი. ხახვს შეუძლია ანემია გამოიწვიოს იხვებში და დააზიანოს კუჭის ლორწოვანი გარსი, რადგან ეს ბოსტნეული მათთვის ტოქსიკურია. ეს ტოქსიკურობა ძირითადად წარმოიქმნება ნაერთი თიოსულფატიდან, რომლის დაშლაც იხვებს უჭირთ თავის სისტემებში.
ბოლოს და ბოლოს, იხვებს პურით ნუ აჭმევ! ხალხისთვის ჩვეულებრივია იხვების კვება (ყოველ შემთხვევაში, პარკებში), მაგრამ პური ამ ფრინველებს არანაირ კვებით ღირებულებას არ აძლევს და ძალიან ბევრმა შეიძლება გამოიწვიოს წონაში მატება. ზედმეტმა პურმა ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს ანგელოზის ფრთას, პრობლემას, როდესაც ფრთის მაჯის სახსარი არასწორად იზრდება, რაც იწვევს ფრთების დახრილობას (ანგელოზის ფრთებს ჰგავს).
საბოლოო აზრები
თქვენს იხვებს დროდადრო ცოტაოდენი მარწყვის მიცემა სრულიად უსაფრთხოა და შეიძლება მათ რამდენიმე კვებითი სარგებელიც კი მიაწოდოთ. თუმცა, შაქრის შემცველობის გამო, თქვენ არ გინდათ მათ ძალიან ბევრი მარწყვის მირთმევა.უმეტესწილად, იხვის რეგულარული დიეტა უნდა შედგებოდეს იხვის საკვების მარცვლებისგან, მცენარეებისგან, ბოსტნეულისგან და საგნებისგან, რომლებსაც ისინი დამოუკიდებლად იჭერენ.
