მიუხედავად იმისა, რომ ზღარბი ძირითადად ცილებითა და ბოსტნეულით უნდა იკვებებოდეს, ხილს შეუძლია გემრიელი და ჯანსაღი კერძების დამზადება. რა თქმა უნდა, ყველა ხილი არ არის უსაფრთხო ზღარბების მოხმარებისთვის. მნიშვნელოვანია იცოდეთ რომელი ხილის ჭამა შეუძლია თქვენს ზღარბს და რომელი უნდა მოერიდოს.
წაიკითხეთ ქვემოთ, რათა გაიგოთ საუკეთესო ხილის შესახებ თქვენი ზღარბის შესანახი, ასევე ხილის შესახებ, რომელსაც უნდა მოერიდოთ.
14 საუკეთესო ხილი ზღარბის გამოსაკვებად
აი ხილის სია, რომლითაც შეგიძლიათ თქვენი ზღარბი გამოკვებო:
- ვაშლი
- ბანანი
- მოცვი
- cantaloupe
- ალუბალი
- კივი
- მანგო
- ნესვი
- პაპაია
- ატამი (კანით ამოღებული)
- მსხალი
- ქლიავი (კანით ამოღებული)
- მარწყვი
- საზამთრო
რომელი ხილია საუკეთესო ზღარბებისთვის?
თქვენი ზღარბის შესანახი საუკეთესო ხილია ვაშლი, მსხალი, ბანანი, მოცვი, მარწყვი და საზამთრო. მიუხედავად იმისა, რომ ზღარბს ზემოთ ჩამოთვლილი ხილიდან რომელიმეს გამოკვება შეგიძლიათ, ეს ექვსი ხილი საუკეთესო ვარიანტია.
არ აქვს მნიშვნელობა რომელ ხილს აირჩევთ თქვენი ზღარბისთვის, მნიშვნელოვანია, რომ შეარჩიოთ ორგანული ჯიში. არაორგანული ხილი შეიძლება მართლაც საშიში იყოს თქვენი ზღარბისთვის, რადგან ნაყოფი გაიზარდა პესტიციდებით და სხვა ქიმიკატებით.
სამწუხაროდ, ზოგიერთი საუკეთესო ხილი ზღარბი ხშირად იზრდება ბევრი პესტიციდებით. მაგალითად, ვაშლი, ალუბალი, ატამი, მსხალი და მარწყვი ხშირად იზრდება პესტიციდებით. თუ რომელიმე ამ ხილს აირჩევთ, ჯერ დარწმუნდით, რომ ისინი ორგანულია. ამის საპირისპიროდ, ნესვი, თაფლისფერი ნესვი, კივი და პაპაია ხშირად იზრდება პესტიციდების მცირე რაოდენობით.
მიუხედავად იმისა, რომ პესტიციდების დაბალი შემცველობის ხილის შერჩევისას მაინც უმჯობესია ორგანული პროდუქტების შეძენა. ხილი, რომელიც შეიცავს პესტიციდების მინიმალურ გამოყენებას, ზოგჯერ იზრდება გენმოდიფიცირებული თესლით. ორგანული უზრუნველყოფს, რომ საკვები სრულიად უსაფრთხოა თქვენი ზღარბისთვის.
რადგან ხილი ძალიან მდიდარია შაქრით და მჟავით, ზღარბის ნაყოფი ხშირად არ უნდა იკვებოთ. მაშინაც კი, თუ ხილი დამტკიცებულია ზღარბებისთვის, ჭარბი ხილი შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე, დიაბეტი და სხვა პრობლემები თქვენს ზღარბში. ეს საკითხები შეიძლება უფრო სერიოზული გახდეს, თუ აირჩევთ ხილს, რომელიც შეიცავს უამრავ პესტიციდს და ქიმიურ ნივთიერებას.
ხილი, რომელიც თავიდან აიცილებთ ზღარბის კვებას
არსებობს გარკვეული ხილი, რომელიც უნდა მოერიდოთ ზღარბის კვებას. ეს არის ხილი, რომელიც არ უნდა მიირთვათ:
- ავოკადო
- ციტრუსის ხილი
- ჩირი
- ყურძენი
- ლიმონები
- ლაიმსი
- ფორთოხალი
- ანანასი
- ველური კენკრა
მნიშვნელოვანია, არ აჭმევს თქვენს ზღარბს გამხმარი ხილით. გამხმარ ხილს ხშირად აქვს ძალიან ბევრი შაქარი ძალიან მცირე კვებითი სარგებელით. ნუ აჭმევთ თქვენს ზღარბს ნებისმიერი სახის ციტრუსს, მათ შორის ფორთოხალს, ლიმონს და ცაცხვს. ციტრუსის ხილი ძალიან მჟავეა ზღარბის კუჭისთვის. ამ ხილის აკრძალვაზე პასუხისმგებელია ანანასის მჟავიანობაც.
