ორსულობა არის საინტერესო პერიოდი, რომელიც სავსეა მრავალი ემოციით. ბავშვის მოლოდინში ბევრი რამ არის საჭირო და არა და ხშირად ბევრი კორექტირება ხდება ყოველდღიურ ცხოვრებაში. საყოველთაოდ ცნობილია, რომ სასმელი ამ დროის განმავლობაში თაროზე უნდა დარჩეს, მაგრამ ცხენოსან მომავალ დედას, სავარაუდოდ, აინტერესებს, უნაგირიც უნდა დარჩეს.
ამერიკული მეან-გინეკოლოგთა კოლეჯის რეკომენდაციით, ორსულებმა თავი აარიდონ დაცემის საშიშ აქტივობებს, მათ შორის ცხენოსნობას. საბოლოო ჯამში, ეს არის გადაწყვეტილება, რომელიც უნდა იქნას მიღებული მომავალ დედასა და მის ექიმს შორის.ამ სტატიაში ჩვენ უფრო დეტალურად განვიხილავთ რისკებს ორსულობის დროს ცხენოსნობის სარგებლობის წინააღმდეგ და იმაზე, თუ როგორ შეიძლება როლი შეასრულოს ორსულობის პროგრესირებამ.
რისკების აწონვა უპირატესობებთან
არჩევა ტარებას თუ არა ორსულობისას დედის გადასაწყვეტია. ყველაფერი, რაც დაკავშირებულია ორსულობის ჯანმრთელობასთან, უნდა განიხილებოდეს OBGYN-თან. მათ, ვინც ითვლებიან მაღალი რისკის მქონე პირებს, სავარაუდოდ, ექნებათ განსხვავებული რეკომენდაციები მათი ექიმისგან და/ან სპეციალისტებისგან.
არავინ არ უნდა დაიწყოს ცხენოსნობა ორსულად, მაგრამ ბევრმა გამოცდილმა მხედარმა, რომლებიც ამას რეგულარულად აკეთებენ, აირჩიეს გააგრძელონ გარკვეულ მომენტამდე. ყოველთვის არის რისკები და სარგებელი, რომლებიც გასათვალისწინებელია და აი, რა უნდა გავითვალისწინოთ ამ თემაზე.
რისკები, რომლებიც დაკავშირებულია ორსულობის დროს ცხენოსნობასთან
დაცემის რისკი
ამერიკული მეან-გინეკოლოგთა კოლეჯი გვირჩევს, რომ ორსულობისას თავიდან აიცილოთ ნებისმიერი ვარჯიში, რომელიც გაზრდის ტრავმის რისკს ან შეიძლება გამოიწვიოს დაცემა.დაცემა ერთ-ერთი უპირველესი რისკია, რომელიც დაკავშირებულია ცხენოსნობასთან, ამიტომ მკაცრად გვირჩევენ ამის თავიდან აცილებას.
ჩავარდნა შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ მომენტში, დამონტაჟებიდან ცხენოსნობამდე, ამოსვლამდე და შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა პრობლემები, რომლებიც დაკავშირებულია როგორც დედასთან, ასევე ახალშობილთან. ცხენიდან ჩამოვარდნა ასევე ბევრად განსხვავდება საკუთარი სიმაღლიდან დაცემისგან. ყველაზე მორჩილ, კარგად დამტვრეულ ცხენებსაც კი შეუძლიათ გადაიჩეხო, შეძრწუნდნენ ან შეშინდნენ, ასე რომ არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად გამოცდილია მხედარი ან რამდენად კარგად მოიქცა ცხენი.
პოტენციური გართულებები დაცემის შედეგად:
- პლაცენტის ამოკვეთა
- მოტეხილი ძვლები დედისთვის
- თავის ტრავმა დედისთვის
- შინაგანი სისხლდენა
- ნაყოფის თავის ქალას დაზიანება
- ნაყოფის და/ან დედის სიკვდილი
ტრავმის რისკი
ყოველთვის არის ტრავმის რისკი ცხენებთან მუშაობისას.ისინი დიდი, ძლიერი ცხოველები არიან და შეიძლება მოხდეს უბედური შემთხვევები. ტრავმა შეიძლება მოჰყვეს დაცემას, დარტყმას, ნაკბენს, ფეხქვეშ გათელვას ან თუნდაც მათი წონის ქვეშ ჩახშობას. ამ ტიპის დაზიანებები საშიშია იმისდა მიუხედავად, ორსულად ხართ თუ არა.
გამოცდილი ცხენების მფლობელები და მხედრები აცნობიერებენ დიდ ცხოველებთან მუშაობასთან დაკავშირებულ რისკებს. თუ ორსულად ხართ, უბრალოდ უნდა გაითვალისწინოთ ეს რისკები, რაც არ უნდა მცირე იყოს, და გაითვალისწინოთ რა ზიანი შეიძლება მოგიტანოთ თქვენ და თქვენს არ დაბადებულ შვილს. ვინც ირჩევს ტარებას ორსულობის დროს, უნდა მიიღოს ყველა საჭირო ზომა ტრავმის თავიდან ასაცილებლად.
