მაყვალი უგემრიელესი ხილია საჭმელად, გამოიყენება ცომეულში ან ბურღულეულის ან იოგურტის თავზე. თუ თქვენ გაქვთ დარჩენილი კენკრა, რომლის ჭამა არ გსურთ, შეიძლება გკითხოთ, იქნება თუ არა ნარჩენები თქვენი ქათმებისთვის. მაგრამ ქათმებს შეუძლიათ მაყვლის ჭამა?
კითხვაზე მოკლე პასუხი არის დიახ, მაგრამ ზომიერად. ეს სტატია განიხილავს თქვენი ქათმების მაყვლის კვების უსაფრთხოებას, მაყვლის სასარგებლო თვისებებს ქათმებისთვის და როგორ რომ შეჭამო ისინი შენს ქათმებზე.
ქათმის მაყვლის კვების სარგებელი
მაყვალი არა მხოლოდ გემრიელი ხილია, არამედ კარგია ქათმებისთვისაც.ისინი ვიტამინებისა და მინერალების კარგი წყაროა და დაბალკალორიულია. მრავალფეროვანი და მრავალფეროვანი დიეტის ფარგლებში მოწოდებული მაყვალი ასევე კარგი ბუნებრივი საშუალებაა ქათმების ჯანმრთელობისა და დაავადებისგან თავის დასაღწევად.
მანგანუმი
მანგანუმი არის მინერალი, რომელიც გვხვდება მაყვალში, რომელსაც ბევრი სარგებელი მოაქვს ქათმებისთვის. ის ხელს უწყობს ძვლების განვითარებას, იმუნურ სისტემას და სისხლში შაქრის კონტროლს. ის ასევე ხელს უწყობს კალციუმის შეწოვას, რაც მნიშვნელოვანია ძლიერი ძვლებისთვის. მანგანუმი ასევე ეხმარება იმუნურ სისტემას, ებრძვის ინფექციას და ხელს უწყობს ჭრილობების შეხორცებას. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ქათმები ცხოვრობენ ფარაში და დაავადება შეიძლება სწრაფად გავრცელდეს.
ბოჭკოვანი
ბოჭკოვანი ქათმის დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილია და აქვს მრავალი სარგებელი ჯანმრთელობისთვის. ბოჭკოვანი ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას და სისხლში შაქრის დონის კონტროლს, ასევე ხელს უწყობს ნაწლავის ჯანსაღ მოძრაობას. ჯანმრთელობის ამ სარგებლობის გარდა, ბოჭკოვანი ასევე აიძულებს ქათმებს უფრო დიდხანს იგრძნონ თავი, რაც ხელს შეუწყობს ზედმეტი ჭამის თავიდან აცილებას.
ვიტამინები C და ვიტამინი K
ორივე ეს ვიტამინი მონაწილეობს სისხლის შედედებაში. K ვიტამინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის ლაქები კვერცხებში. ქათმებისთვის C ვიტამინის მრავალი სარგებელი არსებობს. ვიტამინი C ეხმარება ქათმებს სწორად ზრდასა და განვითარებაში, ასევე ეხმარება მათ ჯანმრთელობაში. C ვიტამინის დეფიციტის მქონე ქათმებს შეიძლება აწუხებდეთ ჯანმრთელობის რამდენიმე პრობლემა, მათ შორის რესპირატორული ინფექციები, ანემია და სიკვდილიც კი.
ვიტამინი A
ვიტამინი A არის აუცილებელი ვიტამინი ქათმებისთვის და მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მათ ჯანმრთელობაში. ეს ხელს უწყობს კანისა და ბუმბულის შენარჩუნებას, ასევე ეხმარება მხედველობას. ქათმებს დიეტაში A ვიტამინის რეგულარული მარაგი სჭირდებათ და ის გვხვდება მწვანე ბოსტნეულში, ხილსა და მარცვლეულში.
ვიტამინი B
ქათამს სჭირდება B ვიტამინი ბევრი სხვადასხვა რამისთვის. ის ეხმარება დახრილი ფეხების, ანთებითი ღრუს, ღვიძლისა და თირკმელების პრობლემების, პირის ღრუს წყლულების, დერმატიტის და ბუმბულის დროს. ვიტამინი B არის ქათმის დიეტის აუცილებელი ნაწილი. ამის გარეშე მათ ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები შეიძლება განუვითარდეთ.
ომეგა-3
მაყვლის თესლი ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების ბუნებრივი წყაროა, რომელიც აუცილებელია ქათმის ჯანმრთელობისთვის. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობს ქათმების კანისა და ბუმბულის სიჯანსაღეს და ასევე თამაშობს როლს ტვინისა და თვალის განვითარებაში. ქათმები, რომლებიც იკვებებიან ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარ დიეტაში, ნაკლებად განიცდიან ჯანმრთელობის პრობლემებს, როგორიცაა გულის დაავადება, ართრიტი და ანთება.
მაყვლის უსაფრთხოება ქათმებისთვის
როგორც უკანა ეზოს ქათმების პოპულარობა აგრძელებს ზრდას, ასევე იზრდება ინტერესი იმის მიმართ, თუ რისი ჭამა შეუძლიათ და რისი არ შეუძლიათ ამ ბუმბულიან მეგობრებს. ბევრს უკვირს იმის გაგება, რომ მაყვალი ნამდვილად უსაფრთხოა ქათმებისთვის - რა თქმა უნდა, ზომიერად.
