არავის საიდუმლო არ არის, რომ ქათმებს უყვართ ჭამა, მაგრამ ყველაფერი არ არის მათთვის შესაფერისი. თუ ქათმების ფარა გყავთ, ისინი ყოველთვის მოდიან თქვენთან ყოველდღიური სიკეთეებისთვის. ეს შეიძლება სრულიად უსაფრთხოდ მოგეჩვენოთ, როცა შვრიის ფაფის მსგავსი გაქვთ, მაგრამ გსურთ, დაფაროთ თქვენი ძირები.
ჩვენ აბსოლუტურად არ გადანაშაულებთ და მოგიწოდებთ გააგრძელოთ ეს თქვენი შინაური ცხოველებისთვის. ასე რომ, ჩვენ აქ ვართ, რათა დაგარწმუნოთ, რომშვრიის ფაფა ზოგადად არა მხოლოდ უსაფრთხო საჭმელია თქვენი ქათმებისთვის, არამედ ჯანსაღი, როგორც შემთხვევითი კერძი რა თქმა უნდა, ის არ არის ყოველდღიური მარცვლეულის შემცვლელი, მაგრამ ის აუცილებლად შეფუთულია. სარგებელი თქვენი ქათმისთვის.
შვრიის ფაფის კვების ფაქტები
| კალორია: | 158 |
| ნახშირწყლები: | 27გ |
| მსუქანი: | 3.2 გ |
| ნატრიუმი: | 115 მგ |
| კალიუმი: | 143 მგ |
| ბოჭკოვანი: | 4გ |
| შაქარი: | 1,1გ |
| პროტეინი: | 6გ |
- კალციუმი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კვერცხის წარმოებაში. კალციუმი ეხმარება არა მხოლოდ თქვენი ქათმის ძვლებს ჯანმრთელად და ძლიერად გაიზარდოს, არამედ იგივე სარგებელს აძლევს მათი კვერცხების ნაჭუჭს.
- მაგნიუმი მართლაც დიდ როლს ასრულებს გულის ჯანმრთელობაში. მას ასევე აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი თქვენი ქათმების სახსრებისა და კუნთების დასამშვიდებლად.
- თიამინი ასევე მოიხსენიება როგორც ვიტამინი B1, რომელიც ეხმარება თავის ტვინს, გულს, კუჭს და ნერვულ სისტემას.
- რიბოფლავინი ეხმარება ორგანიზმს ნახშირწყლების, ცხიმებისა და ცილების დაშლაში, მათ ენერგიად გადაქცევაში.
- თუთია მნიშვნელოვან როლს თამაშობს იმუნური უჯრედების განვითარებაში, კანის ჯანმრთელობაში, დნმ-ის სინთეზში, მეტაბოლიზმსა და საჭმლის მონელებაში.
- რკინა არის ჰემოგლობინის უზარმაზარი ნაწილი სისხლის წითელ უჯრედებში, ეხმარება მათ ჟანგბადის მიტანაში სხეულის ყველა ნაწილამდე.
შვრიის სახეობები
შეიძლება მაღაზიაში რამდენიმე სხვადასხვა სახეობის შვრია ნახოთ. ეს არის სწრაფი მზარეული, შვრიის ქატო, ფოლადის დაჭრილი, მოძველებული და მყისიერი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ნახოთ მთლიანი შვრიის ბურღული ან უნაყოფო შვრია, რაც ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი ფარისთვის.
თავისთავად, არც ერთი შვრიის ეს ფორმა არ არის საზიანო ქათმებისთვის ზომიერი რაოდენობით. თუმცა, ზოგიერთი მყისიერი შვრიის ფაფით, ისინი წინასწარ არომატიზირებულია ყველა სახის სხვადასხვა კონსერვანტებითა და დანამატებით. ჩვენ გირჩევთ მხოლოდ უბრალო შვრიას.
ორგანულს აქვს მნიშვნელობა?
როდესაც ეს შესაძლებელია, ყოველთვის ჯობია თქვენს ქათმებს ორგანული შვრია მიირთვათ. ეს მხოლოდ უზრუნველყოფს იმას, რომ არ არსებობს პესტიციდები, რომლებმაც შეიძლება ზიანი მიაყენონ მათ, როდესაც თქვენ ემსახურებით.
შვრიის ფაფა ჯანმრთელობის სარგებელი ქათმებისთვის
როგორც აღვნიშნეთ, შვრიის ფაფა მშვენიერი საჭმელია თქვენი ფარისთვის. მას აქვს ტონა სუპერ ღირებული საკვები ნივთიერება, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ქათმების ჯანმრთელობა და გააუმჯობესოს მთლიანი წარმოება.
