იქნებ პირველად კურდღლის პატრონი თუ გამოცდილი კურდღლის მომვლელი, იმაზე ადვილია, ვიდრე ფიქრობთ, რომ გაგიფრთხილდეთ იმის გამო, თუ რამდენი კიბის ჭამა შეუძლიათ. თუ თქვენი კურდღლის საკვები ამ ან სხვა მიზეზის გამო ამოგეწურათ, გულს მოერიდეთ: არსებობს ჯანსაღი ალტერნატივები, რომლებსაც შეუძლიათ გაახარონ თქვენი კურდღელი, სანამ მეტი ხმელი საკვები არ მოვა.
მიუხედავად იმისა, რომ კურდღლის თივის მოთხოვნილება არ არსებობს, კურდღლის ხმელი საკვების ამოწურვა არ არის დიდი ბარიერი მათი ჯანმრთელობისთვის. მიჰყევით ამ სტატიას და ჩვენ გაგაცნობთ უამრავ ხილსა და ბოსტნეულს, რომლებიც შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი კურდღლის დიეტაში.ბოჭკოვანი მაღალი შემცველობით დაწყებული ვიტამინებით დამთავრებული, თქვენ დატოვებთ აღჭურვილი კურდღლის განუსაზღვრელი დროით გადაადგილების ვარიანტებით.
10 კურდღლის საკვების ალტერნატივა და დანამატი
კურდღლის კვების მოთხოვნების გათვალისწინებით, მოდით შევხედოთ რამდენიმე საუკეთესო ხილსა და ბოსტნეულს, რომლითაც შეგიძლიათ აჭმევთ თქვენს კურდღელს კურდღლის საკვების გარეშე.
1. დანდელიონის ფოთლები
პატარა ცნობილი მწვანე, რომელიც გემრიელია სალათებში ადამიანებისთვისაც, დენდელის ფოთლები ფართოდ არის ხელმისაწვდომი გაზაფხულზე და ზაფხულში. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ისინი გარედან იმ ადგილებში, სადაც გზის მინიმალური წვდომაა, მაგრამ ფრთხილად იყავით, რომ არ წაიღოთ ის ადგილიდან, სადაც შესაძლოა ქიმიკატები იყოს შესხურებული. ყოველთვის კარგად გარეცხეთ ახლად დაკრეფილი მწვანილი, სანამ კურდღელს აჭმევთ.
2. ბროკოლი
იკვებება ზომიერად, ბროკოლის მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობა და მკვრივი მკვებავი პროფილი შეიძლება გახდეს შესანიშნავი დანამატი თქვენი კურდღლის დიეტის, ღეროსა და ყველაფრისთვის. ფრთხილად იყავით, რომ არ გადააჭარბოთ, რადგან ეს ბრასიკას ოჯახის ბოსტნეული შეიძლება იყოს სტრესული ზოგიერთი კურდღლის საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის.
3. Collard Greens
პროტეინისა და ბოჭკოს ჯანსაღი ნაზავის ფლობა ძალიან ცოტა შაქრით, მწვანილი მშვენიერი დამატებაა ნებისმიერი კურდღლის დიეტაში. კვებაზე არანაირი უკუჩვენება არ არსებობს, ამიტომ თავისუფლად მიეცით თქვენს კურდღლის საყელოს მწვანილი ყოველდღე.
4. ჭარხლის მწვანილი
რკინით, მაგნიუმით, კალიუმით და ბოჭკოებით მდიდარი მწვანილი, რომელიც ჩვეულებრივ იშლება ჭარხლის ზემოდან, შესანიშნავი დანამატია თქვენი შინაური ცხოველის კვებისათვის. კურდღლებს შეუძლიათ ჭარხლის ჭამა მცირე რაოდენობით, მაგრამ მწვანილი ბევრად უკეთესია მათი ჯანმრთელობისთვის.
5. რომან სალათა
უფრო მყარი და ბევრად უკეთესი მკვებავი პროფილით, ვიდრე აისბერგის სალათა, რომანი (ისევე როგორც წითელი და მწვანე სალათის ჯიშები) სასარგებლო დამატებაა თქვენი კურდღლის დიეტაში.თქვენ მოგინდებათ ზომიერად მიირთვათ ისინი, რადგან წყლის უხვი შემცველობამ შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა, თუ ჭარბი მოხმარება მოხდება. მოერიდეთ აისბერგის სალათას, რადგან ის თითქმის არ იძლევა კვების ღირებულებას.
