მედიტაციის სარგებელი კარგად არის დადასტურებული სამეცნიერო ლიტერატურაში. კვლევებმა აჩვენა, რომ მას შეუძლია ტკივილის შემსუბუქება.1შეიძლება ასევე შეამციროს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი.3შესაძლოა არ გიფიქრიათ თქვენი ძაღლის ან კატის ჩართვა თქვენს პრაქტიკაში. თუმცა, ბევრი მიზეზია სცადოთ.
ერთად გატარებულ დროს შეუძლია გააძლიეროს კავშირი თქვენს შინაურ ცხოველთან. მას შეუძლია დამამშვიდებელი გავლენა მოახდინოს თქვენს ლეკვზე ერთად გატარებული წყნარი დროის გამო. ეს ორივე თქვენგანს შეამცირებს სტრესს. ფსიქოლოგებმა დაადგინეს, რომ ძაღლთან ერთად მედიტაცია აუმჯობესებს თერაპიას და მათ პაციენტებთან ურთიერთობას.4 განსაკუთრებით სასარგებლო იყო პანდემიით გამოწვეული ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების მკურნალობისას.
უნდა დავიწყოთ იმით, რომ მედიტაცია ყოველთვის არ მუშაობს ყველა ცხოველთან. ლეკვები და კნუტები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მშვიდად იჯდნენ, რაც უკეთეს აქტივობას ხდის ზრდასრულ შინაურ ცხოველებთან ერთად. თქვენ ყველა უნდა იყოთ მოთმინება. გარემო და ატმოსფერო, ალბათ, ბევრად განსხვავდება, ვიდრე ძაღლი ან კატა მიჩვეულია თქვენთან ყოფნას. თუმცა, ისინი ჭკვიანები არიან და მალე ისწავლიან რუტინას, განსაკუთრებით თუ შენს პრაქტიკას შეესაბამება.
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ კატებს5და ძაღლებს6 შეუძლიათ ადამიანის ემოციების წაკითხვა. ისინი აირჩევენ თქვენს მშვიდ მდგომარეობას. ეს სავარაუდოდ დაგეხმარება მოდუნებაში, რაც გაუადვილებს მათ შესაბამისად მოქმედებას. თქვენ ყველაზე კარგად იცნობთ თქვენს ცხოველს. აუცილებელია აირჩიოთ დრო, როდესაც ჩვეულებრივ არ არის რბოლა სახლის ან ეზოში. თავი შეიკავოთ მედიტაციისგან თქვენს შინაურ ცხოველთან ერთად კვების დროს, როდესაც მისი ყურადღება სხვაგან არის.
12 რჩევა შინაურ ცხოველებთან მედიტაციის შესახებ
1. იპოვე მშვიდი ადგილი მედიტაციისთვის
ყურადღების გაფანტვის მინიმიზაცია სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თქვენი სოლო ვარჯიშისთვის და შინაური ცხოველის სესიებისთვის. შეარჩიეთ ოთახი, სადაც არის მშვიდი და შორს თქვენი ოჯახის აურზაურისგან. თუ ეს შესაძლებელია, დახურეთ კარი, რომ ასე დარჩეს.
2. გახადე კომფორტული
გახადეთ თქვენი ადგილი კომფორტული თქვენთვის და თქვენი შინაური ცხოველისთვის. მოაყარეთ რბილი ბალიშები ან ბალიშები. თუ თქვენს ცხოველს აქვს საყვარელი საბანი, მიიტანეთ იგი ტერიტორიაზე. ჩვენ ასევე ვთავაზობთ კერძების მიღებას თქვენთან ერთად, რათა დააჯილდოოთ თქვენი კატა ან ძაღლი ამ ხარისხიანი დროის გატარებისთვის. დარწმუნდით, რომ თქვენც კომფორტულად ხართ.
3. დაუკარით ატმოსფერული მუსიკა (სურვილისამებრ)
ეს ნაბიჯი შენზეა დამოკიდებული. თუ მედიტაციისას ჩვეულებრივ უკრავთ გარემო მუსიკას, დაიცავით თქვენი რუტინა და გამოიყენეთ იგი. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ მას აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი თქვენს შინაურ ცხოველზე. გთავაზობთ მუსიკის დაკვრას ყოველგვარი უჩვეულო ბგერების გარეშე, რამაც შეიძლება თქვენი ძაღლის ან კატის ყურადღების გაფანტვა.