ველური კენკრის აკრძალვის მიზეზი არის ის, რომ თქვენ არასოდეს იცით ზუსტად რა სახის ველური კენკრა არის უსაფრთხო ზღარბებისთვის. რადგან ზოგიერთი ველური კენკრა ტოქსიკურია, უბრალოდ მოერიდეთ ყველა ველურ კენკრას და გამოკვებეთ მხოლოდ თქვენი ზღარბი კენკრა, რომელიც შეძენილია სასურსათო მაღაზიაში.
ავოკადოსა და ყურძენსაც უნდა მოერიდოთ. ორივე ხილი უკიდურესად ტოქსიკურია ზღარბებისთვის და შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი დაავადება, რომელიც საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი სიკვდილი.
4 რჩევა თქვენი ზღარბის ხილით კვებისთვის
როცა საქმე ეხება თქვენი ზღარბის ხილის კვებას, არის რამდენიმე რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ. მნიშვნელოვანია იყიდოთ ორგანული პროდუქტები, იკვებოთ ზომიერად, კარგად გარეცხოთ ხილი კვებამდე და დაჭრათ პატარა ნაჭრებად. ეს ოთხი ნაბიჯი უზრუნველყოფს, რომ ზღარბს ყველაზე უსაფრთხოდ აჭმევ ხილს.
1. შეიძინეთ ორგანული
როგორც ზემოთ გავიგეთ, გადამწყვეტია თქვენი ზღარბის მხოლოდ ორგანული ხილის გამოკვება. ორგანული ხილი მზადდება ნაკლები გენმოდიფიცირებული ინგრედიენტებითა და პესტიციდებით. ორგანული ხილი უბრალოდ უფრო ჯანსაღია თქვენი ზღარბისთვის, რაც ნაკლებად ნერვიულობთ. მიუხედავად იმისა, რომ ორგანული ხილი შეიძლება თავდაპირველად უფრო ძვირი იყოს, ინვესტიცია ღირს.
2. კვება ზომიერად
ნუ აჭმევ შენს ზღარბს ხილით ხშირად. მიუხედავად იმისა, რომ ხილს აქვს ბევრი საკვები სარგებელი, ისინი შეიცავს შაქარს. ძალიან ბევრმა ხილმა შეიძლება გამოიწვიოს წონის უკიდურესი მატება და სხვა დაავადებები თქვენს ზღარბში. იფიქრეთ ხილზე, როგორც სამკურნალოდ.
3. კარგად დაიბანეთ
სანამ ზღარბს რომელიმე ხილს აჭმევთ, დარწმუნდით, რომ კარგად გარეცხეთ. ნაყოფის საფუძვლიანად გარეცხვა უზრუნველყოფს ნაყოფისგან ნებისმიერი დამაბინძურებლის მოცილებას. იმის გამო, რომ ზღარბი ძალიან პატარაა, მცირე დაბინძურებასაც კი შეუძლია სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს.
4. დავჭრათ პატარა ნაჭრებად
ხილი შეიძლება იყოს დახრჩობის სერიოზული საფრთხე ზღარბებისთვის. განსაკუთრებით სქელი კანიანი ხილი, როგორიცაა ატამი ან ქლიავი, შეიძლება გამოიწვიოს ზღარბის დახრჩობა. შეამცირეთ დახრჩობის რისკი ხილის პატარა ნაჭრებად დაჭრით. აუცილებლად მოიშორეთ კანიც.
საბოლოო აზრები
მიუხედავად იმისა, რომ ხილის უმეტესობა ჩვენთვის ჯანსაღია, გახსოვდეთ, რომ ზღარბი ადამიანზე გაცილებით პატარაა. ამ ფაქტის გამო, ბევრი ხილი, რომელსაც სახლში ინახავთ საკუჭნაოში, არ არის შესაფერისი თქვენი ზღარბისთვის.
მიურიეთ თქვენს ზღარბს ისეთი ხილით, როგორიცაა ვაშლი, ბანანი, კენკრა, ნესვი და კივი. ეს ხილი არ არის ერთადერთი მისაღები, მაგრამ ისინი საუკეთესოა თქვენი ზღარბისთვის. ყოველთვის დარწმუნდით, რომ ხილი, რომელსაც აჭმევთ თქვენს ზღარბს, არის ორგანული, სუფთა და შეიცავს შედარებით მცირე რაოდენობით შაქარსა და მჟავას.
