ტკბილი, კეთილგანწყობილი ზაზუნები ყოვლისმჭამელი არსებები არიან, ველურ ბუნებაში ჭამენ როგორც მცენარეებს, ასევე მწერებს. შინაური ზაზუნები ჭამენ მარცვლოვან საკვებს, რომელიც შეადგენს მათი დიეტის ძირითად ნაწილს. თუმცა, მათ ასევე უნდა მიირთვან ბევრი ჯანსაღი ხილი და ბოსტნეული. არის კივი სიაში ერთ-ერთი ზაზუნასთვის უსაფრთხო ხილი?დიახ, ზაზუნებს შეუძლიათ კივის ჭამა, ხანდახან.
მიუხედავად იმისა, რომ კივი ზაზუნების უსაფრთხო ხილია, არის რაღაცები, რაც უნდა იცოდეთ. აუცილებელიაპორცია სწორად, რათა თქვენმა ზაზუნამ ზედმეტი არ ჭამოს. ვინაიდან კივი შეიცავს ბევრ შაქარს, თქვენ უნდა შეზღუდოთ მისი მიღება.
ზაზუნებს შეუძლიათ ხანდახან კივის ჭამა
თქვენი პატარა ბიჭი ან გოგონა შეძლებს მიირთვას ბევრი ახალი ხილი და ბოსტნეული. მათ აქვთ ძალიან მრავალმხრივი პალატები. ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ ყოველთვის უმჯობესია დარწმუნდეთ, რომ საკვები უსაფრთხოა - მათ აქვთ საკვების არჩევანის საკმაოდ ვრცელი სია.
კივი ამ სიაშია. ზაზუნებს შეუძლიათ დატკბნენ ამ ტენიანობით მდიდარი, რბილი ხილით. თქვენ უბრალოდ უნდა დარწმუნდეთ, რომ მათ ზაზუნას ზომის პორციებს აძლევთ და არ გადააჭარბოთ.
რამდენი კივის ჭამა შეუძლიათ ზაზუნებს?
ზაზუნები განსხვავდება ზომით, ასე რომ თქვენ უნდა დააფუძნოთ პორციები თქვენს ტიპზე. კარგი წესია ზაზუნას მისცეთ თათის ზომის ნაჭერი. შეიძლება მცირე რაოდენობად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ეს უდრის იმას, რომ ვჭამოთ კარტოფილის ზომის შიგთავსი, არა?
დარწმუნდით, რომ კივი ჯერ ბოლომდე დამწიფებული და გახეხილია. თუ კივი ჯერ არ არის მზად, შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის აშლილობა, გარდა ამისა, ღეჭვა უფრო რთულია. ასე რომ, თავიდან აიცილეთ დახრჩობის საშიშროება და დაღლილი მუცელი ერთში.
შეგიძლიათ კვირაში ორჯერ შემოგთავაზოთ თათის ზომის კივის პატარა ნაჭერი. თუ თქვენი ზაზუნა ჩაერთვება კივის ჭამაში, შეიძლება დაინახოთ, რომ ისინი მას საჭმლის დღეებში ელიან. ის შეიძლება მალე გახდეს ფავორიტი.
კივის კვებითი ფაქტები
ერთი პორცია კივი:
- კალორია: 42
- ნახშირწყლები: 10გ
- დიეტური ბოჭკოვანი: 2,1 გ
- პროტეინი: 0,8გ
- შაქარი: 6 გ
- ვიტამინი C: 106 %
- მაგნიუმი: 3%
- კალციუმი: 2%
კივის ჯანმრთელობის სარგებელი ზაზუნებს
კივი არის სახალისო სუპერნაყოფი, რომელიც უამრავ კვებით ხარისხს სთავაზობს ზაზუნების დიეტას. თუ თქვენს პატარას უყვარს წვნიანი მწვანე ხილი, მას აქვს დიეტური დადებითი მხარეები.
კივის ჯანმრთელობის ზოგიერთი სარგებელი არის:
- ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას-კივის ზღაპრული ბოჭკო ხელს უწყობს თქვენი პატარა ბიჭის საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მოწესრიგებას.
- აძლიერებს იმუნიტეტს-კივის აქვს C ვიტამინის ულტრა მაღალი დონე, რაც ეხმარება მათ იმუნურ სისტემას ისე, როგორც უნდა იმუშაოს.
- ხელს უწყობს ჯანსაღ სისხლს-კივი ამცირებს არტერიულ წნევას და ამცირებს სისხლის შედედების რისკს.
ზედმეტად ბევრი კივის რისკი ზაზუნებს
მიუხედავად იმისა, რომ კივი სუპერ მკვებავია, ჭარბი რაოდენობით მიღებას შეიძლება ჰქონდეს არც თუ ისე სასიამოვნო გვერდითი მოვლენები. იმის გამო, რომ კივი შეიცავს საკმაოდ ცოტა ნატურალურ შაქარს, მას შეუძლია სწრაფად გამოიწვიოს წონის მატება. ყოველთვის დარწმუნდით, რომ მიირთვით შესაბამისი პორციები თქვენს ზაზუნას.
იმის გამო, რომ კივი მდიდარია ბოჭკოებით, ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა. თუ თქვენს ზაზუნას აქვს დიარეა ანტისანიტარულ პირობებში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს პოტენციურად მომაკვდინებელი ინფექცია, რომელსაც ეწოდება სველი კუდი.
უფრთხილდი რამდენიმე რამეს
მწიფე კივი კარგია თქვენი ზაზუნების შესანახი, მაგრამ ეს არ ეხება ყველა კივის არომატულ პროდუქტს.
აქ არის რამდენიმე უარი ამ საკითხზე:
- ხელოვნური არომატის კივი
- კივი ხილის სალათებში
- ღვეზელები
- კანფეტები
ზაზუნებს არასდროს არ უნდა მიირთვან ისეთი საკვები, რომელსაც აქვს დამატებული შაქარი, ხელოვნური არომატი, ფერები ან კონსერვანტები. მათ სხეულს არ შეუძლია ამ ნივთების დაშლა.
საბოლოო აზრები
ასე რომ, ახლა თქვენ შეგიძლიათ მოაშოროთ ბუნდოვანი კივი, რათა თქვენს ზაზუნას მისცეთ. ისინი სავსებით უსაფრთხოა, მათ უამრავ სარგებელსა და სიამოვნებას ანიჭებენ. უბრალოდ დაიმახსოვრე, როგორ სწრაფადაც არ უნდა აჭამონ, ნუ მიირთმევთ ბევრს ერთდროულად ან დროთა განმავლობაში.
შეგიძლიათ დააკავშიროთ კივი რამდენიმე ხილსა და ბოსტნეულთან, რათა თქვენს ზაზუნას მიანიჭოთ კარგად მომრგვალებული, საკვები ნივთიერებებით მდიდარი დიეტა. ბოლოს და ბოლოს, თქვენ გინდათ, რომ თქვენმა ზაზუნამ ისიამოვნოს ჭამის დროს და დარჩეს ჯანსაღი ერთი შეხედვით.