არის რამდენიმე რამ, რაც გასათვალისწინებელია სანამ ისინი თქვენს ფარას გამოკვებავთ. მიუხედავად იმისა, რომ მაყვალი გვთავაზობს გარკვეულ საკვებ სარგებელს ქათმებისთვის, როგორიცაა ვიტამინები A და C, ისინი ასევე შეიცავს უამრავ შაქარს და მჟავას.ეს ნიშნავს, რომ ისინი უნდა მიეცეს ქათმებს მხოლოდ მცირე რაოდენობით და როგორც სპეციალური სამკურნალო საშუალება. თქვენი ქათმების მაყვლის გადაჭარბებულმა კვებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები, ისევე როგორც ეს ადამიანებისთვის.
ასე რომ, თუ თქვენ ცდილობთ თქვენი ქათმების რაციონში ცოტაოდენი მრავალფეროვნების დამატებას, მაყვალი უსაფრთხო ვარიანტია - უბრალოდ არ გადადოთ! მრავალფეროვანი დიეტის სარგებელი არის ის, რომ ქათმის საჭირო ვიტამინები, მინერალები და საკვები ნივთიერებები მას სხვადასხვა დოზით ეძლევა სხვადასხვა სახის საკვების საშუალებით.
როგორ გამოკვებოთ წიწილები მაყვლით
- ქათმების კვების ძირითადი წესი არის ის, რომ კერძები უნდა შეადგენდეს მათი ყოველდღიური დიეტის არაუმეტეს 10 პროცენტს. და მნიშვნელოვანია ტრაქტატების როტაცია სხვადასხვა დღეებში, რათა დაგეხმაროთ გათეთრებული დიეტის შენარჩუნებაში. ასე რომ, მაყვალი მხოლოდ დროდადრო კერძად აქციეთ.
- მოძებნეთ მაყვალი, რომელიც მსუქანია და არ აქვს ობის. MOLD შეიძლება ძალიან საშიში იყოს ქათმებისთვის. კენკრა ადვილად სველდება შეუმჩნევლად, ამიტომ შეამოწმეთ მთელი ყუთი, განსაკუთრებით ბოლოში, რათა დარწმუნდეთ, რომ ყალიბი არ შემოიპარება.
- მოერიდეთ პესტიციდებით დამუშავებულ კენკრას. ქათმების სხეული გაცილებით მცირეა ვიდრე ადამიანებზე, ამიტომ პესტიციდების გავლენა მათ სისტემაზე გაცილებით დიდია. იპოვეთ ორგანული მაყვალი ან პესტიციდების გარეშე მაყვალი მათ შესანახად.
- მოაცილეთ უჭმელი კენკრა რამდენიმე საათის შემდეგ, რათა არ გაფუჭდეს. თუ ისინი გამოტოვებულია ან არ მიირთმევენ, ისინი შეიძლება ჩამოყალიბდნენ და მოგვიანებით საფრთხის წინაშე აღმოჩნდნენ. მათ ასევე შეუძლიათ მღრღნელების შეყვანა ქოხში, რაც შეიძლება საშიში იყოს თქვენი ქათმებისთვის.
- მაყვალს აქვს პატარა თესლი, რომელიც შეიძლება დახრჩობის საშიშროებას შეუქმნას პატარა წიწილებს, ამიტომ მაყვალი მხოლოდ მოზრდილ წიწილებს აჭმევს. თესლი მათთვის საკმაოდ კარგია, მაგრამ მხოლოდ საკმარისად დიდი ქათმებისთვის, რომ შეძლონ თესლის დაღეჭვა და მონელება.
- კენკრა მჟავეა და ზოგიერთ ქათამს შეუძლია საჭმლის მონელების დარღვევა გამოიწვიოს. ასე რომ, უმჯობესია მაყვალი ზომიერად შემოიტანოთ და ნახოთ, როგორ რეაგირებენ თქვენი ქათმები, სანამ მათ ჩვეულებრივ რაციონში შეიტანთ.
- არ შეურიოთ მაყვალი ქათმის საკვებს.ამან შეიძლება საკვები უვარგისი გახადოს, რადგან კენკრა იშლება და მთელ კვებას წებოვან, სველ არეულად აქცევს. მიირთვით ისინი ცალკე, როგორც სპეციალური კერძი. სცადეთ გამოიყენოთ კონტეინერი მათ დასაჭერად, რათა კენკრა არ დაიკარგოს ქოთანში და არ დარჩეს ლპობის ან მავნებლების მოსაზიდად.
- მაგარი რჩევაა გაყინოთ კენკრა სანამ აჭმევთ ქათმებს. ეს შეიძლება იყოს ცხელ დღეებში და წიწილების გადახურებისთვის და შესანიშნავი (და მოწესრიგებული) გზაა კენკრის შესანახი ზაფხულის ცხელ თვეებში.
დასკვნა
წიწილების მაყვლის გამოკვება შესანიშნავი საშუალებაა მათი დიეტის გასაუმჯობესებლად. ეს სუპერსაკვები სავსეა ნუტრიენტებით, რომლებიც ეხმარება ქათმებს დარჩეს ჯანმრთელები და დადონ მეტი კვერცხი. გარდა ამისა, მაყვალი უგემრიელესი კერძია, რომელიც ქათმებს მოეწონებათ. ასე რომ, თუ ეძებთ გზას თქვენი ფარის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, იფიქრეთ მათ რაციონში მაყვლის დამატებაზე.
ზომიერება არის მთავარი მაყვლის კვებისათვის, რათა არ გადააჭარბოთ მათ დიეტაში არსებულ შაქარს. ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია მათი ობისა და პესტიციდებით კვებაში ყოფნა. მაყვალი არის ბუნებრივი და ორგანული საკვები, რომელიც ეხმარება ქათმებს დარჩეს ჯანმრთელი და ბედნიერი!
