ვირები შეიძლება იყვნენ საკმაოდ უხამსი მჭამელები. მათ უყვართ მწვანილისა და ტკბილეულის ჭამა. მაგრამ თუ თქვენ ცდილობთ იპოვოთ ჯანსაღი საჭმელი (ან თქვენი ვირი გავარდა ღობედან მსუყე წითელი გემრიელად), შესაძლოა ვაშლი ახლავე გაგიჟდეს.
საბედნიეროდ, ვირებს ისევე შეუძლიათ ვაშლის ტკბობა, როგორც ჩვენ. რა თქმა უნდა, ეს ბოჭკოვანი, ტკბილი, გემრიელი ხილი არ არის ვირების მთავარი დიეტური არჩევანი, მაგრამ მათ შეუძლიათ შესანიშნავი სიამოვნების მიღება. ვირებსა და ვაშლებს შორის არსებულ კონკრეტულ ურთიერთობას გავეცნობით. აი წავედით.
ვირებს შეუძლიათ ვაშლით ტკბობა
ვირებს შეუძლიათ მიირთვან სხვადასხვა ხილი და ბოსტნეული მარცვლეულისა და მწვანილის ჩვეულებრივი ყოველდღიური რაციონის გარდა. და ვაშლი ნამდვილად შედის მათი საყვარელი "ზოგჯერ" საჭმლის სიაში. შეიძლება გაგიკვირდეთ, თუ რამდენად სწრაფად ყლაპავს თქვენი ვირი მსუქან ვაშლს.
მაგრამ აქ გასათვალისწინებელია რამდენიმე საკითხი, როგორიცაა კვების სიხშირე, დახრჩობის საფრთხე და შაქრის მაღალი შემცველობა. ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ ვაშლი ზომიერად კარგია, მაინც უნდა გაითვალისწინოთ რამდენიმე ძირითადი პუნქტი.
ვაშლის კვების ფაქტები
ეს ფაქტები ეფუძნება მხოლოდ ქვემოთ ჩამოთვლილ ვაშლს. გახსოვდეთ, რომ თითოეული ვაშლი ოდნავ განსხვავდება საკვები ნივთიერებების შემცველობით, ზომის, სახეობის და სხვა გარემო ფაქტორების მიხედვით.
თანხა თითო: 1 საშუალო
- კალორია: 95
- ნახშირწყლები: 25გ
- ბოჭკოვანი: 4გ
- შაქარი: 19გ
- ნატრიუმი: 2მგ
- კალიუმი: 195 მგ
- პროტეინი: 5გ
- ვიტამინი C: 14%
- რკინა: 1%
- ვიტამინი B6: 5%
- კალციუმი: 1%
ვაშლი არის ჯანსაღი, ჯანსაღი ხილი, რომელიც ნამდვილად მწიფდება შემოდგომის თვეებში. ისინი სიკეთის სიმძლავრეა, რომელსაც აქვს მრავალი კვებითი თვისება სხვადასხვა ძუძუმწოვრებისთვის. თუ თქვენი ვირი ჭამს ვაშლს, მას შეუძლია გააძლიეროს ჯანმრთელობის მრავალი სფერო.
ვაშლის ჯანმრთელობის სარგებელი ვირებისთვის
ხრაშუნა, გემრიელ ვაშლს აქვს მრავალი სასარგებლო თვისება ვირებისთვის, გარდა ამისა, ვირებს უყვართ მათი გემო! მაგრამ აქ მოცემულია ამ აკრძალული ხილის მოხმარების რამდენიმე რეალური სარგებელი ჯანმრთელობისთვის.
- ამცირებს კიბოს რისკს- რადგან ვაშლს აქვს დიეტური ბოჭკოები და პოლიფენოლის ნაერთები, ისინი ნაწლავის მიკრობებთან ერთად პოტენციურად ამცირებს კიბოს რისკს.
- ხელს უშლის დიაბეტის– ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენს ვირს ოდესმე დიაბეტი დაემართოს, მაგრამ ვაშლის ჭამა კიდევ უფრო ამცირებს რისკს. ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ ეს ალბათ არ არის გადამწყვეტი ფაქტორი, ეს მხოლოდ ბონუსია.
- აძლიერებს იმუნიტეტს- ვაშლი შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს, რომელიც შეიძლება იმუშაოს თქვენი ვირის სისტემაში, რათა დაეხმაროს მის საერთო იმუნიტეტს.
- მართავს არტერიულ წნევას- იმის გამო, რომ ვაშლი გაჯერებულია პოლიფენოლებითა და კალიუმით, ისინი ნამდვილად იპყრობენ არტერიულ წნევას.
- აუმჯობესებს ბეწვის ხარისხს – ვინაიდან ვაშლი შეიცავს ვიტამინ B12-ს და ბიოტინს, ისინი აძლიერებენ ქურთუკის მთლიან ტექსტურას და გარეგნობას.
- ხელს უწყობს ნაწლავის მოძრაობას- ვაშლი მდიდარია ბოჭკოებით, ამიტომ მათ შეუძლიათ მნიშვნელოვნად იმოქმედონ თქვენი ვირის საერთო ნაწლავის ჯანმრთელობაზე. ისინი ხელს უწყობენ ნაწლავის სათანადო მოძრაობას, სისტემას უნარჩუნებენ რეგულარულ მოძრაობას.
რა უნდა გავითვალისწინოთ ვირის ვაშლით კვების შესახებ
ვაშლი, როგორც წესი, კარგია თქვენი ვირისთვის, მაგრამ აქ არის რამდენიმე რამ, რაც გასათვალისწინებელია.