6. ისპანახი
წარმოუდგენლად ჯანსაღი ვიტამინებისა და მინერალების ფართო სპექტრის წყალობით, ისპანახი ასევე მდიდარია ბოჭკოებით და დაგეხმარებათ ბუნებრივად დაარეგულიროთ თქვენი კურდღლის საჭმლის მონელება.
7. კალე
ბრასიკას ოჯახის კიდევ ერთი ბოსტნეული, რომელსაც უკეთესად მიირთმევთ მცირე რაოდენობით, კომბოსტო შეიძლება იყოს თქვენი კურდღლის დიეტის დამხმარე საშუალება მისი განსაკუთრებით მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობის გამო. სცადეთ დაატრიალოთ იგი სხვა ფოთლოვანი მწვანილით, რათა თქვენი კურდღლის მუცელი ბედნიერი და ჯანმრთელი იყოს.
8. ზარაფხანა
არომატული, მაგრამ არა უსიამოვნოდ მძაფრი თქვენი კურდღლის ცხვირისთვის, ჩვეულებრივი პიტნა საოცარი ბალახია სახლის შიგნით ან ეზოში დასარგავად. ის სწრაფად იზრდება და თითქმის მაშინვე ყალიბდება, რაც უზრუნველყოფს ბოჭკოს მუდმივ (და უფასო!) წყაროს თქვენი კურდღლის დიეტაში.
9. ბასილი
პოპულარული იტალიურ და ხმელთაშუა ზღვის სამზარეულოში, ნებისმიერი ჯიშის რეჰანი შესანიშნავი საჭმელია თქვენი კურდღლისთვის. თუმცა, ყველა კურდღელს არ უყვარს სუნი ერთნაირად, ასე რომ, მიეცით საშუალება თქვენს კურდღელს გადაწყვიტოს, სანამ მათ დამატებით იყიდით.
10. Cilantro
კიდევ ერთი სწრაფად მზარდი ბალახი, რომელიც კარგად მუშაობს დახურულ ბაღებში, არის კილანტრო და ბევრი კურდღლის საყვარელი სამკურნალო საშუალებაა. ის მდიდარია ბოჭკოებით და აქვს ზომიერი ვიტამინებისა და მინერალების პროფილი, რაც მას კარგ ყოველდღიურ დანამატად აქცევს თქვენი კურდღლის დიეტაში.
გაიგეთ თქვენი კურდღლის დიეტური საჭიროებები
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ სანამ თქვენს კურდღელს შეუძლია გადარჩეს გამხმარი ბუჩქის მუდმივი წყაროს გარეშე, მას აუცილებლად უნდა ჰქონდეს ახალი ტიმოთი თივა, რათა დარჩეს ჯანმრთელი და კარგად.
გარდა იმისა, რომ ტიმოთი ჰაის მნიშვნელობა აქვს თქვენი კურდღლის საჭმლის მომნელებელი სისტემის და ნაწლავის ბაქტერიების რეგულირებაში, ის უზრუნველყოფს უხეში ტექსტურას, რომელიც ახეხავს თქვენი კურდღლის მუდმივად მზარდ კბილებს. თივის გარეშე, თქვენი კურდღლის მეგობარი, სავარაუდოდ, მოკლევადიან პერიოდში განიცდის კუჭ-ნაწლავის დისტრესს და გრძელვადიან პერსპექტივაში სერიოზულ სტომატოლოგიურ პრობლემებს.
თქვენს კურდღელს შეუძლია კარგად მოერგოს მხოლოდ სუფთა თივისა და წყლის უამრავ წყაროს, მაგრამ ხილი და ბოსტნეული შეავსებს ვიტამინებისა და მინერალების მოთხოვნილებებს, რომლებიც თივამ შეიძლება გამოტოვოს. ფრთხილად უნდა იყოთ, რომ ზედმეტად არ იკვებოთ თქვენი კურდღლის ამ საკვებით მკვრივი ალტერნატივებით, ბოსტნეულით შემოიფარგლოთ ყოველდღიური კვებით და უფრო მაღალი შაქრის ხილი მხოლოდ ხანდახან მირთმევით.
საბოლოო აზრები
თუ კურდღლისთვის ბევრი თივა და წყალი გაქვთ, კურდღლის გამხმარი საკვები ნამდვილად უფრო ფუფუნებაა, ვიდრე აუცილებლობა. როცა აღმოჩნდება, რომ ნაადრევად ამოგეწურათ მათი კიბო, არ გაოფლიანდეთ; უბრალოდ მიირთვით მათ ამ სიაში მოცემული ბოსტნეულიდან ცოტა მეტი და ისინი კმაყოფილი დარჩებიან, სანამ მეტი ხმელი საკვები არ მოვა.