4. მოიწვიე შენი შინაური ცხოველი შემოგიერთდეს
როდესაც მზად იქნები დასაწყებად, მოიწვიე შენი შინაური ცხოველი შემოგიერთდეს. თქვენ ალბათ არ მოგიწევთ ბევრი დარწმუნება, რომ ოთახში მოხვდეთ. დაჯექით თქვენი ძაღლი და ნაზად მოეფერეთ. ანალოგიურად, ნება მიეცით თქვენს კატას შეეფეროს და ხელახლა მონიშნოთ, როცა რბილად ეფერებით.
5. მიეცით თქვენს პრაქტიკას სასიგნალო სიტყვა
შინაური ცხოველები სწრაფად იგებენ ახალ სიტყვებს. რატომ არ დაარქვით თქვენს პრაქტიკას სახელი? "ნამასტე" კარგი არჩევანია და შესაბამისი გარემოებებით. დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ იგივე სიტყვა, რათა თქვენმა კატამ ან ძაღლმა დააკავშიროს ეს განსაკუთრებული დრო.
6. ფოკუსირება შენს სუნთქვაზე
შენს სუნთქვაზე ფოკუსირება შესანიშნავი გზაა გონების გასასუფთავებლად და აზრების შესანელებლად. კატის ნორმალური სუნთქვის სიხშირე წუთში დაახლოებით 20-30-ია. ამ მშვიდ გარემოში, ის სავარაუდოდ უფრო დაბალი იქნება. ძაღლის მაჩვენებელი დაახლოებით იგივეა.თუ ეს შესაძლებელია, შეეცადეთ თქვენი სუნთქვის სინქრონიზაცია მოახდინოთ შინაურ ცხოველთან, რათა შექმნათ უფრო ძლიერი კავშირი თქვენს ორს შორის.
7. ჩაერთეთ თქვენს პრაქტიკაში
დაიწყეთ თქვენი რეგულარული ვარჯიშით, ნაზად მოეფერეთ შინაურ ცხოველს რუტინის გავლისას. იყავით მომთმენი, რადგან თქვენი ძაღლი ან კატა, სავარაუდოდ, ვერ გაიგებს, რას ელოდება მისგან პირველ რამდენიმეჯერ.
8. შეზღუდეთ თქვენი სესიის ხანგრძლივობა
თუ თქვენი შინაური ცხოველი არ თანამშრომლობს, სჯობს ადრე დაასრულოთ სეანსი. მაშინაც კი, თუ ეს ასეა, ჩვენ გირჩევთ შეზღუდოთ ის არაუმეტეს 30 წუთისა. შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ თქვენი თანამგზავრი გვერდიდან მიდის ან დაიძინებს. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ არ არსებობს წესები. თქვენი პრაქტიკა არის შემაკავშირებელი დრო და როგორიც არ უნდა იყოს ეს ფორმა. ჩვენ გთავაზობთ თქვენს ძაღლს ან კატას აჩუქოთ ძვირფასი დრო.
9. წადი ტყის დაბანაზე
თუ თქვენ გყავთ ენერგიული ძაღლი, არ არსებობს მიზეზი, რომ არ დატკბეთ მასთან მედიტირებით. წყნარი ოთახის ნაცვლად, შეგიძლიათ პრაქტიკა ტყეში წაიყვანოთ. იაპონელები მას შინრინ-იოკუს ან ტყის დაბანას უწოდებენ. პრაქტიკა გულისხმობს ბუნებასთან დაკავშირებას და გარშემომყოფების ყურადღების მიქცევას. თქვენი ლეკვი სავარაუდოდ განსხვავებულ მისიაში იქნება, მაგრამ თქვენ მაინც შეგიძლიათ ისიამოვნოთ დრო გარეთ.
საბოლოო აზრები
თქვენს შინაურ ცხოველთან ერთად მედიტაცია შეიძლება იყოს მომგებიანი გამოცდილება. ეს საშუალებას გაძლევთ ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენს ცხოველურ კომპანიონზე და გააზიაროთ ამ პრაქტიკის ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობის სარგებელი. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს ცხოველს შეიძლება არ ესმოდეს რა ხდება, ის აუცილებლად დააფასებს თქვენს ყურადღებას და დამატებით სიყვარულს. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენი ძაღლი ან კატა მოხალისედ მოდიან თქვენთან ერთად მეტი ხარისხიანი დროის გასატარებლად.