სტაბილურობის ნაკლებობა ლიგატების მოდუნების გამო
რელაქსინი არის ჰორმონი, რომელიც გამოიმუშავებს საკვერცხეებსა და პლაცენტას. ორსულობის დროს მისი ფუნქციაა კუნთების, სახსრებისა და ლიგატების მოდუნება და მოდუნება, რათა დაეხმაროს თქვენს სხეულს გაჭიმვაში და მშობიარობისთვის მომზადებაში. ამ მოდუნებამ შეიძლება გამოიწვიოს სისუსტე და არასტაბილურობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები ცხენებზე ჯირითობისას.
როგორც ინდივიდუალური ქალის სხეული რეაგირებს რელაქსინზე, განსხვავებული იქნება, მაგრამ მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ ეს, თუ ორსულობის დროს გეგმავთ ცხენოსნობას. ცხენოსნობა გულისხმობს კუნთების ჩართვას და საკუთარი თავის სტაბილურობასა და წონასწორობას ცხენთან, და რელაქსინმა შეიძლება ხელი შეუშალოს ამას.
ორსულობის დროს ცხენოსნობის სარგებელი
დიდი ფიზიკური ჯანმრთელობის სარგებელი
ცხენოსნობა წარმოუდგენლად სასარგებლოა ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის რამდენიმე მიზეზის გამო. ითვლება ზომიერ ვარჯიშად, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს არტერიული წნევის შემცირებას და გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. ის ასევე გეხმარებათ წონასწორობისა და კოორდინაციის შენარჩუნებაში, ამავდროულად აძლიერებს ბირთვს და ინარჩუნებს კუნთების ტონუსს.
ყველა ეს სარგებელი შესანიშნავია ორსულობის დროს. მომავალი დედები აქტიურები უნდა იყვნენ მანამ, სანამ ექიმის მიერ არ არსებობს შეზღუდვები. რეგულარული ვარჯიში გეხმარებათ უკეთ დაიძინოთ, თავიდან აიცილოთ ჭარბი წონის მომატება და შესაძლოა შეამციროთ ზურგის ტკივილი, შეშუპება და ყაბზობა.
სტრესის შემცირება და გონებრივი კეთილდღეობის გაუმჯობესება
ცხენოსნობა არა მხოლოდ შესანიშნავია სხეულისთვის; ის ასევე შესანიშნავია გონებისთვის. დადასტურებულია, რომ ის ხელს უწყობს სტრესის დონის შემცირებას და ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. თქვენ არა მხოლოდ აკავშირებთ თქვენს ცხენს, რომელსაც აქვს თავისი წილი ემოციური სარგებელი, არამედ თქვენ შორდებით ყოველდღიურ ცხოვრებას და ტკბებით ბუნებით საუკეთესოდ.
ცხენები იღებენ ჩვენს ენერგიას და შეუძლიათ მას უკან დაბრუნდნენ. გამოცდილ მხედრებს ესმით, რომ სტრესს ტოვებთ ბეღლის კართან, რათა თქვენ და თქვენს ცხენს გქონდეთ პოზიტიური, სტრესის მომხსნელი სიარული.
ხელს უწყობს დასვენების გრძნობას
რინგი არის ვარჯიშისა და სტრესის განმუხტვის ერთობლიობა. ეს იწვევს ტვინში ენდორფინების გამოყოფას, რომლებიც ორგანიზმში „კარგად გრძნობს თავს“ქიმიკატებს წარმოადგენენ. ეს იწვევს კმაყოფილების და დასვენების განცდას, რაც მომავალი დედების უმეტესობას ესმის, არის ის, რაც მათ სჭირდებათ.
ორსულობის დროს ცხენოსნობის ალტერნატივები ვარჯიში
თუ ორსულად ხართ და ეძებთ უფრო უსაფრთხო ვარჯიშის ალტერნატივებს ფეხმძიმობის დროს ცხენოსნობის ნაცვლად, აქ არის რამოდენიმე შესანიშნავი რეკომენდაცია, რომლებიც მკაცრად გირჩევენ ექსპერტებს:
- სიარული
- იოგა
- პილატესი
- სტაციონარული ველოსიპედი
- ცურვა
საბოლოო აზრები
სეირნებას ემუქრება დაცემის რისკი, მიუხედავად იმისა, თუ რამდენად გამოცდილია მხედარი და ცხენი. მეან-გინეკოლოგთა ამერიკული კოლეჯი გვირჩევს, თავი აარიდოთ ვარჯიშს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტრავმა ან დაცემა, ამიტომ, ზოგადად, რეკომენდებულია ორსულობის დროს თავი აარიდოთ ცხენოსნობას.
არსებობს რისკები და სარგებელი ორსულობის დროს ცხენზე ჯდომას. ადამიანმა, რომელსაც არასდროს უვლია ან არ გაუკეთებია ეს დიდი ხნის განმავლობაში, არასდროს არ უნდა დაიწყოს ცხენოსნობა ორსულობის დროს, მაგრამ უფრო გამოცდილმა მხედრებმა, რომლებიც ხშირად ცხენზე არიან, უნდა მიმართონ ექიმს და მიიღონ პროფესიული რეკომენდაცია, თუ განიხილავენ რუტინის დაცვას. ორსულობა.