შაქრის შემცველობა
ვაშლი სავსეა ნატურალური შაქრით, რაც შესანიშნავ საჭმელს ქმნის გემოვნების მოყვარულებისთვის. მაგრამ ეს ნიშნავს, რომ ეს არ არის აუცილებელი ყოველდღიური კვებისთვის. დიეტაში ბევრი შაქარი არ არის კარგი თქვენი ვირის საერთო კეთილდღეობისთვის.
დახრჩობის საფრთხე
თუ თქვენი ვირი ველური ღორის თავსაბურავს აყრის ვაშლს, არსებობს შანსი, რომ დაიხრჩოს. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ ვირი ჯერ კიდევ ძალიან ახალგაზრდაა. იმისათვის, რომ თქვენი ვირი გააფუჭოთ და უზრუნველყოთ მისი უსაფრთხოება, უმჯობესია ვაშლი დაჭრათ რამდენიმე ნაწილად, რათა საქმე გაგიადვილოთ.
სრული ზომის ვაშლების უმეტესობა სავსებით კარგია იმისთვის, რომ ვირს მთლიანი აჩუქოს, მაგრამ ზედმეტად დარწმუნებული არასოდეს იქნები. გარდა ამისა, ვაშლის დაჭრამ შეიძლება ის იდეალური ზომის გახადოს კერძების გასანაწილებლად.
დიარეის შეშფოთება
ვაშლი შეიძლება იყოს სუპერ ფანტასტიკური თქვენი ვირისთვის, მაგრამ ძალიან ბევრმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს მათ კუჭ-ნაწლავის სისტემას. თქვენი ვირი შეიძლება გადავიდეს რეგულარული ნაწლავიდან საზღვრისპირა დიარეამდე.
დიეტაში ბოჭკოების ჭარბი რაოდენობა იწვევს დისბალანსს. ასე რომ, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ არ გადააჭარბოთ.
როგორ ვკვებოთ ვირებს ვაშლები
თუ თქვენს ვირს აქვს წვდომა, მათ არ ექნებათ წინააღმდეგი ავიდნენ ვაშლის ხეზე და თავად აიღონ ერთი. მაგრამ თუ მათ არ აქვთ ეს ვარიანტი, მათ მოუწევთ დაეყრდნონ თავიანთ მეკარეებს. სანამ ვირს ვაშლს აჩუქებ, ჯობია გარეცხო, განსაკუთრებით თუ მაღაზიაშია ნაყიდი.
მაღაზიაში შეძენილ ვაშლს შეიძლება ჰქონდეს პესტიციდები გარედან, რამაც შეიძლება გააღიზიანოს ან დაარღვიოს თქვენი ვირის სისტემა. შემდეგ შეგიძლიათ ოთხად გაჭრათ ვაშლი და თუ გსურთ, ამოიღეთ ბირთვები. შემდეგ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს განყოფილებები ინდივიდუალურად შესანახად ან ვარჯიშის დროს.
ვირის დაბალანსებული დიეტა
ვირებს ნამდვილად მოსწონთ ხილის კერძებით სიამოვნება. მაგრამ ეს არ არის ვირის ძირითადი დიეტის ძირითადი ნაწილი. ვირები მარცვლეულის მჭამელები არიან, რომლებსაც აქვთ ბოჭკოების სიმრავლე, ბევრი ცილის, შაქრისა და ნახშირწყლების გარეშე.
თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი ვირის სხეულის წონა და მთლიანი გარეგნობა, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი იღებენ სათანადო კვებას. თუ თქვენს ვირს კვება აკლია, უმჯობესია დაამატოთ დამატებითი თივა, განსაკუთრებით ცივ თვეებში.
აქ არის ვირებისთვის შესაფერისი პირველადი დიეტური პროდუქტების სია:
- შვრიის ჩალა
- ქერის ჩალა
- მდელოს თივა
- თესლი თივა
ამ ტიპის ნედლეული ორგანული ნივთიერების ღეჭვა თქვენს ვირს ეხმარება კბილების სათანადოდ ჩამოსხმაში კარგი სტომატოლოგიური ბალანსისთვის.
შეგიძლიათ აჩუქოთ თქვენს ვირს ახალი ხილისა და ბოსტნეულის ფართო არჩევანი, მაგრამ ეს ყოველთვის უნდა იყოს ზომიერად. მათი ძირითადი საკვები წყაროა ჩალა და თივა. ყველაფერი დანარჩენი თქვენი ვირის რუტინული დიეტის ბონუსია.
ვირები + ვაშლები: საბოლოო აზრები
ალბათ თქვენს ვირს ძალიან გაახარებს იმის ცოდნა, რომ მათ შეუძლიათ უსაფრთხოდ შეჭამონ ვაშლი.ვაშლი შეიძლება იყოს შესანიშნავი სავარჯიშო საშუალება თქვენთან ერთად წასაღებად, თუ ისინი ყველა ბუნებრივია და სასურველია ორგანული. თუ თქვენ გაქვთ ვაშლის ხეები თქვენს საკუთრებაში, შეგიძლიათ თავისუფლად ჭამოთ ისინი თქვენს ვირს ზომიერად. თუ მაღაზიაში შეძენილ ვაშლს სთავაზობთ, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ჯერ კარგად გარეცხეთ, რომ მოიცილოთ ქიმიკატები ან ნარჩენები.
