გიყურებთ ოდესმე თქვენს სალათს და დაფიქრებულხართ, შეგიძლიათ თუ არა მისი გაზიარება თქვენს ზაზუნას? თქვენ ალბათ იცით, რომ არსებობს უამრავი ახალი საკვები, რომელიც შეიძლება მიირთვათ ზაზუნას, მაგრამ არ იყავით დარწმუნებული, შეგიძლიათ თუ არა თქვენი სალათის სალათის ფურცლის გაზიარება თქვენს ზაზუნას.
მოდით ვისაუბროთ თქვენი ზაზუნას რომაული სალათის კვებაზე!
შეიძლება თუ არა ზაზუნას რომის სალათის ჭამა?
დიახ
და თქვენს ზაზუნას საჭმელად მოეწონება რომაული სალათის პატარა ნაჭერი! რომენის სალათს დიდი რაოდენობით წყალი აქვს და ის ძალიან ხრაშუნა სალათის ჯიშია, რაც მას გამაგრილებელ, ხრაშუნას აქცევს.
უსაფრთხოა თუ არა რომან სალათა ზაზუნასთვის?
კი, მაგრამ მხოლოდ ზომიერად.
რომის სალათის ფოთოლი დაბალკალორიულია, მაგრამ ასევე დაბალია ბოჭკოვანი და ცილოვანი. თუმცა, რომის სალათის ფოთოლი არის კალიუმის, ვიტამინი C, B ვიტამინების, K ვიტამინის შესანიშნავი წყარო და მას აქვს კალციუმის საკმარისი რაოდენობა. თავის ბიძაშვილთან, აისბერგის სალათთან შედარებით, რომაული სალათა მჭიდროდ ემთხვევა აისბერგის სალათს კალორიებით, ცილებით და ბოჭკოებით.
როდესაც გადახედავთ სხვა საკვებ ნივთიერებებს, რომაული სალათა აისბერგის სალათს აფრქვევს. რომის სალათას აქვს დაახლოებით 10-ჯერ მეტი ვიტამინი C და 1,5-ჯერ მეტი კალციუმი, ვიდრე აისბერგის სალათა.
რამდენი რომაული სალათა შემიძლია გამოვკვებო ჩემი ზაზუნა?
წყლის მაღალი შემცველობისა და დაბალი ბოჭკოვანი შემცველობის გამო, რომაული სალათა უნდა იკვებებოდეს მხოლოდ ძალიან მცირე რაოდენობით. რომაული სალათის პატარა ნაჭერი დაახლოებით გროშიდან მეოთხედამდე, იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად დიდია თქვენი ზაზუნა, კვირაში ერთხელ უნდა იყოს ადეკვატური.
რომული სალათის მთელი ფოთლის მიწოდება თქვენს ზაზუნას, ან რომაული სალათის მიცემა ყოველდღე, შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი და სამედიცინო პრობლემები. რომის სალათის ზედმეტმა ოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის აშლილობა და დიარეა, ასევე გახშირებული შარდვა. დიდი რაოდენობით შეიძლება გამოიწვიოს თირკმელების, შარდის ბუშტის ან ღვიძლის პრობლემები.
კიდევ რა უნდა გავითვალისწინო ჩემი ზაზუნას რომაინის სალათის კვებისას?
როდესაც თქვენს ზაზუნას რაიმე ახალი საკვების შეტანისას დაიწყეთ ლუკმა-ორი კბენით და აიღეთ თქვენი გზა. ეს დაგეხმარებათ შეამციროთ კუჭის აშლილობის პოტენციალი ახალი საკვების დაწყებიდან და ეს საშუალებას მოგცემთ აკონტროლოთ, იწვევს თუ არა სალათის ფოთოლი პრობლემას და პრობლემას მხოლოდ იმის გამო, რომ თქვენი ზაზუნის სისტემა „შოკირებულია“ახალი საკვების მონელებისგან.
არსებობს ბოსტნეულის გრძელი სია, რომელიც შეიძლება ჰქონდეთ ზაზუნებს, რომლებიც საკვები ნივთიერებების უკეთესი წყაროა და კუჭის აშლილობის ნაკლები შანსი აქვთ ზედმეტი კვების შემთხვევაში. ზაზუნებს მოსწონთ ბევრი ფოთლოვანი მწვანილი, როგორიცაა ისპანახი, დენდელიონის მწვანილი და კალე. ეს საკვები უფრო მკვებავია ვიდრე რომის სალათა.
დასკვნა
თქვენს ზაზუნას შეუძლია დროდადრო მიირთვას ცოტა რომაული სალათის ფოთოლი. უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ ის არ უნდა იყოს თქვენი ზაზუნის ყოველდღიური დიეტის ნაწილი.
ძალიან ბევრმა რომაულმა სალათმა შეიძლება დაარღვიოს თქვენი ზაზუნის კუჭი და შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები გრძელვადიან პერსპექტივაში, ამიტომ დარწმუნდით, რომ ზაზუნას დროდადრო დაყავით პატარა ნაჭრები. თქვენი ზაზუნის ახალი კერძების პოვნა ორივესთვის სასიამოვნო იქნება, მაგრამ ამის უსაფრთხოდ გაკეთება გზაა!