შვრიის ფაფა შეიძლება იყოს მკვებავი საჭმელი, რომლითაც შეგიძლიათ მიირთვათ მთელი თქვენი ფარა, მაგრამ მხოლოდ მცირე რაოდენობით და ხანდახან. ითვლება, რომ ჯანმრთელობის სარგებელი აძლიერებს თქვენი ქათმის იმუნიტეტს ვიტამინების, მინერალებისა და ცილების მიწოდებით.
გარდა ამისა, შვრიის ფაფა სავსეა ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანიზმში თავისუფალ რადიკალებს ბრძოლაში. იმის გამო, რომ შვრიის ფაფა ძალიან მდიდარია ბოჭკოებით, ის ძალიან კარგია საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში კარგი ნაწლავის ფლორის წარმოსაქმნელად და საჭმლის მონელებაში.
შვრიის უარყოფითი მხარეები
არის კვლევები, რომლებიც აჩვენებს ამას? შვრიასა და ქერში შემავალი გლუკანი კარგად არ შეიწოვება ფრინველების მიერ და ეს იწვევს ნაწლავებში გელის ფენის წარმოქმნას, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს საკვები ნივთიერებების შეწოვას. ქათმის საკვებში დიდი რაოდენობით ყოფნისას შვრია ითვლება საწინააღმდეგო საკვებ ნივთიერებად, ამიტომ არ გადააჭარბოთ მას.
ასევე ქათმები არ ჭამენ დიდი რაოდენობით, მაგრამ ძოვენ მთელი დღის განმავლობაში. მნიშვნელოვანია, რომ ისინი არ ივსონ შვრიით ქათმის სრული და დაბალანსებული საკვების მიღების სასარგებლოდ.
შვრიის აზრები ქათმებისთვის
გვინდა აღვნიშნოთ, რომ შვრიის ფაფა არ არის გამიზნული თქვენი ქათმების რეგულარული კერძების ჩანაცვლება. მხოლოდ შვრიის ფაფა ვერ უზრუნველყოფს იმ საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც აუცილებელია თქვენი ქათმის სხეულის ჯანსაღად შესანარჩუნებლად და კვერცხის წარმოების გამძლეობისთვის.
ასევე, არასოდეს მიირთვათ თქვენს ქათმებს არომატიზებული შვრიის ფაფა, განსაკუთრებით შოკოლადით და სხვა ნივთებით. თქვენს ქათამს უნდა ჰქონდეს სუფთა ბუნებრივი დიეტა ადამიანის საკვებისგან თავისუფალი, რამდენადაც თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას. შვრიის ფაფა თავისთავად კარგია და არ საჭიროებს დამატებით დანამატებს, რათა უფრო გემრიელი იყოს თქვენი ფარისთვის.
ფაქტობრივად, ზოგიერთმა ხელოვნურმა კონსერვანტმა და საღებავმა შეიძლება დააზიანოს თქვენი ქათმების ჯანმრთელობა და კონკრეტული ინგრედიენტები ასევე შეიძლება იყოს ტოქსიკური. გარდა ამისა, შოკოლადი არის ქათმებისთვისაც დიდი არარაობა. შოკოლადში შემავალი თეობრომინი და კოფეინი ტოქსიკურია მათთვის, ასე რომ თქვენ უნდა მოერიდოთ ამას ნებისმიერ ფასად.
შვრიის ფაფის ინტეგრირება თქვენი ქათმის დიეტაში
თქვენ არ გჭირდებათ ფანტაზია, როცა თქვენს ქათმებს შვრიის ფაფას შესთავაზებთ. შეგიძლიათ უბრალოდ აიღოთ რამდენიმე მუჭა უმი შვრია და დაყაროთ მიწაზე. ან შეგიძლიათ მიირთვათ მოხარშული შვრია. ორივე გზით მიტანის შემდეგ, შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენს ქათმებს შეიძლება ჰქონდეთ უპირატესობა. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს წინსვლა, როდესაც თქვენს ქათმებს შვრიის ფაფას აძლევთ.
დასკვნა
ახლა თქვენ იცით, რომ თქვენს ქათმებს დროდადრო შეუძლიათ შვრიის ფაფა ტკბობა. მათ შეუძლიათ მიირთვან ის ახალი ან მოხარშული წყლით; ან სრულიად უსაფრთხოა. ორგანული პროდუქტების ყიდვა, როდესაც ეს შესაძლებელია, შესანიშნავი იდეაა, რათა თავიდან აიცილოთ პესტიციდები, რომლებიც შეიძლება იმალებოდეს ამ ადვილად ათვისებად მარცვლეულზე.
შეგიძლიათ კვირაში რამდენჯერმე დაამატოთ შვრიის ფაფა ქათმის რაციონში. უბრალოდ ყურადღება მიაქციეთ ნაწილებს. ზოგიერთ პატარა წიწილს შეუძლია გადაჭარბებული ჭამა, რაც თავის თავს აკლდება სხვა სასიცოცხლო საკვები ნივთიერებებით.
